科普:内分泌失调要如何调理?

科普:内分泌失调要如何调理?

来源:华龙网-新重庆客户端2019-05-15

提起内分泌失调相信很多女性朋友都不陌生,但是内分泌失调是什么意思呢?很多人只知其一,而不知其二。

什么是内分泌失调?

人体内存在多个腺体,它们能分泌各种激素,一般健康的人各个激素的分泌是平衡的,但是当人体内某种激素过度或者偏少,打破了激素的平衡就出现了内分泌失调。

当出现内分泌失调,身体内部和外部会有明显的反应,比如:脸上长斑、长痘痘、经期紊乱等。内分泌失调代表着身体内激素的不平衡,所以调节激素可以改善内分泌失调。

如何调理内分泌失调

1、饮食

食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

2、精神

保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、运动

平时,应该多注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极地保证充足的睡眠。

4、排毒

注意保持大便、小便、汗腺的通常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

5、性生活

保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有意义。

温馨提醒:内分泌失调是很多女性都存在的问题,尤其是生活压力比较大的时候,一定要注意调理,保持健康的身体。

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科普:内分泌失调要如何调理?

2019-05-15 17:30:00 来源: 0 条评论

提起内分泌失调相信很多女性朋友都不陌生,但是内分泌失调是什么意思呢?很多人只知其一,而不知其二。

什么是内分泌失调?

人体内存在多个腺体,它们能分泌各种激素,一般健康的人各个激素的分泌是平衡的,但是当人体内某种激素过度或者偏少,打破了激素的平衡就出现了内分泌失调。

当出现内分泌失调,身体内部和外部会有明显的反应,比如:脸上长斑、长痘痘、经期紊乱等。内分泌失调代表着身体内激素的不平衡,所以调节激素可以改善内分泌失调。

如何调理内分泌失调

1、饮食

食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

2、精神

保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、运动

平时,应该多注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极地保证充足的睡眠。

4、排毒

注意保持大便、小便、汗腺的通常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

5、性生活

保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有意义。

温馨提醒:内分泌失调是很多女性都存在的问题,尤其是生活压力比较大的时候,一定要注意调理,保持健康的身体。

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