年前如何正确地瘦下来? 专家说这3点很关键
不要盲目跟风,一切要以“健康”为原则,找到更适合自己体质和习惯的科学减肥法。

年前如何正确地瘦下来? 专家说这3点很关键

来源:红网2021-12-01

红网时刻11月29日讯(通讯员 罗蓉)“冬季不减肥,过年徒伤悲。” 随着距离春节聚会越来越近,网络上又开始掀起一股减肥热潮。打开各个短视频平台,“这样吃,一周掉8斤”“跟着练,年前告别大肚腩”这类的捷径瘦身法层出不穷。

可理想很丰满,现实却很骨感。对于大部分人的现实情况是,点赞+收藏=瘦了,即使跟着吃,才坚持两天就苦不堪言,运动打卡不过三天就累到瘫痪。每天都在坚持或放弃之间进行博弈,饱受折磨;更扎心的是偶尔放纵一次,成果即刻瓦解,自此又陷入自暴自弃的恶性循环中。

那些风靡网络上的快捷减肥法真的可以借鉴吗?临近过年又该如何减肥呢?对此脂玫乐专家廖敏医生给出了答案。廖敏表示,减肥是个多方综合的辩证问题,绝不是网络鼓吹地跟着吃两天,练几天就能快速解决的。从中医角度来看,因体质有异,每个人肥胖的类型各有不同,所以减肥首先得弄清本质原因,才能找到适合个人特征的瘦身方法,更健康、快速地瘦下去。具体如何去做,下面三个关键点很重要:

1、辨清体质

虽然胖的外在表象一样,但其实内在导致肥胖的原因却各不相同。中医理论中,人的体质分九种,八种偏颇,一种平和。由于人体质不同,所以导致人发胖的原因也不同;例如痰湿体质人群胖大多是由于湿气重导致的,因此想瘦下来关键是祛湿;而血瘀体质大部分是由于血脉不畅通,导致的脂肪代谢困难。从源头辨清、辨明自己的体质,才是针对性有效解决个体肥胖问题的基础。

2、营养干预

营养干预是指通过每日营养搭配来强化瘦身效果,这并不是指什么都不吃或少吃,而是应该有选择性的吃。廖敏说,根据自己体质进行一日三餐的搭配,例如痰湿体质的人群可以选择祛湿类食物;血瘀质可以选择有助于疏通类食物;一方面能保证身体充足的营养,另一方面又能高效瘦身。

3、作息管理

作息管理是瘦身中不可忽视的一项,熬夜、长期不动都会容易导致身体新陈代谢率下降,进而让减肥越来越困难。因此在减肥过程中,要懂得进行作息安排,每天至少保证7—8小时的优质睡眠,多喝水,如果是搭配一些简单的运动、例如开合跳、快走等减肥效果将会更加惊艳。

伴随着网络渠道的繁荣,为了博人眼球赚取流量的瘦身方法越来越多,廖敏提醒广大群众,不要盲目跟风,一切要以“健康”为原则,找到更适合自己体质和习惯的科学减肥法。

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年前如何正确地瘦下来? 专家说这3点很关键

2021-12-01 06:30:00 来源: 0 条评论

红网时刻11月29日讯(通讯员 罗蓉)“冬季不减肥,过年徒伤悲。” 随着距离春节聚会越来越近,网络上又开始掀起一股减肥热潮。打开各个短视频平台,“这样吃,一周掉8斤”“跟着练,年前告别大肚腩”这类的捷径瘦身法层出不穷。

可理想很丰满,现实却很骨感。对于大部分人的现实情况是,点赞+收藏=瘦了,即使跟着吃,才坚持两天就苦不堪言,运动打卡不过三天就累到瘫痪。每天都在坚持或放弃之间进行博弈,饱受折磨;更扎心的是偶尔放纵一次,成果即刻瓦解,自此又陷入自暴自弃的恶性循环中。

那些风靡网络上的快捷减肥法真的可以借鉴吗?临近过年又该如何减肥呢?对此脂玫乐专家廖敏医生给出了答案。廖敏表示,减肥是个多方综合的辩证问题,绝不是网络鼓吹地跟着吃两天,练几天就能快速解决的。从中医角度来看,因体质有异,每个人肥胖的类型各有不同,所以减肥首先得弄清本质原因,才能找到适合个人特征的瘦身方法,更健康、快速地瘦下去。具体如何去做,下面三个关键点很重要:

1、辨清体质

虽然胖的外在表象一样,但其实内在导致肥胖的原因却各不相同。中医理论中,人的体质分九种,八种偏颇,一种平和。由于人体质不同,所以导致人发胖的原因也不同;例如痰湿体质人群胖大多是由于湿气重导致的,因此想瘦下来关键是祛湿;而血瘀体质大部分是由于血脉不畅通,导致的脂肪代谢困难。从源头辨清、辨明自己的体质,才是针对性有效解决个体肥胖问题的基础。

2、营养干预

营养干预是指通过每日营养搭配来强化瘦身效果,这并不是指什么都不吃或少吃,而是应该有选择性的吃。廖敏说,根据自己体质进行一日三餐的搭配,例如痰湿体质的人群可以选择祛湿类食物;血瘀质可以选择有助于疏通类食物;一方面能保证身体充足的营养,另一方面又能高效瘦身。

3、作息管理

作息管理是瘦身中不可忽视的一项,熬夜、长期不动都会容易导致身体新陈代谢率下降,进而让减肥越来越困难。因此在减肥过程中,要懂得进行作息安排,每天至少保证7—8小时的优质睡眠,多喝水,如果是搭配一些简单的运动、例如开合跳、快走等减肥效果将会更加惊艳。

伴随着网络渠道的繁荣,为了博人眼球赚取流量的瘦身方法越来越多,廖敏提醒广大群众,不要盲目跟风,一切要以“健康”为原则,找到更适合自己体质和习惯的科学减肥法。

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