孩子总是睡不好?快来看看你家宝宝是哪种原因
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孩子总是睡不好?快来看看你家宝宝是哪种原因

来源:华龙网2018-10-08

华龙网10月8日14时讯 (通讯员 刘嘉)“医生,我家孩子睡眠很差,您看看是不是缺什么?”重庆医科大学附属儿童医院儿保科张萱医生说,“每天在门诊都能遇到好几次这种问题。”

张萱医生介绍,“睡眠”可以说是曾经或正在成为困扰很多妈妈的首要问题。儿童时期超过三分之一的时间都是在睡眠中度过,睡眠质量对儿童健康非常重要。睡眠有助于消除疲劳、恢复体力;保护大脑、恢复精力;有助于增强机体免疫力和抵抗力。对于儿童来说,睡眠还有促进生长发育的特殊意义。大家都知道,睡不好影响身高,因为生长激素只有在深睡眠状态时才能达到高水平的分泌哦。其实,“睡不好”和“缺什么”没有多少关系的。大多数所谓的“睡眠问题”都是孩子成长过程中的自然生理现象,只要注意改变带养方式,注意睡眠环境,随着时间的推移,大多数都可以逐渐改善。但如果方法不当,也可能导致问题持续,甚至加重。

导致孩子睡眠不好有哪些原因

那么,到底怎样给孩子养成良好的睡眠习惯呢?张萱医生表示,首先还是来看看导致孩子睡眠不好的原因。

1.母婴同床及带养人的过多干预

目前对于是否分床睡,不同国家和文化背景的地方有所不同。不管孩子是和大人一起睡,还是分床睡,带养人过多的干预都会导致睡眠问题。


2.睡眠环境

环境温度变化过大会干扰睡眠。研究发现,睡眠时的最佳环境温度是29摄氏度。过高或过低时,睡眠时程都会有缩短。此外,光线、噪音也会显著影响睡眠。

3.家庭环境

家庭关系紧张,父母之间不和睦,母亲处于压抑状态,带养人教育方式过于严格或宽松对孩子的睡眠都可能有负面影响。

4.疾病和药物

发热对睡眠的影响尤其明显。有些药物,如阿司匹林、苯二氮卓类、三环类抗抑郁剂和单胺氧化酶抑制剂对睡眠会有抑制作用,长期使用这些药物一旦急性停药会出现反跳情况。

影响睡眠的因素诸多,到底如何判断孩子是否有睡眠问题确实不是一件容易的事。很多情况下,家长们所认为的孩子睡眠问题,很可能对于该年龄段的儿童来说是正常的睡眠形式,而父母带孩子来就诊的原因通常是由于孩子的这种睡眠形式反复出现直接影响了父母的睡眠,因此,医生通常需要花费较多时间来询问病史。

改善孩子的睡眠状况的三个小窍门

为帮助家长们改善孩子的睡眠状况,张萱医生介绍几个“小窍门”,重在坚持。

1.入睡时间和潜伏期

一般建议在晚上10点以前入睡,从上床睡觉到真正入睡所需的潜伏期应该在半小时以内。因此,如果孩子原本上床时间较早,而潜伏期又长(比如1-2小时),那家长可以尝试推后上床时间。睡前不宜玩得太兴奋。


2.入睡过程中干了什么?

孩子入睡前的要求或行为包括:听故事、听音乐,需要安抚奶嘴或其他物品,开灯,在床上辗转反侧。甚至有的宝宝需要大人哄抱。一般建议,在孩子上床前应该完成洗澡、吃奶、刷牙、解便等,按孩子平常的入睡时间提前半小时上床,上床后可以讲个故事或者听首舒缓的歌曲(一般十分钟左右即可),而后可以关灯(留小夜灯),家长可以陪伴在旁边,但不再发出声音和干扰孩子入睡。

孩子可以使用安抚奶嘴或吸吮手指,这是他/她自我安慰入睡的一种方式。如孩子平时入睡时间较晚,可以逐渐提前上床及入睡时间。在出生后的前几周内,除了妈妈,还可以让爸爸、(外)祖父母、保姆等参与到让孩子入睡的程序中,这样孩子不会只把某一个人和哄他睡觉联系在一起。

