简单动作“赶走”消化系统问题
<

简单动作“赶走”消化系统问题

来源:中国中医药报2018-11-11

随着时代的发展,人们的生活如“芝麻开花,节节高”。“吃不饱”已不再是人们担忧的问题,而“怎么吃更健康、更营养”则越来越困扰着我们。说到“吃与健康”,就不得不说到我们的消化系统,中医认为,脾胃是人体的后天之本,脾胃功能减弱会导致没胃口、反胃、胃胀、恶心呕吐、便秘等,对于一些轻微的消化系统症状,能否少吃药、不打针,通过简单轻松的锻炼方法而得到缓解呢?下面,请大家跟着小编做一些小动作,来解决消化系统问题。

向生活取经 轻松解决胃胀

在日常生活中,经常因为吃多了、受凉了、吃得油腻了而出现胃胀不适的症状,人们习惯性的缓解方法就是揉肚子,这个方法时而有效、时而无效,如果不见效该怎么办呢?有一个非常有故事性的解决胃胀方法:叫化功。据说在古代有很多的叫花子,他们经常是饥一顿饱一顿,有时一两天没要到吃的东西,只能饿着,有的时候遇到大户人家,可能给了半盆饭就一下子全吃了。如此饥饱无常,叫花子的脾胃功能多数都比较差,常有胃胀、消化不良的症状。但他们又没钱看大夫,只能通过生活实践寻找简单、有效的治疗方法“叫化功”。下面就具体看下“叫化功”是怎么练习的。

1.开步站立,全身放松,将头、背、臀、腿、脚跟全都贴在墙壁上。

2.双腿缓缓屈膝下蹲,头部和上身仍旧贴着墙并随着下蹲缓缓下降,同时口吐“嗨”字音,一直蹲到臀部与脚跟小腿相接触为止,同时双掌扶在膝骨上。

3.头部顶住墙壁,腰部用力向前挺,脚尖点地,同时口吐“嘶”字音,使上身、臀部离开墙壁,暂停3~5秒后,恢复蹲位,配合口吐“嗨”字音。一起一落为1次,根据个人情况,每天练习3~8次。

此外,腹式呼吸也是一个随时随地能让您解决胃胀问题的好方法,具体动作如下:

1.两手虎口交叉,放在腹部,体会一下随着我们的呼吸,腹部有没有跟着动。然后,深呼吸,随着吸气,腹部向回收,也就是瘪肚子。

2.深呼气,腹部隆起,也就是鼓肚子。肚子一鼓一瘪为1次,共做20~30次。

动作要领:有人说在吸气时腹部总是鼓起来,呼气的时候反而收回去。那是不是就错了呢?首先,吸气时,胸腔扩张,腹部也鼓起来,这是很顺的一个过程,我们称之为顺腹式呼吸。那么反过来称之为逆腹式呼吸。其次,不管是吸气收回来还是鼓起来,只要在呼吸的过程当中,腹部在跟着一起活动都是腹式呼吸。不要太刻意地强调在吸气的时候是收回去还是鼓起来。

除了以上两种方法,八段锦中的“调理脾胃须单举”也能起到缓解胃胀、调理脾胃的作用。建议选择适合自己的运动方式,坚持锻炼。

摩运这里 舒缓肝郁胃痛

不知道大家有没有这样的经历,情绪平稳时,胃没有任何问题,反而是一生气,胃就开始胀痛,并且没有食欲。出现这样的胃痛,大家总在犹豫该不该吃点药治疗一下。其实如果检查胃部没有溃疡、炎症等病变表现,通过运动遏制生气、发怒等不良情绪的发生会是一个更好的选择。下面就介绍一个能舒缓肝气、调畅心情来防止胃痛发生的方法:摩运,大家不妨平时或生气时练习一下。

