失眠多梦可能是气血亏 纠正不良生活习惯很重要
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失眠多梦可能是气血亏 纠正不良生活习惯很重要

来源:华龙网2018-12-15

许多人都体会过失眠的痛苦——整夜辗转反侧,翻来覆去或噩梦连连,严重影响第二天的工作学习状态。失眠的原因很多,其中不少人是因为气血两亏、阴津不足所导致的。中医认为,气血不足,就会“心失所养”,人就会出现睡眠障碍,表现为神疲健忘、失眠多梦、心悸乏力等。

熬夜耗气血 易诱发失眠

连续加班、长时间熬夜,都会耗费气血,是造成失眠的一大诱因。因此,要想预防失眠,必须要减少熬夜,特别是连续熬夜。熬夜还会打乱人体内的生物钟,让人无所适从。当工作压力大或不顺心时,可以补充一点能舒肝减压的食物,比如口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。

短期失眠者可以适量做运动,促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠、提高睡眠质量。失眠情况较重的人就应格外注意自己的作息规律,晚上就寝时间不要太晚,更不要把思考的问题带到床上去。

Tips 失眠多梦 这些措施也很重要!

1、学会放下。放下一些做不到的事情或者不愉快的事情,力争做到“心静”,心静则神自安。

2、学会自我心理疏导。正确认识多梦,排除心理负担,放松心情,保持乐观的生活态度,使其心情愉悦。

3、饮食调理。宜食用清淡新鲜之蔬菜、水果;可选择有宁心安神作用的食物,如小米、百合、莲子、桂圆、酸枣仁等,煮水或煮粥吃。

4、纠正不良生活习惯。睡前少喝咖啡、少抽烟、不饮酒、不吃东西、调节睡眠时间、注意睡姿。(华龙网综合)

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失眠多梦可能是气血亏 纠正不良生活习惯很重要

2018-12-15 06:00:00 来源: 0 条评论

许多人都体会过失眠的痛苦——整夜辗转反侧,翻来覆去或噩梦连连,严重影响第二天的工作学习状态。失眠的原因很多,其中不少人是因为气血两亏、阴津不足所导致的。中医认为,气血不足,就会“心失所养”,人就会出现睡眠障碍,表现为神疲健忘、失眠多梦、心悸乏力等。

熬夜耗气血 易诱发失眠

连续加班、长时间熬夜,都会耗费气血,是造成失眠的一大诱因。因此,要想预防失眠,必须要减少熬夜,特别是连续熬夜。熬夜还会打乱人体内的生物钟,让人无所适从。当工作压力大或不顺心时,可以补充一点能舒肝减压的食物,比如口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。

短期失眠者可以适量做运动,促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠、提高睡眠质量。失眠情况较重的人就应格外注意自己的作息规律,晚上就寝时间不要太晚,更不要把思考的问题带到床上去。

Tips 失眠多梦 这些措施也很重要!

1、学会放下。放下一些做不到的事情或者不愉快的事情,力争做到“心静”,心静则神自安。

2、学会自我心理疏导。正确认识多梦,排除心理负担,放松心情,保持乐观的生活态度,使其心情愉悦。

3、饮食调理。宜食用清淡新鲜之蔬菜、水果;可选择有宁心安神作用的食物,如小米、百合、莲子、桂圆、酸枣仁等,煮水或煮粥吃。

4、纠正不良生活习惯。睡前少喝咖啡、少抽烟、不饮酒、不吃东西、调节睡眠时间、注意睡姿。(华龙网综合)

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