健康中国巴渝行10月主题01丨预防心脑血管疾病 安享健康晚年
我国心血管疾病的患病率呈现明显上升趋势,每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。

健康中国巴渝行10月主题01丨预防心脑血管疾病 安享健康晚年

来源:华龙网-新重庆客户端2021-10-11

导语:常言道:“家有一老,如有一宝”。为贯彻落实积极应对人口老龄化国家战略,弘扬中华民族孝老爱亲传统美德,营造养老孝老敬老社会氛围,在九九重阳节到来之际,重庆市健康教育所联合华龙网推出了“健康中国巴渝行敬老月”系列科普,围绕老年人慢性病、老年人眼病、失能老人护理、老年人口腔保健以及阿尔兹海默症预防等主题,邀请到相关领域的专家答疑解惑。守护这些“镇家之宝”的健康,需要你我共行动!

随着人口老龄化,心脑血管疾病、老年痴呆、骨质疏松等“老年病”日益突出,这其中,心脑血管疾病的危害不容忽视,它和肿瘤、帕金森病一起被称为影响中国人寿命的“三大杀手”。相关数据显示,我国心血管疾病的患病率呈现明显上升趋势,每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。

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但面对如此可怕的心脑血管疾病,老年人就只能等着它找上门,而不能防患于未然把它拒之门外么?对此,重庆市健康教育所特邀重医附二院老年病科主任医师陈庆伟教授,为大家讲解心脑血管疾病的预防和保健,帮助老年人安享健康晚年。

专家介绍:

陈庆伟,重庆医科大学附属第二医院老年病科主任医师、二级教授、博士生导师

这些危险因素 导致老年人心脑血管疾病高发

老年人心脑血管疾病危险因素主要包括高血压、糖尿病、血脂异常等。

随着年龄增加,血管弹性变差,血管老化,血管阻力增加,因而血压随之升高。因此,老年人更易发生高血压。除此之外,高血压还和家族遗传、饮食习惯、精神不好等相关。高血压可产生冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等严重的并发症,危害极大。

糖尿病是目前上临床上常见的疾病,患者有烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表现。引起糖尿病的原因有多种,老年人身体抵抗力差、药物影响、感染、肥胖等是引起血糖代谢紊乱的主要原因。长期血糖增高,会给机体带来很大的危害,更会引起一系列严重的并发症。其中,糖尿病心脑血管并发症是糖尿病大血管并发症中最主要的类型,约有80%的糖尿病患者最终死于心脑血管并发症,主要表现为冠心病、脑卒中、下肢动脉粥样硬化等。此外,微血管病变、神经病变、糖尿病肾病、眼底病变等也是糖尿病常见的并发症。

血脂异常通常是因为患者平常饮食不合理,使得血脂胆固醇沉积在血管壁上,从而导致冠状动脉血管的硬化、血栓、堵塞,血脂异常常常会引起冠心病,严重者可发生心肌梗死,危及生命。

预防和控制高血压 是遏制心脑血管疾病的关键

当前,估计我国高血压患病人数已达2.7亿。包括脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾脏疾病在内的高血压严重并发症致残和致死率高,已成为我国家庭和社会的沉重负担。

然而,高血压可防可控。研究表明,降压治疗可降低脑卒中风险35%~40%,降低心肌梗死风险20%~25%,降低心力衰竭风险超过50%。因此,预防和控制高血压,是遏制我国心脑血管疾病流行的核心策略。

由于老年人生理功能减退、合并疾病多,因此,对高血压的控制和治疗更加复杂,需根据患者合并的临床情况选取合适的降压药物,确定合适的降压方案。

对于老年人来说,应特别注意合理膳食,控制热能和体重,减少脂肪摄入,多吃蔬菜和水果。尤其应该严格限制钠盐摄入,每人每日食盐摄入量宜控制在6g以下,并摄入足量的钾、镁、钙。同时戒烟戒酒,适当运动,保持健康的心理状态。此外,肥胖是儿童青少年原发性高血压的第一位危险因素。因此,预防高血压,应从小做起。

合理饮食+适当运动远离老年病享健康晚年

针对心脑血管疾病等老年人常见慢性病,防范大于治疗。预防的措施主要是注意合理膳食,并开展适合老年人的体育锻炼增强体质。

饮食方面——

1.少食多餐,每顿饭只吃八、九分饱。

2.食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物。多食用富含纤维素、维生素、微量元素的蔬菜和水果,并且要有足量的优质蛋白。

3.避免吃刺激性的食物、喝刺激性强的饮料。

4.戒烟戒酒,避免有害刺激。

运动方面——

1.可做适量有氧运动,如散步、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等。

2.锻炼时应从小运动量开始,循序渐进、持之以恒。运动时间每周3-5次,每次或相加在30分钟以上,尽量选择在下午和晚上锻炼。如果清晨锻炼,则不宜空腹进行。

除了这些,老年人还要注意保持个人卫生,避免长期卧床、过劳、跌倒等,注意定期体检,做到对老年病的早诊早治。已经患病的老年人要在医生的帮助下积极控制和缓解疾病。

(文/王凤 通讯员/代佳男 图片来源/视觉中国)

