这些养生误区你中招了吗?
在日常生活中,我们常会被安利各种养生知识,可是这些养生知识真的正确吗?

这些养生误区你中招了吗?

来源:华龙网-新重庆客户端2020-10-15

在日常生活中,我们常常会被安利各种养生知识,这个不能吃,那个不能碰……可是这些养生知识真的正确吗?俗话说得好,养生当以不伤身体为本,别把好好的养生变成了伤身!这些养生误区一定要了解!

一、晨练更有利于身体健康?

晨练是许多人的日常习惯,但有些朋友认为晨练越早越好,其实这是错误的。

医生认为,早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病。而且,早晨是二氧化碳浓度最高的一段时间,对于一些呼吸道疾病人群、哮喘患者来说,早起出门晨练也十分不合适。

推荐在早上6 点后晨练,出门前喝些水、吃好早餐,以免出现低血糖,地点以公园或视野开阔的广场为宜。当遇到雾霾天时,空气中含很多有害物,也就不要出门晨练了。

二、吃补品对身体好?

身体不舒服,不去医院治病,靠吃保健品来调养的“养生”方式,是不可取的。

适当地吃点温补的东西对于身体确实有好处,能加速血液循环和流通,但是若是吃太多的话,就会造成身体的虚火过旺,导致气血两虚。尤其是一些保健品,吃多了会造成肾脏的负担,对于身体不利。

三、一天要喝够8杯水?

经常听到大家说,每天要喝够8杯水才健康,但其实并不准确。每个人所需要的水都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍需经由肾脏来代谢,如果水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,易让肾脏功能衰竭,反而易影响肾脏的健康;而且,体内的电解质会因为被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。

四、饭后马上刷牙对牙齿好?

口腔学专家新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使琅质变松软。时间一长,牙齿的釉琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,口腔学专家提醒,进食后好用清水漱口,待1—2个小时后再刷牙。

五、认为中药没有副作用

是药三分毒。吃西药会引起副作用已经被人们所熟知,于是人们想当然地认为,中药是纯天然的,所以是没有副作用的。其实,是药三分毒,不管是中药、西药,都或多或少有副作用,因此服药之前一定要在医生的指导下进行,否则容易造成肝肾损伤。

六、喝粥对身体好,还养胃?

在人们的日常生活中,似乎已经默认:只要不舒服,喝点粥就好。但粥真的这么万能吗?

事实上,粥消化起来比较快,从这个角度上来讲,确实能够给脾胃减轻负担。但这并不是说粥里的营养能够滋养胃,也不是人人都适合喝粥。

胃反酸人群喝粥,相当于是雪上加霜!还有,喝粥时会出现血糖忽高忽低的波动变化,所以一般不建议糖尿病患者喝粥。

七、粗粮健康应多吃?

粗粮虽好,但并非人人都适合。对于肠胃功能较差的人群来说,反而会造成负担。专家认为,粗粮每天应占到整个主食摄入量的1/4~1/3,可以代替部分细粮。

八、不吃油盐可降三高?

推荐少油盐的健康吃法是很好,但是有些人过度追求“低油低盐”了,干脆不吃,这可就不对了。过度限盐会造成钠摄入不足,使机体细胞内外渗透压失衡,促使水分进入细胞内,诱发脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。

中国居民膳食指南建议,每人每天食盐摄入量应小于6克,食用油用量在25克~30克之间。所以,适当地控制油盐摄入量才是明智的作法。(华龙网综合)

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这些养生误区你中招了吗?

2020-10-15 06:45:00 来源: 0 条评论

在日常生活中,我们常常会被安利各种养生知识,这个不能吃,那个不能碰……可是这些养生知识真的正确吗?俗话说得好,养生当以不伤身体为本,别把好好的养生变成了伤身!这些养生误区一定要了解!

一、晨练更有利于身体健康?

晨练是许多人的日常习惯,但有些朋友认为晨练越早越好,其实这是错误的。

医生认为,早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病。而且,早晨是二氧化碳浓度最高的一段时间,对于一些呼吸道疾病人群、哮喘患者来说,早起出门晨练也十分不合适。

推荐在早上6 点后晨练,出门前喝些水、吃好早餐,以免出现低血糖,地点以公园或视野开阔的广场为宜。当遇到雾霾天时,空气中含很多有害物,也就不要出门晨练了。

二、吃补品对身体好?

身体不舒服,不去医院治病,靠吃保健品来调养的“养生”方式,是不可取的。

适当地吃点温补的东西对于身体确实有好处,能加速血液循环和流通,但是若是吃太多的话,就会造成身体的虚火过旺,导致气血两虚。尤其是一些保健品,吃多了会造成肾脏的负担,对于身体不利。

三、一天要喝够8杯水?

经常听到大家说,每天要喝够8杯水才健康,但其实并不准确。每个人所需要的水都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍需经由肾脏来代谢,如果水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,易让肾脏功能衰竭,反而易影响肾脏的健康;而且,体内的电解质会因为被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。

四、饭后马上刷牙对牙齿好?

口腔学专家新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使琅质变松软。时间一长,牙齿的釉琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,口腔学专家提醒,进食后好用清水漱口,待1—2个小时后再刷牙。

五、认为中药没有副作用

是药三分毒。吃西药会引起副作用已经被人们所熟知,于是人们想当然地认为,中药是纯天然的,所以是没有副作用的。其实,是药三分毒,不管是中药、西药,都或多或少有副作用,因此服药之前一定要在医生的指导下进行,否则容易造成肝肾损伤。

六、喝粥对身体好,还养胃?

在人们的日常生活中,似乎已经默认:只要不舒服,喝点粥就好。但粥真的这么万能吗?

事实上,粥消化起来比较快,从这个角度上来讲,确实能够给脾胃减轻负担。但这并不是说粥里的营养能够滋养胃,也不是人人都适合喝粥。

胃反酸人群喝粥,相当于是雪上加霜!还有,喝粥时会出现血糖忽高忽低的波动变化,所以一般不建议糖尿病患者喝粥。

七、粗粮健康应多吃?

粗粮虽好,但并非人人都适合。对于肠胃功能较差的人群来说,反而会造成负担。专家认为,粗粮每天应占到整个主食摄入量的1/4~1/3,可以代替部分细粮。

八、不吃油盐可降三高?

推荐少油盐的健康吃法是很好,但是有些人过度追求“低油低盐”了,干脆不吃,这可就不对了。过度限盐会造成钠摄入不足,使机体细胞内外渗透压失衡,促使水分进入细胞内,诱发脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。

中国居民膳食指南建议,每人每天食盐摄入量应小于6克,食用油用量在25克~30克之间。所以,适当地控制油盐摄入量才是明智的作法。(华龙网综合)

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