秋分节气重在益肺润燥,平和养心,这份养生指南请查收
秋分,是二十四节气之第十六个节气,饮食上注意多吃一些清润、温润为主的食物。

秋分节气重在益肺润燥,平和养心,这份养生指南请查收

来源:华龙网-新重庆客户端2021-09-22

秋分,是二十四节气之第十六个节气,秋季第四个节气,一般在9月22-24日。秋分这天太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长,秋分一候,北半球开始昼短夜长。

秋分三候

一侯 雷始收声 古人相信,雷声是阴阳交合的精灵。仲春二月,阳气渐生,雷声始动。秋分时节,阴气弥漫,秋雨缠绵,秋虫残鸣,雷声则悄然潜入地下。雷声减少不但暗示暑气的终结,也在提醒秋寒的开始。

二候 蛰虫坯户 秋分时节秋意弥散,夏日里蓬勃的草虫最先感知寒凉,纷纷遁入穴中,封塞穴孔,以防寒气浸入。《诗经》中有句子“蟋蟀在堂,岁聿其莫”,即言一年匆匆将暮,天凉时蟋蟀躲进屋内。

三候 水始涸 春分后,春水长流而浩荡;秋分后,秋水蹉跎渐凝滞。上善若水,水养万物,春夏水长,秋冬水涸,草木也因此春生夏长秋收,一岁一枯荣。

秋分气候特点

秋分时节,江南地区东部仍处于夏季,青藏高原北部及东北偏北地区已进入冬季,而包括重庆在内的其他地区则进入了秋季。秋分后的重庆,雨量总体减少但雨日增多,“一场雨一场凉”,平均气温较白露节气下降2.9℃,降温幅度仅次于小雪。秋分节气,桂花、红花石蒜(彼岸花)等时令花卉相继盛开,大闸蟹也出现在干家万户的餐桌上。大量农作物和瓜果成熟,丰收的喜悦充满了神州大地。从2018年起,我国正式将秋分这一天定为“中国农民丰收节”,以寄托人们对乡土的情感,分享丰收的喜悦。

秋分养生法则

平淡饮食 饮食上注意多吃一些清润、温润为主的食物,如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。锻炼后可多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物,如:生梨、芝麻、银耳等。秋分药膳还要善用百合,百合莲子羹、银耳百合羹等。

平缓运动 秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、健身气功八段锦等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可冷水浴等。

平衡衣服 秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”(阳虚体寒者就不要追求秋冻了,保暖最重要。秋冬锻炼时,不宜一下子脱衣太多,应待身体发热后,才可脱下。锻炼后,切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

平和心情 大凡世间美物,多生于春、盛于夏、成于秋。秋天不代表“衰败”,而是“成熟”,是“收获”,是“收敛”。秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人的情绪未免有些重暮之感。这时,应保持神志安宁,收敛神气,以适应秋天容平之气。还可艾灸神阙,天枢,关元等穴,以提高机体自身免疫力,温通阳气、祛风散寒、扶助正气,还能润燥,改善心情。(江北区中医院供稿)

首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 专题 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 政法 发布会 | 文艺 教育 生活 应急 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 四分半 | 万花瞳 百姓故事 公益 | 信用
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友

秋分节气重在益肺润燥,平和养心,这份养生指南请查收

2021-09-22 06:05:00 来源: 0 条评论

秋分,是二十四节气之第十六个节气,秋季第四个节气,一般在9月22-24日。秋分这天太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长,秋分一候,北半球开始昼短夜长。

秋分三候

一侯 雷始收声 古人相信,雷声是阴阳交合的精灵。仲春二月,阳气渐生,雷声始动。秋分时节,阴气弥漫,秋雨缠绵,秋虫残鸣,雷声则悄然潜入地下。雷声减少不但暗示暑气的终结,也在提醒秋寒的开始。

二候 蛰虫坯户 秋分时节秋意弥散,夏日里蓬勃的草虫最先感知寒凉,纷纷遁入穴中,封塞穴孔,以防寒气浸入。《诗经》中有句子“蟋蟀在堂,岁聿其莫”,即言一年匆匆将暮,天凉时蟋蟀躲进屋内。

三候 水始涸 春分后,春水长流而浩荡;秋分后,秋水蹉跎渐凝滞。上善若水,水养万物,春夏水长,秋冬水涸,草木也因此春生夏长秋收,一岁一枯荣。

秋分气候特点

秋分时节,江南地区东部仍处于夏季,青藏高原北部及东北偏北地区已进入冬季,而包括重庆在内的其他地区则进入了秋季。秋分后的重庆,雨量总体减少但雨日增多,“一场雨一场凉”,平均气温较白露节气下降2.9℃,降温幅度仅次于小雪。秋分节气,桂花、红花石蒜(彼岸花)等时令花卉相继盛开,大闸蟹也出现在干家万户的餐桌上。大量农作物和瓜果成熟,丰收的喜悦充满了神州大地。从2018年起,我国正式将秋分这一天定为“中国农民丰收节”,以寄托人们对乡土的情感,分享丰收的喜悦。

秋分养生法则

平淡饮食 饮食上注意多吃一些清润、温润为主的食物,如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。锻炼后可多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物,如:生梨、芝麻、银耳等。秋分药膳还要善用百合,百合莲子羹、银耳百合羹等。

平缓运动 秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、健身气功八段锦等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可冷水浴等。

平衡衣服 秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”(阳虚体寒者就不要追求秋冻了,保暖最重要。秋冬锻炼时,不宜一下子脱衣太多,应待身体发热后,才可脱下。锻炼后,切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

平和心情 大凡世间美物,多生于春、盛于夏、成于秋。秋天不代表“衰败”,而是“成熟”,是“收获”,是“收敛”。秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人的情绪未免有些重暮之感。这时,应保持神志安宁,收敛神气,以适应秋天容平之气。还可艾灸神阙,天枢,关元等穴,以提高机体自身免疫力,温通阳气、祛风散寒、扶助正气,还能润燥,改善心情。(江北区中医院供稿)

亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。更优质的内容,更便捷的体验,我们在“新重庆”等你!
看天下
[责任编辑: 吴瑞雪 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团股份有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