据重庆市气象台预计，未来三天重庆各地降温降雨持续，全市最低温在4-10℃之间，最高温在14-16℃之间，届时气温的下降更利于红叶向低海拔地区延伸。气象专家提醒，未来降温降雨市民朋友们出行的时候请注意携带雨具，并做好保暖措施谨防感冒。

秋天气候转凉，是感冒发烧好发的季节，部分流行性感冒和一些病毒传染在这个季节都是最凶猛的，家里大人、小孩、年长者都要特别注意，加强预防。

气温降低谨防感冒 日常预防感冒的几种方法

1、身体适度锻炼

天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

2、均衡饮食营养

天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。

3、早晚添加衣物

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。春捂秋冻之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。

4、按摩头部治疗

如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。

5、规律作息正常

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以，在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

6、搓手

搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

7、热水泡脚

每晚用较热的水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

8、盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时可仰头含漱，使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

9、勤洗手少摸脸

电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。

小贴士：这些抗感冒的食物不可少

1、鸡汤

鸡汤富含蛋白质，可以增强机体抵抗力。建议喝又热又辣、含有大量大蒜的鸡汤。

2、西红柿

西红柿能帮助白血细胞抵抗自由原子的副作用，从而起到抵抗病毒感染的作用。

3、坚果

一颗小小坚果的含硒量高达100毫克，硒有助于预防呼吸道感染，而体内缺硒会导致人体免疫功能的下降。

4、姜糖水

先用红糖加适量水，煮沸后加入生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。（华龙网综合）