游泳前这三件事不能省,可大大降低溺水风险
现在天气越来越热,不少人都会选择用游泳的方式来运动或娱乐。每年游泳引发的溺水事件时有发生。

游泳前这三件事不能省,可大大降低溺水风险

来源:金羊网2020-07-03

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 胡琼珍

现在天气越来越热,不少人都会选择用游泳的方式来运动或娱乐。每年游泳引发的溺水事件时有发生。

南方医科大学珠江医院急诊科主任医师蔡学全提醒,除了不要带病游泳、不要过饥过饱游泳外,游泳前进行冲凉和热身可以降低溺水发生的风险。

冲凉

游泳池一般都设有冲凉房,并要求进入游泳池前先冲凉,很多人都以为这仅仅是为了清洁身体,殊不知,还有帮助身体适应泳池的低水温的作用,可大大降低游泳时意外的发生。

蔡学全解释,我们都有过这样的体验,在炎热的夏天,一大瓶冰镇饮料下肚,有时会感觉头痛或心脏不舒服的感觉,或是从高温的室外突然进入空调大开的房间,身体也有会难以适应的感觉。

这是因为在高温的情况下人体的血管是舒张的,突然进入低温血管就会收缩,甚至痉挛,而引发各种身体不适,对于本身有心脑血管疾病的中老年人来说,这种反应可能更加明显。

如果我们不冲凉,就直接进入泳池,身体也会受到这样的“冲击”,会增大肌肉抽筋、脑梗、心绞痛发生的风险,进而引发溺水。

如果我们进入水池前先用凉水冲冲身体(冲的时候可以先小范围地冲,然后再逐步扩大范围),给身体一个适应的过程,可降低意外发生的风险。

热身

在下水之前可以先围绕泳池跑上两圈、做做伸拉运动、活动下全身关节。

蔡学全介绍,游泳前热身可以帮助我们的身体变得更加灵活,让我们的身体血液得到循环,往往进入冷水后,也能更快地适应冷水带来的刺激。这样就不容易进入冷水后出现腿部抽筋现象了。

避免过饥过饱游泳

有些人会刚吃完饭就去游泳,其实这是比较危险的。我们在游泳的过程中,由于运动和水的挤压,如果过饱容易引起呕吐,呕吐物一旦被误吸入气道就可能引起窒息。

饿着肚子也不适合游泳,人在饥饿时容易出现低血糖,而引起头晕、虚弱,会增加溺水风险。

首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 专题 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 政法 直播 | 文艺 教育 生活 应急 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 会客厅 | 万花瞳 百姓故事 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

游泳前这三件事不能省,可大大降低溺水风险

2020-07-03 06:45:00 来源: 0 条评论

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 胡琼珍

现在天气越来越热,不少人都会选择用游泳的方式来运动或娱乐。每年游泳引发的溺水事件时有发生。

南方医科大学珠江医院急诊科主任医师蔡学全提醒,除了不要带病游泳、不要过饥过饱游泳外,游泳前进行冲凉和热身可以降低溺水发生的风险。

冲凉

游泳池一般都设有冲凉房,并要求进入游泳池前先冲凉,很多人都以为这仅仅是为了清洁身体,殊不知,还有帮助身体适应泳池的低水温的作用,可大大降低游泳时意外的发生。

蔡学全解释,我们都有过这样的体验,在炎热的夏天,一大瓶冰镇饮料下肚,有时会感觉头痛或心脏不舒服的感觉,或是从高温的室外突然进入空调大开的房间,身体也有会难以适应的感觉。

这是因为在高温的情况下人体的血管是舒张的,突然进入低温血管就会收缩,甚至痉挛,而引发各种身体不适,对于本身有心脑血管疾病的中老年人来说,这种反应可能更加明显。

如果我们不冲凉,就直接进入泳池,身体也会受到这样的“冲击”,会增大肌肉抽筋、脑梗、心绞痛发生的风险,进而引发溺水。

如果我们进入水池前先用凉水冲冲身体(冲的时候可以先小范围地冲,然后再逐步扩大范围),给身体一个适应的过程,可降低意外发生的风险。

热身

在下水之前可以先围绕泳池跑上两圈、做做伸拉运动、活动下全身关节。

蔡学全介绍,游泳前热身可以帮助我们的身体变得更加灵活,让我们的身体血液得到循环,往往进入冷水后,也能更快地适应冷水带来的刺激。这样就不容易进入冷水后出现腿部抽筋现象了。

避免过饥过饱游泳

有些人会刚吃完饭就去游泳,其实这是比较危险的。我们在游泳的过程中,由于运动和水的挤压,如果过饱容易引起呕吐,呕吐物一旦被误吸入气道就可能引起窒息。

饿着肚子也不适合游泳,人在饥饿时容易出现低血糖,而引起头晕、虚弱,会增加溺水风险。

亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。更优质的内容,更便捷的体验,我们在“新重庆”等你!
看天下
[责任编辑: 马甜 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