想要视力好 眼睛防晒少不了

想要视力好 眼睛防晒少不了

来源:华龙网-新重庆客户端2019-07-19

在夏日的街头,大部分人都会打太阳伞,涂抹防晒霜,这不仅仅为了防止晒黑,更是为了保护皮肤。其实不仅皮肤需要保护,眼睛作为心灵的窗户,更需要保护!

眼睛为什么要防晒?

日常生活中,我们看到的白光并不是单一波长的光,而是由红、黄、蓝等可见光组成,可见光的波长大约在400-700纳米。400纳米以下的被称为紫外线,700纳米以上的称为红外线。一般太阳光中可见光、紫外线和红外线的组成百分比大约为2:49:49。

一般情况下,人的眼睛对光线强度是有一个适应范围的,通过调整瞳孔的大小来调节进入眼睛的光线多少。强光下,瞳孔会缩小,从而减少光线的进入,但是当光线强度过大超过人眼的调节范围,就有可能会对眼睛造成损害。

在夏季,强烈的紫外线,不断地向眼睛发起挑战。眼球是个透明的介质,当光线足够强时,可以穿透角膜、晶状体、玻璃体,直达视网膜,对眼睛造成伤害。

角膜是紫外线进入眼球的第一道防线,但其防护力有限。紫外线穿过角膜到达晶状体,日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后,会产生自由基,对晶体细胞产生破坏,导致晶体蛋白的变性,长期作用会导致白内障,这也是高海拔、低纬度(强紫外线照射)地区经常从事户外劳动的人易患白内障的原因。

而穿过晶状体后,紫外线到达眼球正中心的黄斑并与感光细胞发生光化学反应,形成自由基,进而对细胞产生破坏。也有研究表明,老年黄斑变性与长时间的紫外线和蓝光照射有关系。

上述致病机制提示我们,紫外线是看不见的眼部杀手,我们不能忽视其危害。

如何做好眼睛防晒?

紫外线对眼部的损害是日积月累产生的,这就要求我们一定要树立眼睛防晒的意识。尤其是儿童和老人更应特别注意眼部防晒:

1.不用裸眼直视强光

在强光照射的夏天,镜面反射强烈的海边,雪场(雪盲值得警惕),海拔高、空气稀薄的高原,纬度低、光照强的热带地区等,都必须做足防晒功课。

2.佩戴防晒“神器”

眼部防晒离不开“神器”,要使用正规厂家生产防晒墨镜、遮阳伞、遮阳帽,这样能够有效地隔离紫外线。

3.多吃新鲜水果蔬菜

遭遇暴晒的同时,记得多补充新鲜蔬菜和水果。果蔬内富含抗氧化物和维生素C,不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基,而且有助于暴晒后修复损伤。

4.中老年人需要补充叶黄素

黄斑作为眼球内部的防紫外线镜片,对紫外线有滤过作用,其主要成分叶黄素在体内较难合成。因此,体内叶黄素含量较少的中老年人可以适当进行补充。(华龙网综合)

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想要视力好 眼睛防晒少不了

2019-07-19 06:05:00 来源: 0 条评论

在夏日的街头,大部分人都会打太阳伞,涂抹防晒霜,这不仅仅为了防止晒黑,更是为了保护皮肤。其实不仅皮肤需要保护,眼睛作为心灵的窗户,更需要保护!

眼睛为什么要防晒?

日常生活中,我们看到的白光并不是单一波长的光,而是由红、黄、蓝等可见光组成,可见光的波长大约在400-700纳米。400纳米以下的被称为紫外线,700纳米以上的称为红外线。一般太阳光中可见光、紫外线和红外线的组成百分比大约为2:49:49。

一般情况下,人的眼睛对光线强度是有一个适应范围的,通过调整瞳孔的大小来调节进入眼睛的光线多少。强光下,瞳孔会缩小,从而减少光线的进入,但是当光线强度过大超过人眼的调节范围,就有可能会对眼睛造成损害。

在夏季,强烈的紫外线,不断地向眼睛发起挑战。眼球是个透明的介质,当光线足够强时,可以穿透角膜、晶状体、玻璃体,直达视网膜,对眼睛造成伤害。

角膜是紫外线进入眼球的第一道防线,但其防护力有限。紫外线穿过角膜到达晶状体,日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后,会产生自由基,对晶体细胞产生破坏,导致晶体蛋白的变性,长期作用会导致白内障,这也是高海拔、低纬度(强紫外线照射)地区经常从事户外劳动的人易患白内障的原因。

而穿过晶状体后,紫外线到达眼球正中心的黄斑并与感光细胞发生光化学反应,形成自由基,进而对细胞产生破坏。也有研究表明,老年黄斑变性与长时间的紫外线和蓝光照射有关系。

上述致病机制提示我们,紫外线是看不见的眼部杀手,我们不能忽视其危害。

如何做好眼睛防晒?

紫外线对眼部的损害是日积月累产生的,这就要求我们一定要树立眼睛防晒的意识。尤其是儿童和老人更应特别注意眼部防晒:

1.不用裸眼直视强光

在强光照射的夏天,镜面反射强烈的海边,雪场(雪盲值得警惕),海拔高、空气稀薄的高原,纬度低、光照强的热带地区等,都必须做足防晒功课。

2.佩戴防晒“神器”

眼部防晒离不开“神器”,要使用正规厂家生产防晒墨镜、遮阳伞、遮阳帽,这样能够有效地隔离紫外线。

3.多吃新鲜水果蔬菜

遭遇暴晒的同时,记得多补充新鲜蔬菜和水果。果蔬内富含抗氧化物和维生素C,不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基,而且有助于暴晒后修复损伤。

4.中老年人需要补充叶黄素

黄斑作为眼球内部的防紫外线镜片,对紫外线有滤过作用,其主要成分叶黄素在体内较难合成。因此,体内叶黄素含量较少的中老年人可以适当进行补充。(华龙网综合)

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