【人民好科普132】远离骨折,从预防骨质疏松开始
【人民好科普】近年来,骨质疏松发病率和患病率大大提高,如何防治?

【人民好科普132】远离骨折,从预防骨质疏松开始

来源:华龙网-新重庆客户端2021-08-03

随着我国逐渐进入老龄社会,骨质疏松如同高血压、糖尿病一样,发病率和患病率大大提高,我国首次骨质疏松流行病学调查显示,65岁以上老年女性患病率为51.6%,男性患病率为10.7%。骨质疏松如何防治?专家给出11点提示:

1.骨质疏松症是可防可治的慢性病。

2.人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

3.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

4.无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。

5.不过量饮酒。

6.步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

7.平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

8.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

9.预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

10.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。

11.相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。

》》专家简介:

图片1

吴彩娥,主管护师,重庆市骨科专科护士,重庆市健康促进与健康教育学会骨科分会委员,2019年度重庆市大渝网“最美护士”。

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【人民好科普132】远离骨折,从预防骨质疏松开始

2021-08-03 06:30:00 来源: 0 条评论

随着我国逐渐进入老龄社会,骨质疏松如同高血压、糖尿病一样,发病率和患病率大大提高,我国首次骨质疏松流行病学调查显示,65岁以上老年女性患病率为51.6%,男性患病率为10.7%。骨质疏松如何防治?专家给出11点提示:

1.骨质疏松症是可防可治的慢性病。

2.人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

3.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

4.无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。

5.不过量饮酒。

6.步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

7.平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

8.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

9.预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

10.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。

11.相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。

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吴彩娥,主管护师,重庆市骨科专科护士,重庆市健康促进与健康教育学会骨科分会委员,2019年度重庆市大渝网“最美护士”。

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