1.两手握固,左手在下、右手在上,放在我们右侧的胁肋部位。

2.两拳同时从下往上,再从上向下在右侧胁肋旁进行推按,反复3~5次。

3.两拳从右向左推出,推到身体的左侧,同时上身微微的左转,两拳到左侧胁肋部位后,从下向上,再从上向下进行推按,反复3~5次。

动作要领:两拳上下不能分离,力度一致。

内外夹击 远离便秘烦恼

便秘的时候,大家如厕都有这样一个动作:屏气增加腹压,希望通过这样的外部力量来推动大便的排出。这也应验了中医的诊断,气虚、肠动力不足是导致便秘的主要原因。中医认为,气为血之帅,血为气之母。一旦气虚,则血行缓慢甚至瘀滞,各器官无法得到濡养,身体一系列麻烦也就来了。如气虚则脾的运化功能和胃肠蠕动减弱,身体就会有胃脘痞闷、纳差、便秘等症状。通过增加腹压治疗便秘并不适合所有的人,有时不仅无效还会因为腹内压的增大而导致脑出血或心梗的发生。如您有一些潜在的心脑血管疾病,建议您通过源于《诸病源候论》中的理气运动:转动,进行调理。

1.站立姿势,足部保持温暖。两手重叠按于腹部,沿顺时针方向揉腹部,幅度由小到大,力度由轻到重。21圈之后,再反方向揉腹部21圈。体会到腹部温暖,咕咕作响,甚至微微汗出为度。

2.揉腹之后,腰部向左转,头颈也左转,拧腰转头,再向右转。

3.两手上托,掌根用力,再下按,体会上下通畅。

注意事项:身体的很多疾患或者紧张、抑郁等情绪都会引起大便秘结的发生,这其中的原因多离不开脾胃功能异常。所以在治疗便秘中,应先调理脾胃,只有在恢复脾胃功能之后,机体抵抗力增强,才能使便秘难题得以解决。(代金刚)


相关新闻
>
精品栏目
热门推荐

不齐舞团 齐心追梦

缅怀先烈 传承红色基因

重庆双活数据中心投产

这个高山贫困村火了

周迅现身营造少女感

《解放·终局营救》发预告

新闻 |  问政 |  资讯 |  百事通

华龙网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ©2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 专题 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 政法 直播 | 文艺 教育 生活 应急 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 会客厅 | 万花瞳 百姓故事 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

简单动作“赶走”消化系统问题

2018-11-11 06:40:00 来源: 0 条评论

随着时代的发展,人们的生活如“芝麻开花,节节高”。“吃不饱”已不再是人们担忧的问题,而“怎么吃更健康、更营养”则越来越困扰着我们。说到“吃与健康”,就不得不说到我们的消化系统,中医认为,脾胃是人体的后天之本,脾胃功能减弱会导致没胃口、反胃、胃胀、恶心呕吐、便秘等,对于一些轻微的消化系统症状,能否少吃药、不打针,通过简单轻松的锻炼方法而得到缓解呢?下面,请大家跟着小编做一些小动作,来解决消化系统问题。

向生活取经 轻松解决胃胀

在日常生活中,经常因为吃多了、受凉了、吃得油腻了而出现胃胀不适的症状,人们习惯性的缓解方法就是揉肚子,这个方法时而有效、时而无效,如果不见效该怎么办呢?有一个非常有故事性的解决胃胀方法:叫化功。据说在古代有很多的叫花子,他们经常是饥一顿饱一顿,有时一两天没要到吃的东西,只能饿着,有的时候遇到大户人家,可能给了半盆饭就一下子全吃了。如此饥饱无常,叫花子的脾胃功能多数都比较差,常有胃胀、消化不良的症状。但他们又没钱看大夫,只能通过生活实践寻找简单、有效的治疗方法“叫化功”。下面就具体看下“叫化功”是怎么练习的。

