心“生”丨聚焦世界预防自杀日 “隐形病毒”易忽视却会致命
2020年9月10日,是第18个世界预防自杀日。据世界卫生组织的数据统计,每年有80万人死于自杀,也就是说,每40秒就有人死于自杀。

心“生”丨聚焦世界预防自杀日 “隐形病毒”易忽视却会致命

来源:华龙网-新重庆客户端2020-09-10

开栏语:独自承担着青春成长过程中的孤独迷茫?为不知所措的亲子关系困扰无助?风云诡谲的职场压力压得人喘不过气?……不管是成长还是职场上的烦恼,我们都在这里静静聆听,助您心“生”。

今年5月起,华龙网健康频道联合重庆桔子心理咨询中心推出《心“生”》专题报道,围绕青少年和职场人士生活工作中的各种困惑,每月隔周周四下午将定期推出两篇心理咨询科普文章。本期,我们聚焦“世界预防自杀日”,一起给心灵洗个澡,再轻松出发吧!

2020年9月10日,是第18个世界预防自杀日。据世界卫生组织的数据统计,每年有80万人死于自杀,也就是说,每40秒就有人死于自杀。

图片由视觉中国提供。

如今生活与工作节奏加快,压力无处不在。伴随压力而来的,是时常爆发的负面情绪,是日常交际中偶尔发生的火花摩擦,还有在某些寂静时刻突然涌动的对自我的怀疑和否定。

殊不知这些侵害心理健康的“隐形病毒”,比有形病毒的潜伏期还要漫长。

警惕威胁心理健康的“隐形病毒”

从29岁贫困硕士自杀,到日本演员三浦春马的骤然离世,还有多年前富士康的“十三连跳”事件都让人记忆犹新,无论是遭受霸陵还是抑郁症困扰,不可否认的是,他们都曾遭受无人知晓的“心理暴力”

是非评论没有意义,因为对他们心理所累积承受的压力,我们一无所知,也很无法做到完全地感同身受。当最后一根稻草出现,即使在他人看来也许是微不足道的小事,都有可能引发悲剧的发生。

我们的心理环境如同一个诺大的房间,每一件事情的发生都会带动情绪的产生。

所以我们需要时刻收纳情绪,同时帮助心灵的房间清理无用的垃圾。随时监测管理心理健康,每天都以崭新积极的态度面对生活,才是更重要的事情。

试试用“心理健康标尺”时刻测量心灵维度

图片由视觉中国提供。

美国著名社会心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出10则心理健康标准,可以作为我们日常评判心理健康的参考标尺,时刻测量心灵的维度,监管心理环境的健康状态。

(1)有充分的自我安全感;

(2)能充分了解自己,合理评估自己的能力;

(3)生活理想和目标切合实际;

(4)不脱离周围现实环境;

(5)保持人格的完整与和谐;

(6)善于从经验中学习和成长;

(7)保持良好的人际关系;

(8)可以适度合理地宣泄和调整情绪;

(9)能在个性和集体要求之间良好平衡;

(10)能在社会规范框架之内,实现自我需要和价值。

心理学家们提供给我们的“心理健康标尺”,可以作为参考,也可以当作是提升自己心理健康水平的方向。但在实际操作中,判断一个人的心理是否健康,还需结合所处的环境、背景、年龄、时代等因素来综合评估,并不能单纯依据标准进行判断。

而对于未成年人来说,正处于心理发育健全时期,相较成年人更为敏感脆弱,同时不善表达,对于情绪的管理和把控能力较弱。在如今校园霸凌事件频发的社会环境中,更易受到伤害或打击。所以未成年群体的心理健康,更加需要父母时刻的关注与呵护。

学会这五点助您保持健康心理状态

如何保持健康心理状态,不妨试试这几点:

图片由视觉中国提供。

(1)认识自我,接纳自我

无论是成年人还是未成年人,很多时候都容易陷入自我否定的怪圈。所以需要我们了解自己并合理地评价自己,建立一定的自尊和自信,接受自我存在的价值和意义。

对于父母来说,也需要在孩子成长的过程中适当加以鼓励,帮助未成年人建立对自我价值的认同,保持乐观自信的态度。

(2)自我学习,心灵独立

曾有人向阿里合伙人蔡崇信提问:过去这么多年,最让你难过的事情是什么?

