为什么秋季容易引发伤感?教你三招解“悲秋”
秋天,不少人情绪低落,郁郁寡欢,很多人认为是“悲秋”的缘故。

为什么秋季容易引发伤感?教你三招解“悲秋”

来源:华龙网-新重庆客户端2021-10-08

秋天,不少人情绪低落,郁郁寡欢,很多人认为是“悲秋”的缘故。“悲秋”情绪是由主客观的诸多原因引发的,克服或抑制“悲秋”情绪也必须多管齐下,如何走出“悲秋”情绪?一起来看看。

为什么秋季容易引发伤感呢?

“悲秋”情绪的产生,有着一定的人体生理的原因。现代医学研究证明,在人的大脑底部,有一种叫松果体的腺体,能分泌出一种“褪黑激素”。这种激素能诱人睡眠,使人意志消沉,生出抑郁不欢之情绪。

夏日里,由于阳光充足,这种“褪黑激素”分泌较少;入秋以后,由于日照时间减少,强度减弱,这种激素会有较多的分泌;如果逢上秋风秋雨的不好天气,日照几乎没有,“褪黑激素”就会大量增多。“褪黑激素”的增多,就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制,人体细胞就会“犯懒”,人的心情自然就容易低沉消极,精神也容易萎靡不振。

谨防“悲秋” 试试做三件事

1、多晒太阳,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少“悲秋”症状。

2、增加户外活动,如果感到情绪不佳,不妨暂时放下手中的工作,多抽时间外出走走,看看青山绿水。

3、进行适当的体育锻炼。运动可以提高大脑中内啡肽等化学物质的水平,这些物质可让人心情愉悦。

远离“悲秋” 多吃这些食物

1、香蕉

香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质,且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B,可以有效地舒缓忧郁情绪,振奋精神。

2、南瓜

南瓜之所以和好心情有关,是因为它富含维生素B6和铁。这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是人脑部惟一的燃料。

3、菠菜

菠菜中除了含有大量的铁质以外,还有人体所需的叶酸。叶酸是一种可有效预防抑郁症以及老年痴呆等精神性疾病的蔬菜。研究发现,连续5个月无法摄取足量叶酸的人群,大多出现无法入睡等睡眠障碍性病症,并伴有不同长度的健忘、焦虑等表现。久而久之,就会诱发抑郁症的发生。

4、大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究,结果人们惊喜地发现,吃了大蒜制剂之后,病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到,大蒜竟有这种特别的“副作用”。

5、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。(华龙网综合)

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为什么秋季容易引发伤感?教你三招解“悲秋”

2021-10-08 07:00:00 来源: 0 条评论

秋天,不少人情绪低落,郁郁寡欢,很多人认为是“悲秋”的缘故。“悲秋”情绪是由主客观的诸多原因引发的,克服或抑制“悲秋”情绪也必须多管齐下,如何走出“悲秋”情绪?一起来看看。

为什么秋季容易引发伤感呢?

“悲秋”情绪的产生,有着一定的人体生理的原因。现代医学研究证明,在人的大脑底部,有一种叫松果体的腺体,能分泌出一种“褪黑激素”。这种激素能诱人睡眠,使人意志消沉,生出抑郁不欢之情绪。

夏日里,由于阳光充足,这种“褪黑激素”分泌较少;入秋以后,由于日照时间减少,强度减弱,这种激素会有较多的分泌;如果逢上秋风秋雨的不好天气,日照几乎没有,“褪黑激素”就会大量增多。“褪黑激素”的增多,就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制,人体细胞就会“犯懒”,人的心情自然就容易低沉消极,精神也容易萎靡不振。

谨防“悲秋” 试试做三件事

1、多晒太阳,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少“悲秋”症状。

2、增加户外活动,如果感到情绪不佳,不妨暂时放下手中的工作,多抽时间外出走走,看看青山绿水。

3、进行适当的体育锻炼。运动可以提高大脑中内啡肽等化学物质的水平,这些物质可让人心情愉悦。

远离“悲秋” 多吃这些食物

1、香蕉

香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质,且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B,可以有效地舒缓忧郁情绪,振奋精神。

2、南瓜

南瓜之所以和好心情有关,是因为它富含维生素B6和铁。这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是人脑部惟一的燃料。

3、菠菜

菠菜中除了含有大量的铁质以外,还有人体所需的叶酸。叶酸是一种可有效预防抑郁症以及老年痴呆等精神性疾病的蔬菜。研究发现,连续5个月无法摄取足量叶酸的人群,大多出现无法入睡等睡眠障碍性病症,并伴有不同长度的健忘、焦虑等表现。久而久之,就会诱发抑郁症的发生。

4、大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究,结果人们惊喜地发现,吃了大蒜制剂之后,病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到,大蒜竟有这种特别的“副作用”。

5、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。(华龙网综合)

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