跷二郎腿的三个危害,吓得我赶紧坐直了
坐久了腰酸背痛,许多人会不自觉翘起二郎腿,殊不知这个姿势危害竟这么多。

跷二郎腿的三个危害,吓得我赶紧坐直了

来源:华龙网-新重庆客户端2021-10-18

坐久了,腰酸背痛你会换成什么姿势?是不是毫无意识地翘起了二郎腿?很多人觉得这个动作比较舒适,更有人觉得跷二郎腿很优雅更显气质。

在工作、休闲时,经常长时间刻意保持跷二郎腿的姿势。如果要问跷二郎腿有什么好处,那就是一个字:爽!

跷二郎腿为什么这么爽?

原因一:人老老实实坐着的时候,身体的支撑面很窄,仅靠两个坐骨支撑。

通过翘起二郎腿,在翘起时骨性结构从“两个点”变成了“一个面”,增大了支撑面积,让人觉得稳定又舒服。而且整个人的重心下降,对于核心肌群较弱的人来说,坐姿更稳更舒服了。

原因二:缓解下肢肌肉群的不适感

从专业角度来看,二郎腿的动作是更多的屈髋和髋部外旋。在髋短外旋肌、屈髋肌(髂腰肌和股直肌)紧张的时候、可以更容易激活,坐着更加放松舒服。

跷二郎腿的危害有哪些?

但事实上,常跷二郎腿,在舒服和优雅的背后,却成为引发很多疾病的潜在因素。

危害一:加重下肢静脉曲张或血栓塞

跷二郎腿时可能会压迫下肢血管,容易影响下肢血液循环。所有影响下肢静脉回流的因素都会增加静脉曲张的风险。

危害二:导致脊椎变形,引起下背疼

人体正常脊椎呈“S”形,而跷二郎腿时由于两侧骨盆受力不均,脊柱会发生代偿性的左右侧弯,同时由于身体前倾脊柱会向后凸。长期维持这种姿势,极大可能引发椎间盘突出病。

危害三:提早出现退化性关节炎

跷二郎腿虽不会使你马上得骨关节炎,但是由于增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、增加磨损程度,从而提早出现退化性关节炎。

至于网上流传的跷二郎腿时,会导致大腿内侧及生殖器周围温度升高,影响男性生殖健康和引起妇女阴道炎等妇科病,并没啥准确依据,会导致大腿变粗、个子变矮等更是无稽之谈。

总之,跷二郎腿会增加诸多疾病的风险,但这是日积月累的慢性过程。对于长期坐着的人,最好保持正确坐姿,少把腿跷起来。如果一时改不过来,跷腿的时间也不要过长,几分钟变换一种坐姿,或一小时后站起来松弛下肌肉和活动一下筋骨。(重庆市两江新区第二人民医院供稿)

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跷二郎腿的三个危害,吓得我赶紧坐直了

2021-10-18 07:00:20 来源: 0 条评论

坐久了,腰酸背痛你会换成什么姿势?是不是毫无意识地翘起了二郎腿?很多人觉得这个动作比较舒适,更有人觉得跷二郎腿很优雅更显气质。

在工作、休闲时,经常长时间刻意保持跷二郎腿的姿势。如果要问跷二郎腿有什么好处,那就是一个字:爽!

跷二郎腿为什么这么爽?

原因一:人老老实实坐着的时候,身体的支撑面很窄,仅靠两个坐骨支撑。

通过翘起二郎腿,在翘起时骨性结构从“两个点”变成了“一个面”,增大了支撑面积,让人觉得稳定又舒服。而且整个人的重心下降,对于核心肌群较弱的人来说,坐姿更稳更舒服了。

原因二:缓解下肢肌肉群的不适感

从专业角度来看,二郎腿的动作是更多的屈髋和髋部外旋。在髋短外旋肌、屈髋肌(髂腰肌和股直肌)紧张的时候、可以更容易激活,坐着更加放松舒服。

跷二郎腿的危害有哪些?

但事实上,常跷二郎腿,在舒服和优雅的背后,却成为引发很多疾病的潜在因素。

危害一:加重下肢静脉曲张或血栓塞

跷二郎腿时可能会压迫下肢血管,容易影响下肢血液循环。所有影响下肢静脉回流的因素都会增加静脉曲张的风险。

危害二:导致脊椎变形,引起下背疼

人体正常脊椎呈“S”形,而跷二郎腿时由于两侧骨盆受力不均,脊柱会发生代偿性的左右侧弯,同时由于身体前倾脊柱会向后凸。长期维持这种姿势,极大可能引发椎间盘突出病。

危害三:提早出现退化性关节炎

跷二郎腿虽不会使你马上得骨关节炎,但是由于增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、增加磨损程度,从而提早出现退化性关节炎。

至于网上流传的跷二郎腿时,会导致大腿内侧及生殖器周围温度升高,影响男性生殖健康和引起妇女阴道炎等妇科病,并没啥准确依据,会导致大腿变粗、个子变矮等更是无稽之谈。

总之,跷二郎腿会增加诸多疾病的风险,但这是日积月累的慢性过程。对于长期坐着的人,最好保持正确坐姿,少把腿跷起来。如果一时改不过来,跷腿的时间也不要过长,几分钟变换一种坐姿,或一小时后站起来松弛下肌肉和活动一下筋骨。(重庆市两江新区第二人民医院供稿)

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