【好医声每日科普】儿保专家:掌握6个知识,帮孩子在新的学期长出大长腿
身高是衡量儿童青少年生长发育的关键指标,也是可能影响孩子未来求学、就业、交际、婚恋等人生质量的重要因素。新学期来临,拥有一双大长腿和挺拔的身高、在同学中玉树临风或亭亭玉立,应该是很多孩子的愿望,同样也是很多家长对孩子的期望。

【好医声每日科普】儿保专家:掌握6个知识,帮孩子在新的学期长出大长腿

来源:华龙网-新重庆客户端2021-09-14

身高是衡量儿童青少年生长发育的关键指标,也是可能影响孩子未来求学、就业、交际、婚恋等人生质量的重要因素。新学期来临,拥有一双大长腿和挺拔的身高、在同学中玉树临风或亭亭玉立,应该是很多孩子的愿望,同样也是很多家长对孩子的期望。

可是往往理想很丰满,现实却很骨感,重庆市中小学卫生保健所调查发现:重庆市中小学生矮身材发生率高达6.1%,按照第七次人口普查的数据推算,全重庆约有31万的14岁以下儿童身高达到矮小标准。

如何让孩子通过科学的管理而实现理想的身高呢?孩子已经矮小了又该怎么办呢?知名儿保专家、科普达人、重庆医科大学附属儿童医院儿保科蒋志阳副主任医师介绍:掌握这6个关键知识,可能会帮助孩子在新的学期长出大长腿。

1.遗传因素

在没有疾病影响的情况下,遗传是决定孩子身高的最大因素,大约占70%左右。遗传身高是固定的,但要是能够利用好遗传外的其他因素,矮父母也可以养育出高儿女;迷信遗传而不关注孩子的生长发育变化,父母高的孩子也可能因为多种因素身材矮小,蒋医生就在临床中见到不少孩子比父母平均身高低10厘米以上的,甚至因为后天因素的影响同卵双胞胎姐妹身高差距超过5厘米。

如何判断孩子遗传身高呢?蒋医生给家长们分享了一个公式:

男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2±5厘米

女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2±5厘米

通过上面的公式,家长们可以大致计算出孩子成年后遗传身高的中位数和区间,再对比目前的身高状况进行判断,如果达不到期望孩子成年的身高,则需要及时开始干预。

2.饮食因素

充足的营养摄入是孩子长高的基石,首先是胎儿期营养不好、出生体重低,常常有可能长不高;然后是3岁之前的婴幼儿期,营养是决定身高增长的核心因素,到了3-12岁的学龄期,营养和生长激素一起共同影响身高。不好的饮食习惯会影响身高,比如挑食、厌食、暴食和不规律饮食,饮食均衡搭配会帮助长高,比如保证维生素、蛋白质、钙和各种微量元素的均衡摄入。建议每天吃1-2个鸡蛋、500ml或更多的牛奶、适量的豆类食物。尽量少喝碳酸饮料,少吃零食、西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等,肥胖也会影响身高的。

3.运动因素

科学合理的运动可以有效刺激脑垂体分泌生长激素,增加骨钙的沉积,使长骨骨骺软骨细胞增殖,有助于儿童身高的增长,甚至可能帮助孩子突破遗传的限制而获得较为理想的身高。著名NBA球星林书豪身高1.91米,但是他的父母身高平均身高只有1.68米,正是因为从小酷爱篮球运动、长期坚持锻炼而让他显著的突破了遗传身高。

蒋志阳医生也介绍,弹跳类运动更能有效帮助孩子长高,可让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、篮球、羽毛球、跑步等体育运动,其中跳绳既简单方便也拥有较好的促长高效果。

1.睡眠因素

生长激素是影响儿童长高的核心物质,它是人脑中下丘脑组织分泌的一种由191个氨基酸组成的肽类激素。夜间11点至凌晨2点、清晨5点至7点是生长激素分泌的高峰期,可达全天分泌量的50%以上。所以建议每晚22:00前入睡并睡足8-9个小时,以保证生长激素的充分分泌,促进身高增长。

