手脚冰凉如何调理?六招教你告别“冻美人”
手脚冰凉是很常见的一种症状。那么,手脚冰凉暗藏着哪些疾病呢?该如何调理?一起来了解一下。

手脚冰凉如何调理?六招教你告别“冻美人”

来源:2019-10-27

手脚冰凉是很常见的一种症状,特别对于女性朋友来说,经常受到这样的困扰。那么,手脚冰凉暗藏着哪些疾病呢?该如何调理?一起来了解一下。

手脚冰凉要警惕这些疾病

在寒冷天气下,人的手脚冰凉属于正常情况,但是如果衣服已经加厚,或已经处于温暖环境,但手脚长时间仍未恢复温暖时,就一定要注意啦,要警惕这些疾病。

1.甲减

甲状腺激素的分泌不足,人体的身陈代谢会减慢,产生的热量和消耗的热量也会减少,就会出现手脚冰冷的症状。

2.贫血

体内血液量不够,血红素和红血球偏低,能携带的氧功能就会有所下降,造成四肢出现缺血缺氧的状态,这样体温就会低,并且出现畏寒怕冷手脚冰冷的情况。

3.血糖太低或低血压

食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰凉。

4.心功能不齐全

当出现心功能不齐全的时候,四肢的血供应就会出现异常,供血不足或者供血减少,这样就容易出现手脚冰冷的感觉。

5.体质虚寒

虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

生活中如何调理?

可见,出现手脚冰冷的情况,大多可以归结为一点,即体内血液循环不通畅。因此,要想改善手脚冰冷的情况,可以从以下几个方面入手。

1.勤运动.勤甩手

建议每天最好做些运动。早上可以选择健步走的方式。健走是用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,可促进气血运行。因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。此外,伏案工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

2.多补充维他命E

维他命E是有利于末梢血管的扩张,可促进末梢血液的通畅循环。多吃富含维他命E的食物,如坚果、菠菜、玉米、山药、瘦肉等,有助于改善手脚冰冷的情况。

3.按时吃饭

养成一个良好的饮食习惯,对我们调养好手脚冰凉怕冷的症状,有不错的效果。平时要注意按时吃饭,不能够采取过度减肥的方法,平时也可以多吃一些红枣,羊肉,坚果等食物,及时补充体内的热量。

4.注意保暖

别因为爱美,而少穿御寒衣物。在天气寒冷的情况下,外套、帽子、手套、围巾等,都要穿戴齐全。此外,平时也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的袜子,帮双脚防寒,有助于入睡。

5.腹部热敷

很多年轻女孩子乐意做“冻美人”,而忽略了身体机能的承受能力,漏腹等一些穿衣习惯特别容易让寒气侵袭体内,所以在家休息时,可以用温热的暖水袋热敷腹部,让寒气消去,减少手脚冰冷的出现。

6.热水泡脚

临睡前进行热水泡脚也是个不错的方式。泡脚时可以在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。擦干后,还可以揉搓脚心,进行穴位按摩,促进末梢血管的血液循环,改善手脚冰冷的症状。(华龙网综合)

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手脚冰凉如何调理?六招教你告别“冻美人”

2019-10-27 07:05:00 来源: 0 条评论

手脚冰凉是很常见的一种症状,特别对于女性朋友来说,经常受到这样的困扰。那么,手脚冰凉暗藏着哪些疾病呢?该如何调理?一起来了解一下。

手脚冰凉要警惕这些疾病

在寒冷天气下,人的手脚冰凉属于正常情况,但是如果衣服已经加厚,或已经处于温暖环境,但手脚长时间仍未恢复温暖时,就一定要注意啦,要警惕这些疾病。

1.甲减

甲状腺激素的分泌不足,人体的身陈代谢会减慢,产生的热量和消耗的热量也会减少,就会出现手脚冰冷的症状。

2.贫血

体内血液量不够,血红素和红血球偏低,能携带的氧功能就会有所下降,造成四肢出现缺血缺氧的状态,这样体温就会低,并且出现畏寒怕冷手脚冰冷的情况。

3.血糖太低或低血压

食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰凉。

4.心功能不齐全

当出现心功能不齐全的时候,四肢的血供应就会出现异常,供血不足或者供血减少,这样就容易出现手脚冰冷的感觉。

5.体质虚寒

虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

生活中如何调理?

可见,出现手脚冰冷的情况,大多可以归结为一点,即体内血液循环不通畅。因此,要想改善手脚冰冷的情况,可以从以下几个方面入手。

1.勤运动.勤甩手

建议每天最好做些运动。早上可以选择健步走的方式。健走是用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,可促进气血运行。因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。此外,伏案工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

2.多补充维他命E

维他命E是有利于末梢血管的扩张,可促进末梢血液的通畅循环。多吃富含维他命E的食物,如坚果、菠菜、玉米、山药、瘦肉等,有助于改善手脚冰冷的情况。

3.按时吃饭

养成一个良好的饮食习惯,对我们调养好手脚冰凉怕冷的症状,有不错的效果。平时要注意按时吃饭,不能够采取过度减肥的方法,平时也可以多吃一些红枣,羊肉,坚果等食物,及时补充体内的热量。

4.注意保暖

别因为爱美,而少穿御寒衣物。在天气寒冷的情况下,外套、帽子、手套、围巾等,都要穿戴齐全。此外,平时也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的袜子,帮双脚防寒,有助于入睡。

5.腹部热敷

很多年轻女孩子乐意做“冻美人”,而忽略了身体机能的承受能力,漏腹等一些穿衣习惯特别容易让寒气侵袭体内,所以在家休息时,可以用温热的暖水袋热敷腹部,让寒气消去,减少手脚冰冷的出现。

6.热水泡脚

临睡前进行热水泡脚也是个不错的方式。泡脚时可以在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。擦干后,还可以揉搓脚心,进行穴位按摩,促进末梢血管的血液循环,改善手脚冰冷的症状。(华龙网综合)

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