蔡崇信的回答大意是:好像没什么难过的事,倒是经历了一些难处理的事……

也就是说,无论遇到如何艰难的事情,都不会给他带来心理上的起伏。

遇到挫折一蹶不振,是固定化思维。而我们需要的是培养成长性思维,遇到困难冷静客观面对,并从经验中学习成长。脱离负面情绪,让心灵独立,当积极正向情绪成为主导,才能更好地建立对人身安全和生活稳定最基本的安全感。

(3)和谐人际,加强沟通

保持健康心理状态,离不开基本的社会交往能力,需要我们保持基本的人际交往。并在关系互动中体验到正常的情绪状态和满足感,

但对于未成年人来说,更多孩子不能熟练接纳或处理人际交往中存在的问题,需要父母加强与孩子的沟通交流,关注孩子的人际交往状况,以便及时发现问题,解决问题。

(4)健康生活,培养习惯

夜晚容易萌生更多痛苦与焦虑情绪,很大一部分原因来自不健康的生活习惯,身体层次的疲累,会让心理承受能力相对降低,心理活动更丰富更敏感。

所以需要我们培养健康生活习惯,按时享受营养三餐,保持规律作息与运动,调动身体机能的健康发展,可以更好地调节心理健康状态。

(5)遇到不能“自救”的情况,求助专业人士

“隐形病毒”虽然隐形,但也会致命。负面情绪不会轻易戒掉,心灵迷宫有时候也很难逃出。当我们遇到不能“自救”的情况,一次专业人士的倾听与疏导,可能远胜过你独自消化排解。桔子心理愿帮你收纳情绪,清扫心灵的房间。

大暗之后必有大明,大落之后必有大起,人生可期,希望你不要放弃。

关注心理健康,桔子心理陪伴您一路前行。

首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 专题 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 政法 直播 | 文艺 教育 生活 应急 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 会客厅 | 万花瞳 百姓故事 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友

心“生”丨聚焦世界预防自杀日 “隐形病毒”易忽视却会致命

2020-09-10 14:19:30 来源: 0 条评论

开栏语:独自承担着青春成长过程中的孤独迷茫?为不知所措的亲子关系困扰无助?风云诡谲的职场压力压得人喘不过气?……不管是成长还是职场上的烦恼,我们都在这里静静聆听,助您心“生”。

今年5月起,华龙网健康频道联合重庆桔子心理咨询中心推出《心“生”》专题报道,围绕青少年和职场人士生活工作中的各种困惑,每月隔周周四下午将定期推出两篇心理咨询科普文章。本期,我们聚焦“世界预防自杀日”,一起给心灵洗个澡,再轻松出发吧!

2020年9月10日,是第18个世界预防自杀日。据世界卫生组织的数据统计,每年有80万人死于自杀,也就是说,每40秒就有人死于自杀。

图片由视觉中国提供。

如今生活与工作节奏加快,压力无处不在。伴随压力而来的,是时常爆发的负面情绪,是日常交际中偶尔发生的火花摩擦,还有在某些寂静时刻突然涌动的对自我的怀疑和否定。

殊不知这些侵害心理健康的“隐形病毒”,比有形病毒的潜伏期还要漫长。

警惕威胁心理健康的“隐形病毒”

从29岁贫困硕士自杀,到日本演员三浦春马的骤然离世,还有多年前富士康的“十三连跳”事件都让人记忆犹新,无论是遭受霸陵还是抑郁症困扰,不可否认的是,他们都曾遭受无人知晓的“心理暴力”

是非评论没有意义,因为对他们心理所累积承受的压力,我们一无所知,也很无法做到完全地感同身受。当最后一根稻草出现,即使在他人看来也许是微不足道的小事,都有可能引发悲剧的发生。

