华龙网-新重庆客户端3月19日14时讯 “春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，不少人在春天会感到困倦，以至于睡觉格外香甜，醒来时早已是四处鸟鸣。

可有的人却表示：“我不仅没有‘春困’，反而还睡不着！”

35岁的向先生便是其中一位。向先生是一名销售员，平时工作压力大的他总喜欢在晚上“报复性熬夜”，大半夜“吃鸡”“开黑”是他的常态。“白天太忙，只有到晚上才觉得是属于自己的时间，于是就想趁着漫漫长夜‘犒劳’自己。”

熬夜一时爽，一直熬夜泪两行！这不，长期熬夜到凌晨两三点的他，现在成了想睡都睡不着的“永动机”，不仅晚上想睡也睡不着，白天也没有困意了！

不仅如此，长期的“不睡觉”更是成为了他心头之痛——一到天黑，便开始焦虑自己又要面临“不眠夜”，渐渐地整个人变得烦躁起来，甚至出现了抑郁的现象，见什么事都提不起兴趣了。

同事得知他的情况后，建议他找医生看看，于是他来到了重庆市精神卫生中心。

失眠是种病，得治！

接诊向先生的是睡眠医学科的文晏主任，他表示，睡眠障碍已经成为公众健康的一大问题，这其中失眠的患者就占了大约一半。

如何判断自己的睡眠是否正常？文晏表示，良好的睡眠通常可以用这几项指标来判断：

1、上床关灯后能在30分钟以内入睡

2、夜间基本不会醒来

3、夜间不打鼾（或是均匀的小鼾声）

4、清晨能在既定的时间醒来并起床

5、白天精力充沛、心情舒畅

“失眠就是该睡和让你睡的时候睡不着、睡不好，然后整个人都不好了。”文晏表示，如果一周内有三天及以上出现这样的情况，则可以诊断为失眠了。但引起失眠的原因有很多种，可能是自身疾病导致，或是精神、心理因素，或是如更年期的生理因素，还有可能是服用一些含咖啡因的药物或饮品导致的，但无论是哪种原因，都需要到正规的医院寻求专业医生的帮助。

正确认识失眠 越早治疗见效越快

失眠有什么危害？文晏解释说，网络上传言的睡不好会“变傻”、会增加癌症风险等等，其实都是有可能的。

“可以将我们大脑里产生的脑脊液比喻为‘清洁剂’，它需要将我们白天用脑过程产生的存在于脑细胞之间的‘毒素’清理干净，但如果大脑得不到休息，细胞之间的空隙小，‘清洁剂’就不能顺利清洁这些‘毒素’，久而久之就会影响我们大脑的功能。”文晏表示，除了对大脑的影响，睡眠不足和睡眠剥夺还会显著增加罹患多种疾病的风险，“包括肥胖症、糖尿病、抑郁症、心血管疾病以及导致预期死亡率的升高。”

“失眠也可分为短期失眠和长期失眠。”文晏表示，针对失眠的周期不同，治疗的方式和难度也有所差异。“一般来说，短期失眠可以先通过非药物的治疗方式来干预，短时间内即可见效。但如果是长期失眠，则会考虑更多的治疗方式，除了心理治疗还会使用药物治疗等，见效的时间也相对更长。”因而，医生建议，一旦出现失眠的情况应该尽早干预。

直播预告 | 应对失眠 专家教你这样做

3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。老做梦、易醒，是睡眠质量差吗？睡不着可不可以喝酒助眠？长期失眠就是抑郁、焦虑吗？舍不得睡，刷手机停不下来，怎么办？如果您还有更多有关睡眠的问题，3月19日晚上18点，副主任医师、重庆市精神卫生中心睡眠医学科主任文晏将在线直播，教大家科学应对失眠。有问题的小伙伴也可在留言区留言，文晏主任将在直播现场为大家答疑解惑。

专家简介：

文晏，精神科副主任医师，现任重庆市精神卫生中心睡眠医学科负责人，曾在北大六院精神科及第四军医大学西京医院睡眠心理科进修学习，现任重庆市医师协会精神科医师分会睡眠医学专业委员会常务委员、重庆市健康促进与健康教育学会睡眠健康青年委员会委员、重庆市医师协会精神科医师分会睡眠与心身学组副组长、中华医学会睡眠学会委员，重庆医学会睡眠医学学组委员、重庆市妇幼卫生学会睡眠与身心健康专业委员会任委员，发表学术论文十余篇，在精神心理疾病及睡眠障碍领域有较丰富的临床诊治经验。

（文/王凤）