喝酒、生气、熬夜……这5种行为在“悄悄”损伤你的肝
生活中许多不良习惯都会伤肝,快看看这5种坏习惯你是否也有?

喝酒、生气、熬夜……这5种行为在“悄悄”损伤你的肝

来源:华龙网-新重庆客户端2020-12-05

肝脏是人体重要的消化器官,生活中许多不良习惯都会伤肝,比如酗酒、熬夜、暴饮暴食等。肝脏又是一个“沉默的器官”,代偿能力很强,在肝脏受损初期,可能不会表现出任何异常,而随着病情发展,就可能导致酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化甚至是肝癌。所以日常生活中,保护肝脏健康是非常重要的。

五大伤肝行为

1、饮酒过度

中国拥有着极其深厚的酒文化,古代不少文人骚客们都喜欢以酒入诗,由此而成就了许多传世篇章。

在当代,各种应酬和聚会当中也少不了喝酒。而当饮酒过度的时候,就容易使肝脏受到损伤。

这主要是由于酒精在进入人体之后,需要经过肝脏来进行代谢,整个过程会使肝脏受到刺激。

除此之外,酒精的代谢物质也会给肝脏带来伤害,甚至还可能会引发肝中毒,进而导致肝炎的出现。

2、缺乏睡眠

各种灯光给了黑夜与光明,而诸多电子设备也赋予黑夜以乐趣,这个时候就导致许多人非常享受这种夜生活。

长期熬夜就会使原本应该进入睡眠状态休整的身体不得不拖着疲惫继续工作;

特别是在晚上11点到凌晨3点之间,肝脏需要进行自我的修复,而这一阶段如果不能得到充分休息的话,就会使肝脏的损伤日益严重。

3、消极的情绪

负面情绪是威胁人类健康的一大杀手,特别是当长期处于消极情绪状态时,肝脏会受到相应的影响。

这主要是由于负面情绪会引发体内激素失衡,使肝脏无法正常进行代谢活动,大量的毒素无法及时排出来的时候,就会使肝脏受到刺激。

4、肥胖

当体重长期得不到控制的时候,脂肪就会在体内不断的堆积。这个过程如果不能得到有效控制的话,就容易引发脂肪肝。

而且随着肥胖指数的越来越高,脂肪肝的病情也会不断恶化。

5、盲目服药

药物在进入到我们的身体之后,需要经过肝脏来进行代谢。所以如果经常胡乱吃药的话,就会使肝脏的工作负担加重。

再加上一些药物,本身就会给肝脏带来伤害,所以吃药的时候一定要遵循医生的嘱托。

保护肝脏谨记这几点!

清淡饮食。注意荤素搭配,不要偏食,少盐少油少糖,不要吃太多高胆固醇食物,多吃新鲜蔬菜水果,多补充蛋白质和维生素等。

坚持运动,保持体型。肥胖容易引发脂肪肝,所以平时要注意加强运动,多做一些有氧运动,促进血液循环和身体代谢,加强肝脏排毒能力。

戒烟戒酒。这是降低肝病风险的重要手段,香烟中的尼古丁会给身体带来伤害,酒精会加重肝脏负担,所以戒烟戒酒,保持健康生活习惯很重要。

多喝水。多喝水可以加速体内新陈代谢,促进血液循环,降低血液粘稠度,防治便秘,减少肝脏内毒素和代谢废物的累积。

不要熬夜。规律的作息是身体健康的保证,熬夜容易伤肝,做到早睡早起。

保持心情愉悦。愤怒、抑郁、焦虑等情绪都会影响身体健康,特别是易怒容易伤肝,平时可以培养阅读、旅行等修身养性的爱好,保持心情舒畅。(华龙网综合)

首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 专题 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 政法 直播 | 文艺 教育 生活 应急 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 会客厅 | 万花瞳 百姓故事 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友

喝酒、生气、熬夜……这5种行为在“悄悄”损伤你的肝

2020-12-05 06:45:00 来源: 0 条评论

肝脏是人体重要的消化器官,生活中许多不良习惯都会伤肝,比如酗酒、熬夜、暴饮暴食等。肝脏又是一个“沉默的器官”,代偿能力很强,在肝脏受损初期,可能不会表现出任何异常,而随着病情发展,就可能导致酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化甚至是肝癌。所以日常生活中,保护肝脏健康是非常重要的。

五大伤肝行为

1、饮酒过度

中国拥有着极其深厚的酒文化,古代不少文人骚客们都喜欢以酒入诗,由此而成就了许多传世篇章。

在当代,各种应酬和聚会当中也少不了喝酒。而当饮酒过度的时候,就容易使肝脏受到损伤。

这主要是由于酒精在进入人体之后,需要经过肝脏来进行代谢,整个过程会使肝脏受到刺激。

除此之外,酒精的代谢物质也会给肝脏带来伤害,甚至还可能会引发肝中毒,进而导致肝炎的出现。

2、缺乏睡眠

各种灯光给了黑夜与光明,而诸多电子设备也赋予黑夜以乐趣,这个时候就导致许多人非常享受这种夜生活。

长期熬夜就会使原本应该进入睡眠状态休整的身体不得不拖着疲惫继续工作;

特别是在晚上11点到凌晨3点之间,肝脏需要进行自我的修复,而这一阶段如果不能得到充分休息的话,就会使肝脏的损伤日益严重。

3、消极的情绪

负面情绪是威胁人类健康的一大杀手,特别是当长期处于消极情绪状态时,肝脏会受到相应的影响。

这主要是由于负面情绪会引发体内激素失衡,使肝脏无法正常进行代谢活动,大量的毒素无法及时排出来的时候,就会使肝脏受到刺激。

4、肥胖

当体重长期得不到控制的时候,脂肪就会在体内不断的堆积。这个过程如果不能得到有效控制的话,就容易引发脂肪肝。

而且随着肥胖指数的越来越高,脂肪肝的病情也会不断恶化。

5、盲目服药

药物在进入到我们的身体之后,需要经过肝脏来进行代谢。所以如果经常胡乱吃药的话,就会使肝脏的工作负担加重。

再加上一些药物,本身就会给肝脏带来伤害,所以吃药的时候一定要遵循医生的嘱托。

保护肝脏谨记这几点!

清淡饮食。注意荤素搭配,不要偏食,少盐少油少糖,不要吃太多高胆固醇食物,多吃新鲜蔬菜水果,多补充蛋白质和维生素等。

坚持运动,保持体型。肥胖容易引发脂肪肝,所以平时要注意加强运动,多做一些有氧运动,促进血液循环和身体代谢,加强肝脏排毒能力。

戒烟戒酒。这是降低肝病风险的重要手段,香烟中的尼古丁会给身体带来伤害,酒精会加重肝脏负担,所以戒烟戒酒,保持健康生活习惯很重要。

多喝水。多喝水可以加速体内新陈代谢,促进血液循环,降低血液粘稠度,防治便秘,减少肝脏内毒素和代谢废物的累积。

不要熬夜。规律的作息是身体健康的保证,熬夜容易伤肝,做到早睡早起。

保持心情愉悦。愤怒、抑郁、焦虑等情绪都会影响身体健康,特别是易怒容易伤肝,平时可以培养阅读、旅行等修身养性的爱好,保持心情舒畅。(华龙网综合)

亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。更优质的内容,更便捷的体验,我们在“新重庆”等你!
看天下
[责任编辑: 吴瑞雪 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