夏天坐月子,这三个雷区千万别踩!

夏天坐月子,这三个雷区千万别踩!

来源:华龙网-新重庆客户端2019-07-18

坐月子可谓是产妇的第二生命,坐月子养得好不好影响着产妇的身体健康和宝宝的正常发育。面对“骨缝儿还开着不能见风、不能洗头、不能洗澡”等诸多老规矩,很多新妈妈无所适从。生活中有哪些“坐月子”的误区?如何不踩雷把月子坐好呢?各位准妈妈们一定要了解这些知识。

三大雷区不要踩

误区一:捂月子

在新闻中经常看到,有产妇坐月子因为老人遵嘱要捂的原因,在夏天“坐月子”期间,房屋门窗紧闭,不开空调,甚至穿着长衣长裤,全身武装,最后导致中暑送到医院,所以夏季坐月子一定不要捂。

因为产妇在生完孩子后,由于激素的作用,原本滞留在体内多余的水分需要通过皮肤排出,所以常常会一觉睡醒流了很多汗,这称之为“褥汗”。“捂”着坐月子不仅会加重产妇身体负担,也不利于汗液的排出。

正确做法:

1.室内温度应保持在28℃左右,湿度保持在55%左右,以新妈妈感觉舒适为宜。杜绝门窗紧闭的现象,要经常开窗通风,保持室内空气清新。天气过热时,可以开空调和电扇,但不能直接对着产妇吹。

2.产妇汗多时要勤换衣服,要多准备一些贴身的衣物,穿着以宽松、舒适为度,随时更换以避免着凉。衣物洗净后最好在太阳下暴晒消毒。如遇到天气不好或是天气潮湿时,最好用熨斗把衣物熨干,这样可以防止衣物长时间不干,滋生细菌。

3.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴,注意外阴的清洁,不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿,妈妈体内的钙质流失比较严重,因此餐后要漱口,睡前要刷牙。

误区二:懒月子

有些老一辈觉得产后新妈妈的身体比较脆弱,要躺在床上好好养着,月子里最好少下床活动,甚至饭菜都得端到床上吃。

其实这样对新妈妈反而没什么好处。一般生完孩子后产妇要尽早下床活动,才能帮助体内血液的循环,而且也有利于伤口的恢复,恶露的及时排除。而且随着锻炼,新妈妈也会恢复得比较快。  

正确做法:

1.产后切忌长期卧床不起,应尽早下床活动。一般如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,这样可以促进胃肠蠕动、防止下肢静脉血栓的形成,但要起床的时候动作不要太大,缓慢一点,避免伤口撕扯,同时不宜过于劳累,避免提重物。

2.天气良好时,可以到户外散步、晒太阳,可选择半袖衫和长裤,有助于接受紫外线照射,也可以戴个遮阳帽,既可以防止晒伤,也能挡风。

误区三:淡月子

很多老人说在坐月子的时候不能吃盐,吃盐会变得没有奶水,所以只能吃没有味道的食物。这样做是不正确的。

人在正常生活中没有盐分的摄取会造成全身乏力,甚至是头晕等各种症状。这在医学上叫“低钠综合征”。产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗,更容易发生这种情况。 

正确做法:

1.少食多餐为原则,饮食讲究质量先行。食物要少而精,食物品种应多样化,水分要多一些,烧煮方式以细软为主。最好是荤菜和素菜兼用,粗粮和细粮搭配,植物蛋白和动物蛋白混合着吃,还要多吃新鲜蔬菜和水果,不要偏食,充分满足机体对各种营养素的需要。

2.产后对钙、铁的需求量很大,需要注意及时补充这些微量元素。针对厌食的新妈妈要确保每天少量饮食的同时,添加一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等,这些食物可以搭配在一起吃。

3.为新妈妈准备的膳食应少放油,避免辛辣、煎炸以及不容易消化的食品。甜点最好固定为红糖水,不仅能够补血,还能促进产后恶露排出,但饮用时间应该在产后两周内。最好不要过多吃其他甜点,例如面包、饼干等,过多食用不仅会影响食欲,还容易使热能过剩转化成脂肪,引起产后肥胖。

这些问题也要注意

1.保证睡眠和调整心情

月子里应该保证每天8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝哭闹,无法睡好,白天也要抓紧时间休息。此外,产后新妈妈要尽快适应自己的角色,保持心情愉快,有情绪时要及时疏导,与家人沟通,防止产后抑郁。

2.注意避免房事

夫妻同房应该等产妇的身体完全恢复后再进行,过早同房会因产妇子宫内的创面还没有恢复,而导致产褥期感染甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。产后6周后若已恢复性生活,应采取避孕措施。

3.营造安静舒适的环境

产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好减少亲戚朋友的探望,避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒威胁妈妈和孩子的健康。(华龙网综合)

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夏天坐月子,这三个雷区千万别踩!

