冬季养生以肾为先 补肾多吃七款黑色食物
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冬季养生以肾为先 补肾多吃七款黑色食物

来源:华龙网2018-11-28

冬季是肾病的高发季节,因冬季对应的脏器是肾脏,肾为先天之本、生命之源,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。冬季养肾有哪些方法?一起来看看吧。

冬季养肾

试试四种调理方法

1、饮食调理

冬季阳气潜伏,万物生机闭藏,肾气最易耗损,饮食上宜用性温益精之品,以补肾气,固护肾精。如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等温热护阳之品。但是需要提醒大家的是由于人的体质有偏颇,耐受温补有差异,不能一概而论,要辨证施补。

例如平时素体阴虚而有内热的人,温补的羊肉、狗肉对他们来说就是“发物”,食之过多会更伤其阴,使内热更盛。

2、起居调理

冬季天寒地冻,体内阳气潜藏,中医认为应“早卧晚起,以待日光”。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气,起床时间最好在太阳出来以后为益,尤其对于老年人而言,以免扰动体内阳气。天寒要适当防寒保暖,添加棉衣棉裤,进行适当的体育活动,如打太极拳或作慢跑、散步、跳绳、球类等运动,护阳固精,以增强抵抗力和御寒力。另外,夜间忌憋尿,憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

3、足部调理

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

用具有补益作用的中药液浸泡双足时,药液会通过肾经直达肾脏来对它进行充养。每晚临睡之前,用感觉比较烫的温度的药汤来浸泡双足。

4、运动养肾

生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向大家介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

冬季补肾

多吃七款黑色食物

中医上认为,黑色入肾。在冬季,除了山药,羊肉、枸杞等能够在寒冬时节,助你养肾强身,以下七种黑色食物也可以帮助人体补养肾脏。

1、黑木耳

黑木耳是极好的养生佳品,由于其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾,能够起到预防心脑血管疾病的作用。此外,常食黑木耳还可调节血糖,降低血液黏稠度,缓解较高的血胆固醇。

2、黑豆

黑豆又名乌豆,味甘性平,入脾经,肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有药食同源的特殊功能。此外,黑豆本身含较丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质。黑豆还有益于缓解水肿,且活血解毒、养阴补气,是强壮滋补的食品。

3、紫菜

紫菜含丰富的钙,铁元素,不仅有益于妇女儿童贫血,而且可以促进儿童和老人骨骼、牙齿的生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分,有增强记忆的作用。

4、海带

海带素有“长寿菜”的美誉,其含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪。与菠菜,油菜相比,除含维生素C外,其蛋白,糖,钙,铁的含量均高出几倍至几十倍,有化痰、散结的功能。

5、黑米

从汉代到清末,黑米被称为“贡米”,是大米家族中身价最高的品种。有研究发现,黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素,营养价值极高,具有滋阴补肾,健脾暖肝,明目活血的功效。长期食用黑米,还可以促进睡眠,缓解头昏,目眩,贫血,白发,眼疾及腰腿酸软等。

6、黑芝麻

《本草纲目》中提到,服用黑芝麻一年身面光泽,两年白发返黑,三年齿落更生。中医上认为,黑芝麻能益肝,补肾,养血,润燥,乌发,美容,是极佳的美容食品。此外,黑芝麻中含有大量丰富的营养成分,其中的铁和维生素E是预防贫血,消除血管胆固醇的重要成分;常吃黑芝麻且有健脑益智的作用。

7、核桃

核桃有补肾功效。常食可补气养血,润燥化痰,温肺润肠。

日常生活起居中,更应该护养好肾。冬季,建议人们早睡晚起,工作中要注意劳逸适度,养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。(华龙网综合)

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冬季养生以肾为先 补肾多吃七款黑色食物

2018-11-28 06:00:00 来源: 0 条评论

冬季是肾病的高发季节,因冬季对应的脏器是肾脏,肾为先天之本、生命之源,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。冬季养肾有哪些方法?一起来看看吧。

冬季养肾

试试四种调理方法

1、饮食调理

冬季阳气潜伏,万物生机闭藏,肾气最易耗损,饮食上宜用性温益精之品,以补肾气,固护肾精。如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等温热护阳之品。但是需要提醒大家的是由于人的体质有偏颇,耐受温补有差异,不能一概而论,要辨证施补。

例如平时素体阴虚而有内热的人,温补的羊肉、狗肉对他们来说就是“发物”,食之过多会更伤其阴,使内热更盛。

2、起居调理

冬季天寒地冻,体内阳气潜藏,中医认为应“早卧晚起,以待日光”。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气,起床时间最好在太阳出来以后为益,尤其对于老年人而言,以免扰动体内阳气。天寒要适当防寒保暖,添加棉衣棉裤,进行适当的体育活动,如打太极拳或作慢跑、散步、跳绳、球类等运动,护阳固精,以增强抵抗力和御寒力。另外,夜间忌憋尿,憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

3、足部调理

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

用具有补益作用的中药液浸泡双足时,药液会通过肾经直达肾脏来对它进行充养。每晚临睡之前,用感觉比较烫的温度的药汤来浸泡双足。

4、运动养肾

生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向大家介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

冬季补肾

多吃七款黑色食物

中医上认为,黑色入肾。在冬季,除了山药,羊肉、枸杞等能够在寒冬时节,助你养肾强身,以下七种黑色食物也可以帮助人体补养肾脏。

1、黑木耳

黑木耳是极好的养生佳品,由于其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾,能够起到预防心脑血管疾病的作用。此外,常食黑木耳还可调节血糖,降低血液黏稠度,缓解较高的血胆固醇。

2、黑豆

黑豆又名乌豆,味甘性平,入脾经,肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有药食同源的特殊功能。此外,黑豆本身含较丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质。黑豆还有益于缓解水肿,且活血解毒、养阴补气,是强壮滋补的食品。

3、紫菜

紫菜含丰富的钙,铁元素,不仅有益于妇女儿童贫血,而且可以促进儿童和老人骨骼、牙齿的生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分,有增强记忆的作用。

4、海带

海带素有“长寿菜”的美誉,其含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪。与菠菜,油菜相比,除含维生素C外,其蛋白,糖,钙,铁的含量均高出几倍至几十倍,有化痰、散结的功能。

5、黑米

从汉代到清末,黑米被称为“贡米”,是大米家族中身价最高的品种。有研究发现,黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素,营养价值极高,具有滋阴补肾,健脾暖肝,明目活血的功效。长期食用黑米,还可以促进睡眠,缓解头昏,目眩,贫血,白发,眼疾及腰腿酸软等。

6、黑芝麻

《本草纲目》中提到,服用黑芝麻一年身面光泽,两年白发返黑,三年齿落更生。中医上认为,黑芝麻能益肝,补肾,养血,润燥,乌发,美容,是极佳的美容食品。此外,黑芝麻中含有大量丰富的营养成分,其中的铁和维生素E是预防贫血,消除血管胆固醇的重要成分;常吃黑芝麻且有健脑益智的作用。

7、核桃

核桃有补肾功效。常食可补气养血,润燥化痰,温肺润肠。

日常生活起居中,更应该护养好肾。冬季,建议人们早睡晚起,工作中要注意劳逸适度,养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。(华龙网综合)

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