趁三伏天 治“老寒腿”
随着年龄的增大,很多人开始出现膝关节酸软无力,行走疼痛的症状。

趁三伏天 治“老寒腿”

来源:广州日报2020-08-01

俗话说“人老腿先老”,随着年龄的增大,很多人开始出现膝关节酸软无力,行走疼痛的症状。每当天气转凉,下雨潮湿季节,就会出现膝关节的酸麻疼痛,反复发作,缠绵难愈,常常被人们称之为“老寒腿”。广州市第一人民医院中医科副主任医师李湘力表示,对于老寒腿,可以采用驱寒止痛、强筋健骨的方法治疗。

李湘力介绍,“老寒腿”西医称为膝关节退变性关节炎,因常常在天气转寒时加重,且患者多为中老年人,因而俗称“老寒腿”。中医认为“老寒腿”属于寒性病症,时值三伏天,岭南地区冬病夏治最常用的天灸,对各种虚寒性疼痛疾病具有较好疗效。此外,还有一些其他的治疗方法也很有效。

艾灸膝关节穴位

艾叶入药,性温,味苦辛,具有温经散寒、活血止痛功效。可选用艾条灸、隔姜灸、艾箱灸、麦粒灸、温针灸、雷火灸等灸法治疗老寒腿。

常用的穴位有膝关节附近穴位:内外膝眼、血海、梁丘、足三里、三阴交、绝骨等。其中,膝眼穴,位于膝盖两侧,取穴时要站直,用手摸到膝盖下面,有两个小窝,外侧的是外膝眼穴,内侧的是内膝眼穴,这两个穴位能缓解膝盖疼痛。足三里穴也是我们最常见的保健穴,位于外膝眼下三寸(四个横指),胫骨外缘一横指处。艾灸以上穴位有驱寒扶正功效。

热敷膝关节

用五子散做成中药封包热敷局部。五子散组成:紫苏子60克、白芥子60克、菟丝子60克、莱菔子60克、吴茱萸60克。将以上药物与粗海盐混合,放入布袋,在微波炉内加热后,热敷于膝关节部位,每次 20分钟左右,每天热敷1~2次。

五子散热敷有散寒止痛、温经通络、益气活血的功效。三伏天坚持治疗,可缓解关节疼痛发作次数。

食疗进补

三伏天,饮食宜食用一些补益肝肾,强筋健骨、舒筋活血之品。比如熟地、杜仲、田七、党参、巴戟天、桑寄生、雪莲花、鸡血藤、牛大力等药材。比如:田七牛大力煲脊骨、熟地党参煲牛展肉。这些药材多属性温,但也要注意不能过燥。其次,夏季暑湿,可适当增加健脾祛湿的药材,如淮山、薏米、茯苓、陈皮、扁豆等,每天早上食用,可健脾祛湿。

“老寒腿”日常养护要点

1.注意保暖,祛寒除湿。

虽然时值盛夏,气候炎热,但是现代人室内常用空调、风扇,往往寒气逼人。同时,夏天人们均穿着短裤短裙,膝盖更是容易寒气入内,易引发关节肌肉僵硬疼痛,诱发疾病。所以三伏天更应该注意顾护阳气,保护膝盖不要受寒。建议必要时使用护膝。

2.减轻膝盖负担。

老寒腿患者中不乏体型肥胖者,而过度的肥胖会加重膝关节负担。当我们平躺时,关节的负重几乎是0;而站起来和走路的时候,关节的负重是体重的1~2倍;上下楼梯或者爬山是3~4倍;跑步、打球时是4~6倍;蹲和跪时可达7~8倍。

不适当的运动和运动姿势也会加重膝关节负担。长跑、徒步、网球、羽毛球等运动对膝关节压力最为明显;一些女性患者穿着不合适的鞋或穿高跟鞋远距离行走,都可能让膝关节超负荷。这些都应该注意避免。

3.合理锻炼。

李湘力鼓励患者适当有规律地锻炼,一方面可以使膝关节周围的肌肉有力,使其膝关节得到更加强有力的支撑;另一方面,也可以促进局部血液循环,改善老寒腿局部僵硬感,缓解疼痛。

三伏天最适合的锻炼是游泳,能有效活动肌肉、关节,对膝关节还是零负荷,唯一需要注意的是水温。(全媒体记者 张青梅 通讯员 袁友芬)