3.睡眠过程中

如果孩子夜间醒来,尽量减少哄抱和进食,直至完全停止。

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孩子总是睡不好?快来看看你家宝宝是哪种原因

2018-10-08 14:36:27 来源: 0 条评论

华龙网10月8日14时讯 (通讯员 刘嘉)“医生,我家孩子睡眠很差,您看看是不是缺什么?”重庆医科大学附属儿童医院儿保科张萱医生说,“每天在门诊都能遇到好几次这种问题。”

张萱医生介绍,“睡眠”可以说是曾经或正在成为困扰很多妈妈的首要问题。儿童时期超过三分之一的时间都是在睡眠中度过,睡眠质量对儿童健康非常重要。睡眠有助于消除疲劳、恢复体力;保护大脑、恢复精力;有助于增强机体免疫力和抵抗力。对于儿童来说,睡眠还有促进生长发育的特殊意义。大家都知道,睡不好影响身高,因为生长激素只有在深睡眠状态时才能达到高水平的分泌哦。其实,“睡不好”和“缺什么”没有多少关系的。大多数所谓的“睡眠问题”都是孩子成长过程中的自然生理现象,只要注意改变带养方式,注意睡眠环境,随着时间的推移,大多数都可以逐渐改善。但如果方法不当,也可能导致问题持续,甚至加重。

导致孩子睡眠不好有哪些原因

那么,到底怎样给孩子养成良好的睡眠习惯呢?张萱医生表示,首先还是来看看导致孩子睡眠不好的原因。

1.母婴同床及带养人的过多干预

目前对于是否分床睡,不同国家和文化背景的地方有所不同。不管孩子是和大人一起睡,还是分床睡,带养人过多的干预都会导致睡眠问题。


2.睡眠环境

环境温度变化过大会干扰睡眠。研究发现,睡眠时的最佳环境温度是29摄氏度。过高或过低时,睡眠时程都会有缩短。此外,光线、噪音也会显著影响睡眠。

3.家庭环境

家庭关系紧张,父母之间不和睦,母亲处于压抑状态,带养人教育方式过于严格或宽松对孩子的睡眠都可能有负面影响。

4.疾病和药物

发热对睡眠的影响尤其明显。有些药物,如阿司匹林、苯二氮卓类、三环类抗抑郁剂和单胺氧化酶抑制剂对睡眠会有抑制作用,长期使用这些药物一旦急性停药会出现反跳情况。

影响睡眠的因素诸多,到底如何判断孩子是否有睡眠问题确实不是一件容易的事。很多情况下,家长们所认为的孩子睡眠问题,很可能对于该年龄段的儿童来说是正常的睡眠形式,而父母带孩子来就诊的原因通常是由于孩子的这种睡眠形式反复出现直接影响了父母的睡眠,因此,医生通常需要花费较多时间来询问病史。

改善孩子的睡眠状况的三个小窍门

为帮助家长们改善孩子的睡眠状况,张萱医生介绍几个“小窍门”,重在坚持。

1.入睡时间和潜伏期

一般建议在晚上10点以前入睡,从上床睡觉到真正入睡所需的潜伏期应该在半小时以内。因此,如果孩子原本上床时间较早,而潜伏期又长(比如1-2小时),那家长可以尝试推后上床时间。睡前不宜玩得太兴奋。


2.入睡过程中干了什么?

孩子入睡前的要求或行为包括:听故事、听音乐,需要安抚奶嘴或其他物品,开灯,在床上辗转反侧。甚至有的宝宝需要大人哄抱。一般建议,在孩子上床前应该完成洗澡、吃奶、刷牙、解便等,按孩子平常的入睡时间提前半小时上床,上床后可以讲个故事或者听首舒缓的歌曲(一般十分钟左右即可),而后可以关灯(留小夜灯),家长可以陪伴在旁边,但不再发出声音和干扰孩子入睡。

孩子可以使用安抚奶嘴或吸吮手指,这是他/她自我安慰入睡的一种方式。如孩子平时入睡时间较晚,可以逐渐提前上床及入睡时间。在出生后的前几周内,除了妈妈,还可以让爸爸、(外)祖父母、保姆等参与到让孩子入睡的程序中,这样孩子不会只把某一个人和哄他睡觉联系在一起。

3.睡眠过程中

如果孩子夜间醒来,尽量减少哄抱和进食,直至完全停止。

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[责任编辑: 杨凌梅 ]
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