天气大回暖,送您养生宝典避免“开春病”
冬春交替之际,气温乍暖还寒,过早脱掉冬装,身体很难适应气温的急剧变化,容易让“开春病”乘虚而入。

天气大回暖,送您养生宝典避免“开春病”

来源:河北新闻网2021-02-20

冬春交替之际,气温乍暖还寒,过早脱掉冬装,身体很难适应气温的急剧变化,容易让“开春病”乘虚而入。小编整理了初春养生宝典,一起来收藏吧。

●警惕五大“开春病”

天气超猛回暖,不少人都急着脱掉厚外套,但是专家提醒,冬春交替之际,气温乍暖还寒,过早脱掉冬装,身体很难适应气温的急剧变化,容易让“开春病”乘虚而入。

开春季节,这些“开春病”要警惕。

>>呼吸系统疾病

冬季穿了几个月的棉衣,身体自我调节温度与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,所谓‘春天孩儿脸,一天变三变’。过早脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

预防措施:气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣。特别是老人、小孩等抵抗力较弱的人,出门时可备几件薄厚不一的衣服,并随着天气的变化增减穿衣量。此外,还要保持规律作息,进行适量运动,让身体尽快适应温暖天气,可以提高身体免疫力,更好地预防感冒。

>>胃病

乍暖还寒的春季是胃肠疾病的高发时节,胃酸、胃胀、胃疼导致的胃病复发、胃部不适的人不在少数。专家指出,发病与季节更替、气温变化及病毒活跃度增加、饮食不规律、饮食卫生都有关系。

预防措施:中医认为,“胃病者十有六七都是胃寒。”患有慢性胃炎的人,初春时节要特别注意胃部保暖,应随气候的变化适时添加衣物,睡觉时要盖好被褥,以防腹部着凉引发胃痛。饮食上应尽量不喝冷饮,宜常喝温水。还可适当吃些温补的食物,如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。

>>关节疾病

春季早晚温差很大,天气情况多变,人们尤其是老年人多气血亏虚,加之本身抵抗力较低,骨关节易受风寒湿邪侵袭,使气血运行不畅,会出现疼痛、酸麻、沉重、肿胀等临床表现,所以春季是骨病加速生长和发作的季节。

预防措施:由于春天阳气生发,气温逐渐回升,血压循环逐渐加快,不失为养护关节的好时机。同时,一定要注意防寒保暖,尽量多“捂一捂”,坚持合理饮食,尤其要保证钙的摄入量。尤其是外出锻炼时一定要特别注意,考虑个人体力和耐力,循序渐进,每日坚持。

>>传染病

春季是流感、诺如病毒感染性腹泻、流行性腮腺炎、麻疹、水痘等传染病的高发期。专家介绍,春季万物复苏,各种病原微生物也随之繁殖作祟,托幼机构和学校是人口聚集的地方,万一有孩子患传染病,很容易造成校内的暴发。

预防措施:要重视个人卫生,勤洗手、保持手部卫生,尽量避免用手接触眼睛、口鼻;保持充足的睡眠,多进行个人体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球等,增强体质;饮食规律,不暴饮暴食,多补充一些富含维生素C的食物,多饮水;早春季节早晚都比较寒冷,根据气温的变化适时增减衣服;教室、家庭房间注意通风换气;尽量少举办室内大型聚集性活动,建议接种相应疫苗有效预防。

>>过敏性鼻炎

春季万物复苏,各式花儿竞相开放,花粉也漫天飞舞。与此同时,春季地气上腾,粉尘散布,这些对于过敏体质的患者,特别是过敏性鼻炎、过敏性哮喘的患者而言,简直就是噩梦。

预防措施:引起过敏性鼻炎一般有四大元凶,尘螨、花粉、宠物和霉菌。预防过敏性鼻炎要远离这些过敏源。初春是尘螨繁殖活动的季节,因此平时要多注意晾晒棉被,保证每年至少更换一次枕芯;对花粉、粉尘过敏的人,外出尽量避开花园、工地等花粉、粉尘聚集的地方,必要时可戴上有过滤功效的口罩,隔绝与花粉、粉尘的接触。

●一起来看这份春季养生宝典吧

天气乍暖还寒,这个时节应该如何养生呢?小编整理了一份春季养生宝典送给大家。

>>衣:春捂秋冻注意保暖

尽管天气回暖,但气温变化比较大,尤其是晚上和中午的温差相当大,在穿着上要注意保暖,以“捂”为主。如果过早穿上单薄的裙装,暴露在外的肢体易受风寒湿气侵袭而出现麻木、酸痛、行动不灵等不适。

>>食:清温平淡适当进补

饮食宜清淡,少吃辣椒、葱蒜、胡椒等刺激性食物,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。

春天肝气旺易伤脾,所以惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥等。

另外,这个时节很容易使人口干舌燥、外感咳嗽,可多吃生津润肺的食物。

>>住:早睡早起赶走“春困”

进入春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。专家称,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

春天万物复苏,应该早睡早起,常常散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,愉悦精神,增强体质,保持身体健康。

>>行:运动不宜过于激烈

春季是运动健身的最佳季节,但不宜太过激烈。可选择瑜伽、健走、慢跑、打太极拳等较轻松的运动。伸懒腰、散步可以消除疲劳,有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。

同时,外出踏青、登山、郊游、放风筝都是不错的选择,不仅能呼吸到室外的新鲜空气,消除眼睛疲劳,还能保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性。

●早春时节要注意春捂

>>衣服要递减

当冬季向春季转换时,人体防卫体系处于“冬眠”初醒之际,因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物,而应一件一件地脱,并根据不同体质,因人而异。