我们的心理环境如同一个诺大的房间,每一件事情的发生都会带动情绪的产生。

所以我们需要时刻收纳情绪,同时帮助心灵的房间清理无用的垃圾。随时监测管理心理健康,每天都以崭新积极的态度面对生活,才是更重要的事情。

试试用“心理健康标尺”时刻测量心灵维度

图片由视觉中国提供。

美国著名社会心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出10则心理健康标准,可以作为我们日常评判心理健康的参考标尺,时刻测量心灵的维度,监管心理环境的健康状态。

(1)有充分的自我安全感;

(2)能充分了解自己,合理评估自己的能力;

(3)生活理想和目标切合实际;

(4)不脱离周围现实环境;

(5)保持人格的完整与和谐;

(6)善于从经验中学习和成长;

(7)保持良好的人际关系;

(8)可以适度合理地宣泄和调整情绪;

(9)能在个性和集体要求之间良好平衡;

(10)能在社会规范框架之内,实现自我需要和价值。

心理学家们提供给我们的“心理健康标尺”,可以作为参考,也可以当作是提升自己心理健康水平的方向。但在实际操作中,判断一个人的心理是否健康,还需结合所处的环境、背景、年龄、时代等因素来综合评估,并不能单纯依据标准进行判断。

而对于未成年人来说,正处于心理发育健全时期,相较成年人更为敏感脆弱,同时不善表达,对于情绪的管理和把控能力较弱。在如今校园霸凌事件频发的社会环境中,更易受到伤害或打击。所以未成年群体的心理健康,更加需要父母时刻的关注与呵护。

学会这五点助您保持健康心理状态

如何保持健康心理状态,不妨试试这几点:

图片由视觉中国提供。

(1)认识自我,接纳自我

无论是成年人还是未成年人,很多时候都容易陷入自我否定的怪圈。所以需要我们了解自己并合理地评价自己,建立一定的自尊和自信,接受自我存在的价值和意义。

对于父母来说,也需要在孩子成长的过程中适当加以鼓励,帮助未成年人建立对自我价值的认同,保持乐观自信的态度。

(2)自我学习,心灵独立

曾有人向阿里合伙人蔡崇信提问:过去这么多年,最让你难过的事情是什么?

蔡崇信的回答大意是:好像没什么难过的事,倒是经历了一些难处理的事……

也就是说,无论遇到如何艰难的事情,都不会给他带来心理上的起伏。

遇到挫折一蹶不振,是固定化思维。而我们需要的是培养成长性思维,遇到困难冷静客观面对,并从经验中学习成长。脱离负面情绪,让心灵独立,当积极正向情绪成为主导,才能更好地建立对人身安全和生活稳定最基本的安全感。

(3)和谐人际,加强沟通

保持健康心理状态,离不开基本的社会交往能力,需要我们保持基本的人际交往。并在关系互动中体验到正常的情绪状态和满足感,

但对于未成年人来说,更多孩子不能熟练接纳或处理人际交往中存在的问题,需要父母加强与孩子的沟通交流,关注孩子的人际交往状况,以便及时发现问题,解决问题。

(4)健康生活,培养习惯

夜晚容易萌生更多痛苦与焦虑情绪,很大一部分原因来自不健康的生活习惯,身体层次的疲累,会让心理承受能力相对降低,心理活动更丰富更敏感。

所以需要我们培养健康生活习惯,按时享受营养三餐,保持规律作息与运动,调动身体机能的健康发展,可以更好地调节心理健康状态。

(5)遇到不能“自救”的情况,求助专业人士

“隐形病毒”虽然隐形,但也会致命。负面情绪不会轻易戒掉,心灵迷宫有时候也很难逃出。当我们遇到不能“自救”的情况,一次专业人士的倾听与疏导,可能远胜过你独自消化排解。桔子心理愿帮你收纳情绪,清扫心灵的房间。

大暗之后必有大明,大落之后必有大起,人生可期,希望你不要放弃。

关注心理健康,桔子心理陪伴您一路前行。

亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。更优质的内容,更便捷的体验,我们在“新重庆”等你!
看天下
[责任编辑: 马甜 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