1.开步站立,全身放松,将头、背、臀、腿、脚跟全都贴在墙壁上。

2.双腿缓缓屈膝下蹲,头部和上身仍旧贴着墙并随着下蹲缓缓下降,同时口吐“嗨”字音,一直蹲到臀部与脚跟小腿相接触为止,同时双掌扶在膝骨上。

3.头部顶住墙壁,腰部用力向前挺,脚尖点地,同时口吐“嘶”字音,使上身、臀部离开墙壁,暂停3~5秒后,恢复蹲位,配合口吐“嗨”字音。一起一落为1次,根据个人情况,每天练习3~8次。

此外,腹式呼吸也是一个随时随地能让您解决胃胀问题的好方法,具体动作如下:

1.两手虎口交叉,放在腹部,体会一下随着我们的呼吸,腹部有没有跟着动。然后,深呼吸,随着吸气,腹部向回收,也就是瘪肚子。

2.深呼气,腹部隆起,也就是鼓肚子。肚子一鼓一瘪为1次,共做20~30次。

动作要领:有人说在吸气时腹部总是鼓起来,呼气的时候反而收回去。那是不是就错了呢?首先,吸气时,胸腔扩张,腹部也鼓起来,这是很顺的一个过程,我们称之为顺腹式呼吸。那么反过来称之为逆腹式呼吸。其次,不管是吸气收回来还是鼓起来,只要在呼吸的过程当中,腹部在跟着一起活动都是腹式呼吸。不要太刻意地强调在吸气的时候是收回去还是鼓起来。

除了以上两种方法,八段锦中的“调理脾胃须单举”也能起到缓解胃胀、调理脾胃的作用。建议选择适合自己的运动方式,坚持锻炼。

摩运这里 舒缓肝郁胃痛

不知道大家有没有这样的经历,情绪平稳时,胃没有任何问题,反而是一生气,胃就开始胀痛,并且没有食欲。出现这样的胃痛,大家总在犹豫该不该吃点药治疗一下。其实如果检查胃部没有溃疡、炎症等病变表现,通过运动遏制生气、发怒等不良情绪的发生会是一个更好的选择。下面就介绍一个能舒缓肝气、调畅心情来防止胃痛发生的方法:摩运,大家不妨平时或生气时练习一下。

1.两手握固,左手在下、右手在上,放在我们右侧的胁肋部位。

2.两拳同时从下往上,再从上向下在右侧胁肋旁进行推按,反复3~5次。

3.两拳从右向左推出,推到身体的左侧,同时上身微微的左转,两拳到左侧胁肋部位后,从下向上,再从上向下进行推按,反复3~5次。

动作要领:两拳上下不能分离,力度一致。

内外夹击 远离便秘烦恼

便秘的时候,大家如厕都有这样一个动作:屏气增加腹压,希望通过这样的外部力量来推动大便的排出。这也应验了中医的诊断,气虚、肠动力不足是导致便秘的主要原因。中医认为,气为血之帅,血为气之母。一旦气虚,则血行缓慢甚至瘀滞,各器官无法得到濡养,身体一系列麻烦也就来了。如气虚则脾的运化功能和胃肠蠕动减弱,身体就会有胃脘痞闷、纳差、便秘等症状。通过增加腹压治疗便秘并不适合所有的人,有时不仅无效还会因为腹内压的增大而导致脑出血或心梗的发生。如您有一些潜在的心脑血管疾病,建议您通过源于《诸病源候论》中的理气运动:转动,进行调理。

1.站立姿势,足部保持温暖。两手重叠按于腹部,沿顺时针方向揉腹部,幅度由小到大,力度由轻到重。21圈之后,再反方向揉腹部21圈。体会到腹部温暖,咕咕作响,甚至微微汗出为度。

2.揉腹之后,腰部向左转,头颈也左转,拧腰转头,再向右转。

3.两手上托,掌根用力,再下按,体会上下通畅。

注意事项:身体的很多疾患或者紧张、抑郁等情绪都会引起大便秘结的发生,这其中的原因多离不开脾胃功能异常。所以在治疗便秘中,应先调理脾胃,只有在恢复脾胃功能之后,机体抵抗力增强,才能使便秘难题得以解决。(代金刚)


看天下
[责任编辑: 周玲玲 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭
>