秋补要警惕这四大误区

秋补要警惕这四大误区

来源:华龙网-新重庆客户端2019-09-22

许多人有“秋补”的习惯,这是因为炎热的夏季,气温太高造成很多人食欲不高,致使身体营养流失比较严重;因此,到了秋季以后,天气凉爽,胃口好转后,为了补偿在夏天丢失的营养,同时调理身体、为过冬做准备,就选择了秋补。那么秋补存在哪些误区呢?

误区一:不调理脾胃直接进补

在漫长的酷热夏季,人们由于常食冰冷食品,容易有脾胃功能减弱的现象。此时如果大量进食补品,会加重脾胃负担,导致消化器官功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、腹泻等症。所以,秋季进补之前要给脾胃一个调整适应的时期,可先食用一些既富有营养又易于消化的食物,以调理脾胃功能。脾胃功能调理好了,此时进补才才会越补越好。

误区二:不分体质地补

传统医学的原则是虚者补之,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。体虚的人,则应该进行气血双补等等。血虚的人群,要多吃肝类、干龙眼肉等等。阴虚的人,则应该多吃鸭肉、牡蛎等有滋阴功效的食物。

误区三:轻信药补

很多人认为自己体质偏虚,需要在秋天补一补,所以购买了大量中药来补,其实对于大多数人来说,食补已经可以满足需求。重药补轻食补是不合适的,许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食等。

误区四:秋补应该多多益善

很多人以为吃的多身体也就补得多,也就能够变得更加健康,所以整天都营养丰盛,天天荤腥摄入量都很大。但过多摄入荤腥类的食物,身体消化系统负担很大,反倒不利于身体健康。同时荤腥食物代谢后会产生大量酸性有毒物质,如不及时排出反而影响健康。补品也不能过量食用,吃多了反而对身体有害。过量进补会打破人体生理机能的平衡,导致流鼻血、头晕等不适症状,严重者甚至出现昏迷。

秋补应根据体质进补。每个人体质不同,所需要进补的养分也不同,在秋季进补,需要针对自己的体质进补,不能盲目跟着别人吃补品。秋补还应该根据气候进补。秋季的时候,天气很干燥,人体很容易被秋燥所伤,这个时候就要进补滋润多汁的食物,如银耳、莲藕、百合等。此外,为了避免加重秋燥,应少吃温热的食物或是补品。

(华龙网综合)


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秋补要警惕这四大误区

2019-09-22 06:05:00 来源: 0 条评论

许多人有“秋补”的习惯,这是因为炎热的夏季,气温太高造成很多人食欲不高,致使身体营养流失比较严重;因此,到了秋季以后,天气凉爽,胃口好转后,为了补偿在夏天丢失的营养,同时调理身体、为过冬做准备,就选择了秋补。那么秋补存在哪些误区呢?

误区一:不调理脾胃直接进补

在漫长的酷热夏季,人们由于常食冰冷食品,容易有脾胃功能减弱的现象。此时如果大量进食补品,会加重脾胃负担,导致消化器官功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、腹泻等症。所以,秋季进补之前要给脾胃一个调整适应的时期,可先食用一些既富有营养又易于消化的食物,以调理脾胃功能。脾胃功能调理好了,此时进补才才会越补越好。

误区二:不分体质地补

传统医学的原则是虚者补之,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。体虚的人,则应该进行气血双补等等。血虚的人群,要多吃肝类、干龙眼肉等等。阴虚的人,则应该多吃鸭肉、牡蛎等有滋阴功效的食物。

误区三:轻信药补

很多人认为自己体质偏虚,需要在秋天补一补,所以购买了大量中药来补,其实对于大多数人来说,食补已经可以满足需求。重药补轻食补是不合适的,许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食等。

误区四:秋补应该多多益善

很多人以为吃的多身体也就补得多,也就能够变得更加健康,所以整天都营养丰盛,天天荤腥摄入量都很大。但过多摄入荤腥类的食物,身体消化系统负担很大,反倒不利于身体健康。同时荤腥食物代谢后会产生大量酸性有毒物质,如不及时排出反而影响健康。补品也不能过量食用,吃多了反而对身体有害。过量进补会打破人体生理机能的平衡,导致流鼻血、头晕等不适症状,严重者甚至出现昏迷。

秋补应根据体质进补。每个人体质不同,所需要进补的养分也不同,在秋季进补,需要针对自己的体质进补,不能盲目跟着别人吃补品。秋补还应该根据气候进补。秋季的时候,天气很干燥,人体很容易被秋燥所伤,这个时候就要进补滋润多汁的食物,如银耳、莲藕、百合等。此外,为了避免加重秋燥,应少吃温热的食物或是补品。

(华龙网综合)


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