本文由广州市第一人民医院中医科副主任医师李湘力进行科学性把关。


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趁三伏天 治“老寒腿”

2020-08-01 06:55:00 来源: 0 条评论

俗话说“人老腿先老”,随着年龄的增大,很多人开始出现膝关节酸软无力,行走疼痛的症状。每当天气转凉,下雨潮湿季节,就会出现膝关节的酸麻疼痛,反复发作,缠绵难愈,常常被人们称之为“老寒腿”。广州市第一人民医院中医科副主任医师李湘力表示,对于老寒腿,可以采用驱寒止痛、强筋健骨的方法治疗。

李湘力介绍,“老寒腿”西医称为膝关节退变性关节炎,因常常在天气转寒时加重,且患者多为中老年人,因而俗称“老寒腿”。中医认为“老寒腿”属于寒性病症,时值三伏天,岭南地区冬病夏治最常用的天灸,对各种虚寒性疼痛疾病具有较好疗效。此外,还有一些其他的治疗方法也很有效。

艾灸膝关节穴位

艾叶入药,性温,味苦辛,具有温经散寒、活血止痛功效。可选用艾条灸、隔姜灸、艾箱灸、麦粒灸、温针灸、雷火灸等灸法治疗老寒腿。

常用的穴位有膝关节附近穴位:内外膝眼、血海、梁丘、足三里、三阴交、绝骨等。其中,膝眼穴,位于膝盖两侧,取穴时要站直,用手摸到膝盖下面,有两个小窝,外侧的是外膝眼穴,内侧的是内膝眼穴,这两个穴位能缓解膝盖疼痛。足三里穴也是我们最常见的保健穴,位于外膝眼下三寸(四个横指),胫骨外缘一横指处。艾灸以上穴位有驱寒扶正功效。

热敷膝关节

用五子散做成中药封包热敷局部。五子散组成:紫苏子60克、白芥子60克、菟丝子60克、莱菔子60克、吴茱萸60克。将以上药物与粗海盐混合,放入布袋,在微波炉内加热后,热敷于膝关节部位,每次 20分钟左右,每天热敷1~2次。

五子散热敷有散寒止痛、温经通络、益气活血的功效。三伏天坚持治疗,可缓解关节疼痛发作次数。

食疗进补

三伏天,饮食宜食用一些补益肝肾,强筋健骨、舒筋活血之品。比如熟地、杜仲、田七、党参、巴戟天、桑寄生、雪莲花、鸡血藤、牛大力等药材。比如:田七牛大力煲脊骨、熟地党参煲牛展肉。这些药材多属性温,但也要注意不能过燥。其次,夏季暑湿,可适当增加健脾祛湿的药材,如淮山、薏米、茯苓、陈皮、扁豆等,每天早上食用,可健脾祛湿。

“老寒腿”日常养护要点

1.注意保暖,祛寒除湿。

虽然时值盛夏,气候炎热,但是现代人室内常用空调、风扇,往往寒气逼人。同时,夏天人们均穿着短裤短裙,膝盖更是容易寒气入内,易引发关节肌肉僵硬疼痛,诱发疾病。所以三伏天更应该注意顾护阳气,保护膝盖不要受寒。建议必要时使用护膝。

2.减轻膝盖负担。

老寒腿患者中不乏体型肥胖者,而过度的肥胖会加重膝关节负担。当我们平躺时,关节的负重几乎是0;而站起来和走路的时候,关节的负重是体重的1~2倍;上下楼梯或者爬山是3~4倍;跑步、打球时是4~6倍;蹲和跪时可达7~8倍。

不适当的运动和运动姿势也会加重膝关节负担。长跑、徒步、网球、羽毛球等运动对膝关节压力最为明显;一些女性患者穿着不合适的鞋或穿高跟鞋远距离行走,都可能让膝关节超负荷。这些都应该注意避免。

3.合理锻炼。

李湘力鼓励患者适当有规律地锻炼,一方面可以使膝关节周围的肌肉有力,使其膝关节得到更加强有力的支撑;另一方面,也可以促进局部血液循环,改善老寒腿局部僵硬感,缓解疼痛。

三伏天最适合的锻炼是游泳,能有效活动肌肉、关节,对膝关节还是零负荷,唯一需要注意的是水温。(全媒体记者 张青梅 通讯员 袁友芬)

本文由广州市第一人民医院中医科副主任医师李湘力进行科学性把关。


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