什么时间吃晚餐对你的健康最有利
吃东西的时间也会影响你的心脏健康。相关研究表明,晚上吃得晚的女性比那些吃得早的女性更有可能患心血管疾病。

什么时间吃晚餐对你的健康最有利

来源:经济日报-中国经济网2020-06-06

一日三餐,每餐都不能少,现代社会生活节奏快、工作又十分繁忙,因此吃好每天的三顿饭对你的健康尤其重要。 

一天中的最后一顿晚餐除了营养要吃对,用餐的时间也很重要。下面随着经济日报-中国经济网来了解下吧。 

研究表明,当在深夜摄入热量时,人体倾向于将其储存为脂肪,而不是将其作为能量来燃烧。 

人体对食物的不同处理方式,取决于一天中什么时候进食。这可能与身体活动、激素水平、体温变化、生化反应以及食物的吸收和消化有关。 

晚餐时间问题 

并没有吃晚饭的最佳时间,这取决于你什么时候起床和睡觉,以及你是否和什么时候吃其它的食物。如果你不吃早餐,到了午餐时间你就会饿,到了晚餐时间,任何健康的饮食计划都将不复存在。” 

通常我们的晚餐时间表是由我们的生活决定的。例如,如果你有年幼的孩子,那么你早起的可能性就大;如果你长时间工作,那么可能你会很晚才有时间吃饭。 

如果你的晚餐吃的很晚,那么选择吃什么就尤为关键。睡前吃太多会导致胃灼热和入睡困难。 

晚餐应该避免吃太多油腻的食物,并且不要吃的太多,否则你的身体会因为努力消化它们而让你无法入睡。 

过早吃晚餐或者蛋白质以及纤维摄入不足,可能你在几个小时后就饿了。这种情况造成的后果就是更有可能在深夜吃零食,并且选择一些不健康的食物充饥,比如饼干、蛋糕或其他零食。 

晚餐时间和减肥 

如果你想减肥,你可以考虑尽早吃晚餐或将午餐作为你一天中的最后一餐。 

相关研究发现,那些在中午吃完最后一餐的人减少了每日的饥饿感,并且增加了夜间的脂肪燃烧 

晚餐时间和心脏健康 

吃东西的时间也会影响你的心脏健康。相关研究表明,晚上吃得晚的女性比那些吃得早的女性更有可能患心血管疾病。 

有意识有选择进食,注意晚餐中摄入热量的时间和比例,可能可以帮助降低心脏病风险。 

一般来说,吃过晚餐后,胃需要大约3个多小时来进行消化排空食物,所以最好在睡前4小时左右进食晚餐,此外晚餐应该多吃些富含纤维、蛋白质的食物,不要吃过多油腻的食物,并且不要吃的太多。

首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 匠心 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 政法 直播 | 文艺 教育 应急 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 会客厅 | 万花瞳 百姓故事 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

什么时间吃晚餐对你的健康最有利

2020-06-06 07:05:00 来源: 0 条评论

一日三餐,每餐都不能少,现代社会生活节奏快、工作又十分繁忙,因此吃好每天的三顿饭对你的健康尤其重要。 

一天中的最后一顿晚餐除了营养要吃对,用餐的时间也很重要。下面随着经济日报-中国经济网来了解下吧。 

研究表明,当在深夜摄入热量时,人体倾向于将其储存为脂肪,而不是将其作为能量来燃烧。 

人体对食物的不同处理方式,取决于一天中什么时候进食。这可能与身体活动、激素水平、体温变化、生化反应以及食物的吸收和消化有关。 

晚餐时间问题 

并没有吃晚饭的最佳时间,这取决于你什么时候起床和睡觉,以及你是否和什么时候吃其它的食物。如果你不吃早餐,到了午餐时间你就会饿,到了晚餐时间,任何健康的饮食计划都将不复存在。” 

通常我们的晚餐时间表是由我们的生活决定的。例如,如果你有年幼的孩子,那么你早起的可能性就大;如果你长时间工作,那么可能你会很晚才有时间吃饭。 

如果你的晚餐吃的很晚,那么选择吃什么就尤为关键。睡前吃太多会导致胃灼热和入睡困难。 

晚餐应该避免吃太多油腻的食物,并且不要吃的太多,否则你的身体会因为努力消化它们而让你无法入睡。 

过早吃晚餐或者蛋白质以及纤维摄入不足,可能你在几个小时后就饿了。这种情况造成的后果就是更有可能在深夜吃零食,并且选择一些不健康的食物充饥,比如饼干、蛋糕或其他零食。 

晚餐时间和减肥 

如果你想减肥,你可以考虑尽早吃晚餐或将午餐作为你一天中的最后一餐。 

相关研究发现,那些在中午吃完最后一餐的人减少了每日的饥饿感,并且增加了夜间的脂肪燃烧 

晚餐时间和心脏健康 

吃东西的时间也会影响你的心脏健康。相关研究表明,晚上吃得晚的女性比那些吃得早的女性更有可能患心血管疾病。 

有意识有选择进食,注意晚餐中摄入热量的时间和比例,可能可以帮助降低心脏病风险。 

一般来说,吃过晚餐后,胃需要大约3个多小时来进行消化排空食物,所以最好在睡前4小时左右进食晚餐,此外晚餐应该多吃些富含纤维、蛋白质的食物,不要吃过多油腻的食物,并且不要吃的太多。

亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。更优质的内容,更便捷的体验,我们在“新重庆”等你!
看天下
[责任编辑: 马甜 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