>>“春捂”应“下厚上薄”

古人在长期的生活与劳动实践中认识到,寒多自下而生,因此中国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张,与自然气候变化协调一致,可谓“天人相应”。

这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差,易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以,春天还是以遵循“下厚上薄”为好。

>>“春捂”要有度

“捂”带有一点热的意思,也就是说衣服仍应适当多穿一些。由于春风比冬风柔和很多,因此可以选择一些宽松的款式, 既挡风,又透气。但绝不是衣服穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗,冷风一吹反易着凉“伤风”。

一般来说, 15°C是春捂的临界温度,超过15°C就要脱掉棉衣,否则就会超出身体的耐热限度,体温调节中枢就会适应不了,对健康不利。特别是对婴幼儿来说,过度春捂容易使婴幼儿出现“过暖综合征”。主要表现为高热、抽搐、大量水样或血水样腹泻、吐奶,严重者可能发生昏迷、休克甚至死亡。这是由于婴幼儿新陈代谢旺盛,产热量高,如果“捂”过了头,就易诱发中暑。

>>春捂要看当地气象指数。

春季何时该捂,必须根据天气而定。一般说,春季早晚气温较低,可适当捂一会儿。而晴日的中午,气温一般都在10°C以上,此时便可适当减衣。只有当白昼气温达到20°C以上,且较稳定,这时,肌体经过数周的调节,已经逐步适应了节气的变化,即便穿得单薄些也不至于患病。

(河北新闻网综合河北天气微信公众号、中国经济网、天气网,编辑马南)

首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 专题 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 政法 直播 | 文艺 教育 生活 应急 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 会客厅 | 万花瞳 百姓故事 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友

天气大回暖,送您养生宝典避免“开春病”

2021-02-20 06:30:00 来源: 0 条评论

冬春交替之际,气温乍暖还寒,过早脱掉冬装,身体很难适应气温的急剧变化,容易让“开春病”乘虚而入。小编整理了初春养生宝典,一起来收藏吧。

●警惕五大“开春病”

天气超猛回暖,不少人都急着脱掉厚外套,但是专家提醒,冬春交替之际,气温乍暖还寒,过早脱掉冬装,身体很难适应气温的急剧变化,容易让“开春病”乘虚而入。

开春季节,这些“开春病”要警惕。

>>呼吸系统疾病

冬季穿了几个月的棉衣,身体自我调节温度与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,所谓‘春天孩儿脸,一天变三变’。过早脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

预防措施:气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣。特别是老人、小孩等抵抗力较弱的人,出门时可备几件薄厚不一的衣服,并随着天气的变化增减穿衣量。此外,还要保持规律作息,进行适量运动,让身体尽快适应温暖天气,可以提高身体免疫力,更好地预防感冒。

>>胃病

乍暖还寒的春季是胃肠疾病的高发时节,胃酸、胃胀、胃疼导致的胃病复发、胃部不适的人不在少数。专家指出,发病与季节更替、气温变化及病毒活跃度增加、饮食不规律、饮食卫生都有关系。

预防措施:中医认为,“胃病者十有六七都是胃寒。”患有慢性胃炎的人,初春时节要特别注意胃部保暖,应随气候的变化适时添加衣物,睡觉时要盖好被褥,以防腹部着凉引发胃痛。饮食上应尽量不喝冷饮,宜常喝温水。还可适当吃些温补的食物,如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。

>>关节疾病

春季早晚温差很大,天气情况多变,人们尤其是老年人多气血亏虚,加之本身抵抗力较低,骨关节易受风寒湿邪侵袭,使气血运行不畅,会出现疼痛、酸麻、沉重、肿胀等临床表现,所以春季是骨病加速生长和发作的季节。

预防措施:由于春天阳气生发,气温逐渐回升,血压循环逐渐加快,不失为养护关节的好时机。同时,一定要注意防寒保暖,尽量多“捂一捂”,坚持合理饮食,尤其要保证钙的摄入量。尤其是外出锻炼时一定要特别注意,考虑个人体力和耐力,循序渐进,每日坚持。

>>传染病

春季是流感、诺如病毒感染性腹泻、流行性腮腺炎、麻疹、水痘等传染病的高发期。专家介绍,春季万物复苏,各种病原微生物也随之繁殖作祟,托幼机构和学校是人口聚集的地方,万一有孩子患传染病,很容易造成校内的暴发。

预防措施:要重视个人卫生,勤洗手、保持手部卫生,尽量避免用手接触眼睛、口鼻;保持充足的睡眠,多进行个人体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球等,增强体质;饮食规律,不暴饮暴食,多补充一些富含维生素C的食物,多饮水;早春季节早晚都比较寒冷,根据气温的变化适时增减衣服;教室、家庭房间注意通风换气;尽量少举办室内大型聚集性活动,建议接种相应疫苗有效预防。

>>过敏性鼻炎

春季万物复苏,各式花儿竞相开放,花粉也漫天飞舞。与此同时,春季地气上腾,粉尘散布,这些对于过敏体质的患者,特别是过敏性鼻炎、过敏性哮喘的患者而言,简直就是噩梦。

预防措施:引起过敏性鼻炎一般有四大元凶,尘螨、花粉、宠物和霉菌。预防过敏性鼻炎要远离这些过敏源。初春是尘螨繁殖活动的季节,因此平时要多注意晾晒棉被,保证每年至少更换一次枕芯;对花粉、粉尘过敏的人,外出尽量避开花园、工地等花粉、粉尘聚集的地方,必要时可戴