立秋之日凉风至 专家提醒:饮食少辛增酸,早睡早起
从8月7日开始,天气会越来越凉快,吹着空调才能入睡的日子马上就要过去了。炎热的夏季,人们往往食欲不振,而立秋的到来,暑热渐消,人们也会有所增强食欲,为秋后的冬季储存脂肪,俗称“贴秋膘”。同时,秋天也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。所以立秋减肥调养切不可背离自然规律。

立秋之日凉风至 专家提醒:饮食少辛增酸,早睡早起

来源:红网2020-08-09

红网时刻讯(通讯员 高洁)俗话说“立秋之日凉风至”。从8月7日开始,天气会越来越凉快,吹着空调才能入睡的日子马上就要过去了。炎热的夏季,人们往往食欲不振,而立秋的到来,暑热渐消,人们也会有所增强食欲,为秋后的冬季储存脂肪,俗称“贴秋膘”。同时,秋天也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。所以立秋减肥调养切不可背离自然规律。

脂玫乐首席营养师刘洁提醒大家,起居应早卧早起,适当秋冻,早卧可收敛阳气,早起可使肺气得以舒展。研究表明,秋天适当早起,可减少血栓的形成,起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成有着重要意义。立秋是初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。所以着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。也就是我们经常所说的秋要“冻”。但秋冻要会冻,一是不要冻腰,脚踝和脖子,二是秋冻适宜中、青年,老年人和婴幼儿不太适宜。

其次,饮食宜少辛增酸。辛味入肺,其性为发散,多吃不利于秋气的收养,还容易造成肺气过盛对肝胆造成更大的伤害,所以秋季饮食宜少吃辛味食物,如辣椒、花椒、胡椒、葱、蒜、生姜、以及咖喱等。酸味食物能补肝,多吃酸味食物可增加肝脏的功能,如醋、山楂、酸奶、柠檬、葡萄、苹果、秋梨、柚子等酸味食物以助养肝,也是秋季减肥的绝好水果。此外还要谨记“秋瓜坏肚”,故立秋之后,不论是西瓜还是香瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。

运动应舒缓柔和。立秋以后,人体因经过炎夏酷暑,耗散大量的精血,此时元气处于虚空松弛之态而表现为“秋乏”。故养生又减肥的运动应以舒缓柔和为佳,如登山、快走、慢跑、骑行、游泳、打乒羽、太极剑、交谊舞等。可促进血液循环和新陈代谢,提高机体耐寒及抗病能力。

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立秋之日凉风至 专家提醒:饮食少辛增酸,早睡早起

2020-08-09 07:10:00 来源: 0 条评论

红网时刻讯(通讯员 高洁)俗话说“立秋之日凉风至”。从8月7日开始,天气会越来越凉快,吹着空调才能入睡的日子马上就要过去了。炎热的夏季,人们往往食欲不振,而立秋的到来,暑热渐消,人们也会有所增强食欲,为秋后的冬季储存脂肪,俗称“贴秋膘”。同时,秋天也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。所以立秋减肥调养切不可背离自然规律。

脂玫乐首席营养师刘洁提醒大家,起居应早卧早起,适当秋冻,早卧可收敛阳气,早起可使肺气得以舒展。研究表明,秋天适当早起,可减少血栓的形成,起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成有着重要意义。立秋是初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。所以着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。也就是我们经常所说的秋要“冻”。但秋冻要会冻,一是不要冻腰,脚踝和脖子,二是秋冻适宜中、青年,老年人和婴幼儿不太适宜。

其次,饮食宜少辛增酸。辛味入肺,其性为发散,多吃不利于秋气的收养,还容易造成肺气过盛对肝胆造成更大的伤害,所以秋季饮食宜少吃辛味食物,如辣椒、花椒、胡椒、葱、蒜、生姜、以及咖喱等。酸味食物能补肝,多吃酸味食物可增加肝脏的功能,如醋、山楂、酸奶、柠檬、葡萄、苹果、秋梨、柚子等酸味食物以助养肝,也是秋季减肥的绝好水果。此外还要谨记“秋瓜坏肚”,故立秋之后,不论是西瓜还是香瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。

运动应舒缓柔和。立秋以后,人体因经过炎夏酷暑,耗散大量的精血,此时元气处于虚空松弛之态而表现为“秋乏”。故养生又减肥的运动应以舒缓柔和为佳,如登山、快走、慢跑、骑行、游泳、打乒羽、太极剑、交谊舞等。可促进血液循环和新陈代谢,提高机体耐寒及抗病能力。

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