长期熬夜会导致不孕?是真的!
长期熬夜可能导致月经不调、阴道炎、卵巢早衰、乳腺增生等多种问题。

长期熬夜会导致不孕?是真的!

来源:中国江苏网2021-08-02

熬夜玩手机是现在年轻人的常态,长期熬夜使生物钟发生紊乱,可能导致一系列内分泌功能的紊乱和失调。尤其对于女性,甚至会影响到生育能力。

江苏省人民医院生殖中心刘菡文介绍,玩手机一直玩到深夜,甚至彻夜不眠,对女性来说,长期熬夜可能导致月经不调、阴道炎、卵巢早衰、乳腺增生等多种问题。

长期熬夜会打乱身体的正常生物钟,导致机体生物节律发生紊乱,引起一系列内分泌功能失调,从而影响到正常的排卵周期,出现月经不调的情况。

女性阴道炎也是一种“生活方式病”,由于生活工作压力,经常加班到很晚才休息,身体抵抗力下降,私处免疫力不断下降,有害菌趁虚而入,即使平时注意个人卫生,但抵抗力差仍会增加炎症的感染几率。

卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一,而熬夜是卵巢早衰其中一个高发因素。现代医学研究发现,熬夜导致性腺轴功能紊乱,短期熬夜,女性激素分泌紊乱,会造成月经不调、免疫力下降,引发各种妇科炎症。长期熬夜会发生不可逆的早衰症状,尤其是卵巢早衰,导致不孕。

乳腺增生是女性的多发疾病之一,很多人知道生气会增加乳腺增生的发生几率,却不知熬夜也是元凶之一!熬夜影响身体各系统间的正常运转,引起内分泌失调,最终引发乳腺增生。

那么,如何界定“熬夜”?刘菡文表示,这个问题需要具体情况具体分析。比如凌晨4点睡,中午12点起,算熬夜吗?严格来说,不算。

目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。意思就是说,睡眠的一个重点是“要规律”,另一个是“要睡够”。如果生物钟不规律,会导致内分泌紊乱;而醒的时间越长,就越感到疲倦,越需要睡觉。

但如果已经习惯了昼伏夜出的生活,比如一直都是凌晨4点睡、中午12点起,其实都不算熬夜,是“晚睡”,或者说是“睡眠时间推迟”。

每天少睡一两个小时,算熬夜吗?算,哪怕你每天都早早上床了。长期的慢性失眠,比急性的通宵熬夜更严重。也就是说,“熬夜”指的是睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。

如何把熬夜伤害降到最低,刘医生建议:

1、熬夜前先睡会。熬夜前可以先睡1-2小时,即便无法入睡,也要躺着闭目养神,起到休息的作用。

2、少油腻。熬夜会损伤人体的消化系统,建议晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品。

3、补充水分。熬夜会带走人体大量水分,注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等,或黄瓜、番茄、苹果等蔬果,补充身体所需维生素。

4、注意室内通风。每隔1-2个小时,就该打开窗户,通风15-30分钟。

5、随时活动身体。注意端正坐姿,保持腰部挺直。每半小时就要站起来,活动一下身体,或者到室外呼吸一下新鲜空气。

6、闹铃一响就起床。早上睡懒觉容易推迟生物钟,使晚上更难入睡,造成恶性循环。建议即使熬夜很晚,早上也要按时起床,然后通过午睡来补充睡眠。

7、控制娱乐时间。睡觉前2小时,通常身体会再次兴奋,这时应该尽量放松,不要接触过于刺激的电视节目、游戏等。

南京晨报/爱南京记者 孙苏静

首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 专题 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 政法 发布会 | 文艺 教育 生活 应急 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 四分半 | 万花瞳 百姓故事 公益 | 信用
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友

长期熬夜会导致不孕?是真的!

2021-08-02 06:30:00 来源: 0 条评论

熬夜玩手机是现在年轻人的常态,长期熬夜使生物钟发生紊乱,可能导致一系列内分泌功能的紊乱和失调。尤其对于女性,甚至会影响到生育能力。

江苏省人民医院生殖中心刘菡文介绍,玩手机一直玩到深夜,甚至彻夜不眠,对女性来说,长期熬夜可能导致月经不调、阴道炎、卵巢早衰、乳腺增生等多种问题。

长期熬夜会打乱身体的正常生物钟,导致机体生物节律发生紊乱,引起一系列内分泌功能失调,从而影响到正常的排卵周期,出现月经不调的情况。

女性阴道炎也是一种“生活方式病”,由于生活工作压力,经常加班到很晚才休息,身体抵抗力下降,私处免疫力不断下降,有害菌趁虚而入,即使平时注意个人卫生,但抵抗力差仍会增加炎症的感染几率。

卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一,而熬夜是卵巢早衰其中一个高发因素。现代医学研究发现,熬夜导致性腺轴功能紊乱,短期熬夜,女性激素分泌紊乱,会造成月经不调、免疫力下降,引发各种妇科炎症。长期熬夜会发生不可逆的早衰症状,尤其是卵巢早衰,导致不孕。

乳腺增生是女性的多发疾病之一,很多人知道生气会增加乳腺增生的发生几率,却不知熬夜也是元凶之一!熬夜影响身体各系统间的正常运转,引起内分泌失调,最终引发乳腺增生。

那么,如何界定“熬夜”?刘菡文表示,这个问题需要具体情况具体分析。比如凌晨4点睡,中午12点起,算熬夜吗?严格来说,不算。

目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。意思就是说,睡眠的一个重点是“要规律”,另一个是“要睡够”。如果生物钟不规律,会导致内分泌紊乱;而醒的时间越长,就越感到疲倦,越需要睡觉。

但如果已经习惯了昼伏夜出的生活,比如一直都是凌晨4点睡、中午12点起,其实都不算熬夜,是“晚睡”,或者说是“睡眠时间推迟”。

每天少睡一两个小时,算熬夜吗?算,哪怕你每天都早早上床了。长期的慢性失眠,比急性的通宵熬夜更严重。也就是说,“熬夜”指的是睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。

如何把熬夜伤害降到最低,刘医生建议:

1、熬夜前先睡会。熬夜前可以先睡1-2小时,即便无法入睡,也要躺着闭目养神,起到休息的作用。

2、少油腻。熬夜会损伤人体的消化系统,建议晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品。

3、补充水分。熬夜会带走人体大量水分,注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等,或黄瓜、番茄、苹果等蔬果,补充身体所需维生素。

4、注意室内通风。每隔1-2个小时,就该打开窗户,通风15-30分钟。

5、随时活动身体。注意端正坐姿,保持腰部挺直。每半小时就要站起来,活动一下身体,或者到室外呼吸一下新鲜空气。

6、闹铃一响就起床。早上睡懒觉容易推迟生物钟,使晚上更难入睡,造成恶性循环。建议即使熬夜很晚,早上也要按时起床,然后通过午睡来补充睡眠。

7、控制娱乐时间。睡觉前2小时,通常身体会再次兴奋,这时应该尽量放松,不要接触过于刺激的电视节目、游戏等。

南京晨报/爱南京记者 孙苏静

亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。更优质的内容,更便捷的体验,我们在“新重庆”等你!
看天下
[责任编辑: 王凤 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团股份有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