2019-07-18 06:05:00 来源: 0 条评论

坐月子可谓是产妇的第二生命,坐月子养得好不好影响着产妇的身体健康和宝宝的正常发育。面对“骨缝儿还开着不能见风、不能洗头、不能洗澡”等诸多老规矩,很多新妈妈无所适从。生活中有哪些“坐月子”的误区?如何不踩雷把月子坐好呢?各位准妈妈们一定要了解这些知识。

三大雷区不要踩

误区一:捂月子

在新闻中经常看到,有产妇坐月子因为老人遵嘱要捂的原因,在夏天“坐月子”期间,房屋门窗紧闭,不开空调,甚至穿着长衣长裤,全身武装,最后导致中暑送到医院,所以夏季坐月子一定不要捂。

因为产妇在生完孩子后,由于激素的作用,原本滞留在体内多余的水分需要通过皮肤排出,所以常常会一觉睡醒流了很多汗,这称之为“褥汗”。“捂”着坐月子不仅会加重产妇身体负担,也不利于汗液的排出。

正确做法:

1.室内温度应保持在28℃左右,湿度保持在55%左右,以新妈妈感觉舒适为宜。杜绝门窗紧闭的现象,要经常开窗通风,保持室内空气清新。天气过热时,可以开空调和电扇,但不能直接对着产妇吹。

2.产妇汗多时要勤换衣服,要多准备一些贴身的衣物,穿着以宽松、舒适为度,随时更换以避免着凉。衣物洗净后最好在太阳下暴晒消毒。如遇到天气不好或是天气潮湿时,最好用熨斗把衣物熨干,这样可以防止衣物长时间不干,滋生细菌。

3.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴,注意外阴的清洁,不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿,妈妈体内的钙质流失比较严重,因此餐后要漱口,睡前要刷牙。

误区二:懒月子

有些老一辈觉得产后新妈妈的身体比较脆弱,要躺在床上好好养着,月子里最好少下床活动,甚至饭菜都得端到床上吃。

其实这样对新妈妈反而没什么好处。一般生完孩子后产妇要尽早下床活动,才能帮助体内血液的循环,而且也有利于伤口的恢复,恶露的及时排除。而且随着锻炼,新妈妈也会恢复得比较快。  

正确做法:

1.产后切忌长期卧床不起,应尽早下床活动。一般如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,这样可以促进胃肠蠕动、防止下肢静脉血栓的形成,但要起床的时候动作不要太大,缓慢一点,避免伤口撕扯,同时不宜过于劳累,避免提重物。

2.天气良好时,可以到户外散步、晒太阳,可选择半袖衫和长裤,有助于接受紫外线照射,也可以戴个遮阳帽,既可以防止晒伤,也能挡风。

误区三:淡月子

很多老人说在坐月子的时候不能吃盐,吃盐会变得没有奶水,所以只能吃没有味道的食物。这样做是不正确的。

人在正常生活中没有盐分的摄取会造成全身乏力,甚至是头晕等各种症状。这在医学上叫“低钠综合征”。产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗,更容易发生这种情况。 

正确做法:

1.少食多餐为原则,饮食讲究质量先行。食物要少而精,食物品种应多样化,水分要多一些,烧煮方式以细软为主。最好是荤菜和素菜兼用,粗粮和细粮搭配,植物蛋白和动物蛋白混合着吃,还要多吃新鲜蔬菜和水果,不要偏食,充分满足机体对各种营养素的需要。

2.产后对钙、铁的需求量很大,需要注意及时补充这些微量元素。针对厌食的新妈妈要确保每天少量饮食的同时,添加一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等,这些食物可以搭配在一起吃。

3.为新妈妈准备的膳食应少放油,避免辛辣、煎炸以及不容易消化的食品。甜点最好固定为红糖水,不仅能够补血,还能促进产后恶露排出,但饮用时间应该在产后两周内。最好不要过多吃其他甜点,例如面包、饼干等,过多食用不仅会影响食欲,还容易使热能过剩转化成脂肪,引起产后肥胖。

这些问题也要注意

1.保证睡眠和调整心情

月子里应该保证每天8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝哭闹,无法睡好,白天也要抓紧时间休息。此外,产后新妈妈要尽快适应自己的角色,保持心情愉快,有情绪时要及时疏导,与家人沟通,防止产后抑郁。

2.注意避免房事

夫妻同房应该等产妇的身体完全恢复后再进行,过早同房会因产妇子宫内的创面还没有恢复,而导致产褥期感染甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。产后6周后若已恢复性生活,应采取避孕措施。

3.营造安静舒适的环境

产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好减少亲戚朋友的探望,避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒威胁妈妈和孩子的健康。(华龙网综合)

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