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健康中国巴渝行10月主题01丨预防心脑血管疾病 安享健康晚年

2021-10-11 06:30:00 来源: 0 条评论

导语:常言道:“家有一老,如有一宝”。为贯彻落实积极应对人口老龄化国家战略,弘扬中华民族孝老爱亲传统美德,营造养老孝老敬老社会氛围,在九九重阳节到来之际,重庆市健康教育所联合华龙网推出了“健康中国巴渝行敬老月”系列科普,围绕老年人慢性病、老年人眼病、失能老人护理、老年人口腔保健以及阿尔兹海默症预防等主题,邀请到相关领域的专家答疑解惑。守护这些“镇家之宝”的健康,需要你我共行动!

随着人口老龄化,心脑血管疾病、老年痴呆、骨质疏松等“老年病”日益突出,这其中,心脑血管疾病的危害不容忽视,它和肿瘤、帕金森病一起被称为影响中国人寿命的“三大杀手”。相关数据显示,我国心血管疾病的患病率呈现明显上升趋势,每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。

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但面对如此可怕的心脑血管疾病,老年人就只能等着它找上门,而不能防患于未然把它拒之门外么?对此,重庆市健康教育所特邀重医附二院老年病科主任医师陈庆伟教授,为大家讲解心脑血管疾病的预防和保健,帮助老年人安享健康晚年。

专家介绍:

陈庆伟,重庆医科大学附属第二医院老年病科主任医师、二级教授、博士生导师

这些危险因素 导致老年人心脑血管疾病高发

老年人心脑血管疾病危险因素主要包括高血压、糖尿病、血脂异常等。

随着年龄增加,血管弹性变差,血管老化,血管阻力增加,因而血压随之升高。因此,老年人更易发生高血压。除此之外,高血压还和家族遗传、饮食习惯、精神不好等相关。高血压可产生冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等严重的并发症,危害极大。

糖尿病是目前上临床上常见的疾病,患者有烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表现。引起糖尿病的原因有多种,老年人身体抵抗力差、药物影响、感染、肥胖等是引起血糖代谢紊乱的主要原因。长期血糖增高,会给机体带来很大的危害,更会引起一系列严重的并发症。其中,糖尿病心脑血管并发症是糖尿病大血管并发症中最主要的类型,约有80%的糖尿病患者最终死于心脑血管并发症,主要表现为冠心病、脑卒中、下肢动脉粥样硬化等。此外,微血管病变、神经病变、糖尿病肾病、眼底病变等也是糖尿病常见的并发症。

血脂异常通常是因为患者平常饮食不合理,使得血脂胆固醇沉积在血管壁上,从而导致冠状动脉血管的硬化、血栓、堵塞,血脂异常常常会引起冠心病,严重者可发生心肌梗死,危及生命。

预防和控制高血压 是遏制心脑血管疾病的关键

当前,估计我国高血压患病人数已达2.7亿。包括脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾脏疾病在内的高血压严重并发症致残和致死率高,已成为我国家庭和社会的沉重负担。

然而,高血压可防可控。研究表明,降压治疗可降低脑卒中风险35%~40%,降低心肌梗死风险20%~25%,降低心力衰竭风险超过50%。因此,预防和控制高血压,是遏制我国心脑血管疾病流行的核心策略。

由于老年人生理功能减退、合并疾病多,因此,对高血压的控制和治疗更加复杂,需根据患者合并的临床情况选取合适的降压药物,确定合适的降压方案。

对于老年人来说,应特别注意合理膳食,控制热能和体重,减少脂肪摄入,多吃蔬菜和水果。尤其应该严格限制钠盐摄入,每人每日食盐摄入量宜控制在6g以下,并摄入足量的钾、镁、钙。同时戒烟戒酒,适当运动,保持健康的心理状态。此外,肥胖是儿童青少年原发性高血压的第一位危险因素。因此,预防高血压,应从小做起。

合理饮食+适当运动远离老年病享健康晚年

针对心脑血管疾病等老年人常见慢性病,防范大于治疗。预防的措施主要是注意合理膳食,并开展适合老年人的体育锻炼增强体质。

饮食方面——

1.少食多餐,每顿饭只吃八、九分饱。

2.食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物。多食用富含纤维素、维生素、微量元素的蔬菜和水果,并且要有足量的优质蛋白。

3.避免吃刺激性的食物、喝刺激性强的饮料。

4.戒烟戒酒,避免有害刺激。

运动方面——

1.可做适量有氧运动,如散步、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等。

2.锻炼时应从小运动量开始,循序渐进、持之以恒。运动时间每周3-5次,每次或相加在30分钟以上,尽量选择在下午和晚上锻炼。如果清晨锻炼,则不宜空腹进行。

除了这些,老年人还要注意保持个人卫生,避免长期卧床、过劳、跌倒等,注意定期体检,做到对老年病的早诊早治。已经患病的老年人要在医生的帮助下积极控制和缓解疾病。

(文/王凤 通讯员/代佳男 图片来源/视觉中国)

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