泡脚好处多多,但要注意这些
你会泡脚吗?我们都知道泡脚好处多多,但需要注意的是,泡脚也得讲方法。

泡脚好处多多,但要注意这些

来源:华龙网-新重庆客户端2019-12-30

随着天气转凉,不少人开始了泡脚养生。我们都知道泡脚好处多多,但需要注意的是,泡脚也得讲究方法。

泡脚好处多多

1.促进血液循环

脚又被称为人体的第二心脏,但是因为离心脏较远,很容易造成血液循环不畅。一些人天气一凉就会手脚冰凉的原因就是脚部的血液循环不畅。每天坚持用热水泡脚可以让腿脚的末梢血管扩张,血流量随之增加,改善血液循环,同时还具有驱寒保暖的功效

2.放松身心

很多人为了学习、工作长时间坐在座椅上,身体容易僵硬。这样的情况下,坚持用热水泡脚能加快血液循环,同时缓解下肢充血的现象,改善脚部疲劳,让人感觉全身放松。

3.缓解头痛

双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对的减少脑充血,从而缓解头痛。泡脚的时候同时配合头部按摩,效果会更好。对于感冒发热引起的头痛,热水泡脚还有助于退热。

4.帮助睡眠

晚上睡觉前泡脚可以改善睡眠质量,能够消除失眠症。因为足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,使兴奋的交感神经向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,人处于安静休息的状态,从而改善睡眠,消除失眠症。

另外更年期女性每天用热水泡脚,可以放松全身,缓解腰背酸痛,从而促进睡眠。

泡脚注意事项

1.泡脚水温热即可

泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让水逐渐加热至42℃左右即可保持水温。

2.不宜长时间泡脚

泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。在泡脚的过程中,由于人体血液循环加快,心率也会比平时快。泡脚时间太长的话,容易增加心脏负担。另外,由于泡脚过程中更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会昏厥。

3.饭后半小时不宜泡脚

吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道。如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,时间长了会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好在吃完饭后1小时再泡脚。

泡脚的最佳时间是晚上9点,此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在这时泡脚,身体热量增加后体内血管会扩张,有利于活血。同时,白天紧张了一天的神经以及劳累了一天的肾肠,都可以通过泡脚得到彻底的放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,人也会因此感到舒服。

4.泡脚后不要受凉

在泡脚后,人身体的毛孔处于张开的状态,这个时候吹凉风的话,会使人受凉。所以泡脚后尽量不要出门受凉了,还可以根据自身条件适当地加一些衣物。

5.发育期儿童不宜泡脚

足弓是从儿童时期开始形成的,如果常用热水给儿童泡脚,足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足,还可能使脊柱的生理弯曲发生变形。严重的话,儿童的大脑、心脏、腹腔发育也会受到影响。

6.心脑血管患者不宜泡脚

泡脚水的高温会使神经受到刺激,毛细血管扩张。高温加速了血液流量,短时间内增加了心脏、血管的负担,有加重病情的危险,因此患心脑血管疾病的患者不适宜用热水泡脚,特别是不宜用过热的水泡脚。

7.糖尿病足患者不宜泡脚

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。(华龙网综合)

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2019-12-30 06:05:00 来源: 0 条评论

随着天气转凉,不少人开始了泡脚养生。我们都知道泡脚好处多多,但需要注意的是,泡脚也得讲究方法。

泡脚好处多多

1.促进血液循环

脚又被称为人体的第二心脏,但是因为离心脏较远,很容易造成血液循环不畅。一些人天气一凉就会手脚冰凉的原因就是脚部的血液循环不畅。每天坚持用热水泡脚可以让腿脚的末梢血管扩张,血流量随之增加,改善血液循环,同时还具有驱寒保暖的功效

2.放松身心

很多人为了学习、工作长时间坐在座椅上,身体容易僵硬。这样的情况下,坚持用热水泡脚能加快血液循环,同时缓解下肢充血的现象,改善脚部疲劳,让人感觉全身放松。

3.缓解头痛

双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对的减少脑充血,从而缓解头痛。泡脚的时候同时配合头部按摩,效果会更好。对于感冒发热引起的头痛,热水泡脚还有助于退热。

4.帮助睡眠

晚上睡觉前泡脚可以改善睡眠质量,能够消除失眠症。因为足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,使兴奋的交感神经向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,人处于安静休息的状态,从而改善睡眠,消除失眠症。

另外更年期女性每天用热水泡脚,可以放松全身,缓解腰背酸痛,从而促进睡眠。

泡脚注意事项

1.泡脚水温热即可

泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让水逐渐加热至42℃左右即可保持水温。

2.不宜长时间泡脚

泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。在泡脚的过程中,由于人体血液循环加快,心率也会比平时快。泡脚时间太长的话,容易增加心脏负担。另外,由于泡脚过程中更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会昏厥。

3.饭后半小时不宜泡脚

吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道。如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,时间长了会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好在吃完饭后1小时再泡脚。

泡脚的最佳时间是晚上9点,此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在这时泡脚,身体热量增加后体内血管会扩张,有利于活血。同时,白天紧张了一天的神经以及劳累了一天的肾肠,都可以通过泡脚得到彻底的放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,人也会因此感到舒服。

4.泡脚后不要受凉

在泡脚后,人身体的毛孔处于张开的状态,这个时候吹凉风的话,会使人受凉。所以泡脚后尽量不要出门受凉了,还可以根据自身条件适当地加一些衣物。

5.发育期儿童不宜泡脚

足弓是从儿童时期开始形成的,如果常用热水给儿童泡脚,足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足,还可能使脊柱的生理弯曲发生变形。严重的话,儿童的大脑、心脏、腹腔发育也会受到影响。

6.心脑血管患者不宜泡脚

泡脚水的高温会使神经受到刺激,毛细血管扩张。高温加速了血液流量,短时间内增加了心脏、血管的负担,有加重病情的危险,因此患心脑血管疾病的患者不适宜用热水泡脚,特别是不宜用过热的水泡脚。

7.糖尿病足患者不宜泡脚

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。(华龙网综合)

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