如孩子晚上夜奶多、经常夜哭、睡眠质量差,或大小孩经常熬夜学习、上网、打游戏,将直接影响生长激素分泌而降低长高速率,可能导致矮小。

2.心理因素

心理因素会影响长高。如果家庭关系紧张、父母离异、经常吵架,或长期遭受讥讽、嘲笑、歧视等“心理暴力”,其体内的生长激素分泌量就会明显减少,身高就会比在和谐环境中得到多方关爱的孩子矮。所以国内外学者把因为缺乏爱抚和关心而停止发育、身高增长缓慢、最终身材矮小的现象,称为“社会心理型矮身材”。所以,家长们要在心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境,不要经常在孩子面前争吵,不要习惯在饭前和睡前批评孩子。给孩子的学习压力太大,或精神紧张,也会影响身高增长。

3.疾病因素

导致儿童身高矮小的疾病从病因上分为原发性和继发性两种,常见的疾病类型则有特发性矮小、小于胎龄儿、营养不良、慢性腹泻、反复呼吸道感染,相对较少见的疾病有生长激素缺乏症、性早熟和特纳综合征等。

需要明确的是,孩子一旦患上这类疾病,通过饮食、运动等生活行为的干预也有可能无法实现追赶性生长,需要及时到正规大型医院的儿保科科或内分泌科及时就诊查明原因,切忌盲目等待和随意使用增高保健品。

重庆儿童医院儿保科蒋志阳医生强调:身材矮小在临床上强调“早发现、早诊断、早治疗”,孩子的年龄越小,骨骺的软骨层增生及分化越活跃,孩子生长的空间及潜力越大,干预效果越,4-10岁是矮身材治疗的黄金时间。只要干预及时并坚持治疗,大部分矮小孩子都能恢复正常身高。(院方供稿)

专家介绍:

蒋志阳,硕士、副主任医师,重庆医科大学附属儿童医院儿童保健科

从事儿童保健临床工作20多年。擅长0-18岁儿童的营养与喂养、各种类型身材矮小的干预、儿童早期教育及智力开发、神经发育异常的干预(包括走路说话迟、学习困难、孤独症等)有丰富经验。

长期从事临床医学教学工作,发表论文数十篇。指导重医医学生、重庆妇幼系统均夺得全国竞赛特等奖。

担任重庆市健促会营养专委会常务委员、重庆市妇幼卫生学会儿科医师联盟委员,曾担任重庆市医学会儿童保健专委会秘书长10余年,举办国内国际学术活动,推动全市儿童保健学术水平发展。

网红医生,新浪粉丝8万多人。线上网络课堂、粉丝群,线下家长教育活动近百场。

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【好医声每日科普】儿保专家:掌握6个知识,帮孩子在新的学期长出大长腿

2021-09-14 06:30:00 来源: 0 条评论

身高是衡量儿童青少年生长发育的关键指标,也是可能影响孩子未来求学、就业、交际、婚恋等人生质量的重要因素。新学期来临,拥有一双大长腿和挺拔的身高、在同学中玉树临风或亭亭玉立,应该是很多孩子的愿望,同样也是很多家长对孩子的期望。

可是往往理想很丰满,现实却很骨感,重庆市中小学卫生保健所调查发现:重庆市中小学生矮身材发生率高达6.1%,按照第七次人口普查的数据推算,全重庆约有31万的14岁以下儿童身高达到矮小标准。

如何让孩子通过科学的管理而实现理想的身高呢?孩子已经矮小了又该怎么办呢?知名儿保专家、科普达人、重庆医科大学附属儿童医院儿保科蒋志阳副主任医师介绍:掌握这6个关键知识,可能会帮助孩子在新的学期长出大长腿。

1.遗传因素

在没有疾病影响的情况下,遗传是决定孩子身高的最大因素,大约占70%左右。遗传身高是固定的,但要是能够利用好遗传外的其他因素,矮父母也可以养育出高儿女;迷信遗传而不关注孩子的生长发育变化,父母高的孩子也可能因为多种因素身材矮小,蒋医生就在临床中见到不少孩子比父母平均身高低10厘米以上的,甚至因为后天因素的影响同卵双胞胎姐妹身高差距超过5厘米。

如何判断孩子遗传身高呢?蒋医生给家长们分享了一个公式:

男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2±5厘米

女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2±5厘米

通过上面的公式,家长们可以大致计算出孩子成年后遗传身高的中位数和区间,再对比目前的身高状况进行判断,如果达不到期望孩子成年的身高,则需要及时开始干预。

2.饮食因素

充足的营养摄入是孩子长高的基石,首先是胎儿期营养不好、出生体重低,常常有可能长不高;然后是3岁之前的婴幼儿期,营养是决定身高增长的核心因素,到了3-12岁的学龄期,营养和生长激素一起共同影响身高。不好的饮食习惯会影响身高,比如挑食、厌食、暴食和不规律饮食,饮食均衡搭配会帮助长高,比如保证维生素、蛋白质、钙和各种微量元素的均衡摄入。建议每天吃1-2个鸡蛋、500ml或更多的牛奶、适量的豆类食物。尽量少喝碳酸饮料,少吃零食、西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等,肥胖也会影响身高的。

3.运动因素

科学合理的运动可以有效刺激脑垂体分泌生长激素,增加骨钙的沉积,使长骨骨骺软骨细胞增殖,有助于儿童身高的增长,甚至可能帮助孩子突破遗传的限制而获得较为理想的身高。著名NBA球星林书豪身高1.91米,但是他的父母身高平均身高只有1.68米,正是因为从小酷爱篮球运动、长期坚持锻炼而让他显著的突破了遗传身高。

蒋志阳医生也介绍,弹跳类运动更能有效帮助孩子长高,可让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、篮球、羽毛球、跑步等体育运动,其中跳绳既简单方便也拥有较好的促长高效果。

1.睡眠因素

生长激素是影响儿童长高的核心物质,它是人脑中下丘脑组织分泌的一种由191个氨基酸组成的肽类激素。夜间11点至凌晨2点、清晨5点至7点是生长激素分泌的高峰期,可达全天分泌量的50%以上。所以建议每晚22:00前入睡并睡足8-9个小时,以保证生长激素的充分分泌,促进身高增长。

如孩子晚上夜奶多、经常夜哭、睡眠质量差,或大小孩经常熬夜学习、上网、打游戏,将直接影响生长激素分泌而降低长高速率,可能导致矮小。

2.心理因素

心理因素会影响长高。如果家庭关系紧张、父母离异、经常吵架,或长期遭受讥讽、嘲笑、歧视等“心理暴力”,其体内的生长激素分泌量就会明显减少,身高就会比在和谐环境中得到多方关爱的孩子矮。所以国内外学者把因为缺乏爱抚和关心而停止发育、身高增长缓慢、最终身材矮小的现象,称为“社会心理型矮身材”。所以,家长们要在心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境,不要经常在孩子面前争吵,不要习惯在饭前和睡前批评孩子。给孩子的学习压力太大,或精神紧张,也会影响身高增长。

3.疾病因素

导致儿童身高矮小的疾病从病因上分为原发性和继发性两种,常见的疾病类型则有特发性矮小、小于胎龄儿、营养不良、慢性腹泻、反复呼吸道感染,相对较少见的疾病有生长激素缺乏症、性早熟和特纳综合征等。

需要明确的是,孩子一旦患上这类疾病,通过饮食、运动等生活行为的干预也有可能无法实现追赶性生长,需要及时到正规大型医院的儿保科科或内分泌科及时就诊查明原因,切忌盲目等待和随意使用增高保健品。

重庆儿童医院儿保科蒋志阳医生强调:身材矮小在临床上强调“早发现、早诊断、早治疗”,孩子的年龄越小,骨骺的软骨层增生及分化越活跃,孩子生长的空间及潜力越大,干预效果越,4-10岁是矮身材治疗的黄金时间。只要干预及时并坚持治疗,大部分矮小孩子都能恢复正常身高。(院方供稿)

专家介绍:

蒋志阳,硕士、副主任医师,重庆医科大学附属儿童医院儿童保健科

从事儿童保健临床工作20多年。擅长0-18岁儿童的营养与喂养、各种类型身材矮小的干预、儿童早期教育及智力开发、神经发育异常的干预(包括走路说话迟、学习困难、孤独症等)有丰富经验。

长期从事临床医学教学工作,发表论文数十篇。指导重医医学生、重庆妇幼系统均夺得全国竞赛特等奖。

担任重庆市健促会营养专委会常务委员、重庆市妇幼卫生学会儿科医师联盟委员,曾担任重庆市医学会儿童保健专委会秘书长10余年,举办国内国际学术活动,推动全市儿童保健学术水平发展。

网红医生,新浪粉丝8万多人。线上网络课堂、粉丝群,线下家长教育活动近百场。

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