健康中国巴渝行·好医声每日科普05丨小寒来临 身体这三个部位需重点保暖
一年中气温最寒冷的节气——小寒来临,标志着季冬的伊始,应注意这样养生。

健康中国巴渝行·好医声每日科普05丨小寒来临 身体这三个部位需重点保暖

来源:华龙网-新重庆客户端2022-01-05

节气
小寒

今天是辛丑(牛)年辛丑月戊午日,太阳位于黄经285°,一年中气温最寒冷的节气——小寒来临。


图片2_副本ct.png


小寒是二十四节气中的第23个节气,小寒节气的到来标志着季冬的伊始,“小寒”和“大寒”都有天气寒冷的特点,虽然从字义来看,大寒的寒冷程度应比小寒更甚但由于小寒时节包含有隆冬寒天、最冷三九,故有“小寒胜大寒”以及“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”的说法。


》》专家简介:

图片1.png

李延萍,重庆市中医院主任中医师/硕士生导师,全国人大代表,重庆市学术技术带头人,重庆市名中医,重庆英才·名家名师。

从事中医临床、科研、管理工作30余年,专注中医脾胃病及中西医结合风湿性疾病的临床与研究等工作。擅长诊治慢性胃炎、胃食管反流病、类风湿关节炎、痛风、干燥综合征、骨关节炎、汗症、失眠、心悸、胸痹、咳嗽等疾病。主持国家级、省部级及厅局级科研课题11项,以第一作者或通讯作者发表科研、教学、管理论文50余篇,主编或参编专著12部,获省部级科技进步奖5项、厅局级科技奖3项。


小寒养生


保暖是小寒节气的养生重点,对于头颈、腰背、手足等易受寒凉的部位,保暖更显得格外的重要。


护头颈

小寒天气严寒,寒为阴邪,易侵袭阳位。所以头颈部的保暖极为重要。

中医认为头为诸阳之会,五脏精华之血,六腑清阳之气,皆上注于头,而颈部是人体中连接头颅与躯干的重要部位,由神经、血管、肌肉、淋巴、脊髓、椎体、甲状腺、食管、气管等重要组织器官组成,它参与和调节着人体中诸多的运动感觉以及免疫等重要活动。颈部有多条经脉循行通过,是沟通人体阴阳、连接机体上下、运行气血的重要通道。

位于颈部的穴位较多,在颈后的风池、风府、风门,这三个以风命名的穴位,是外界风邪、寒气侵入人体的入口。颈后正中线上的大椎穴作为人体养生保健的要穴,具有补充人体正气、调和机体阴阳的功效。

所以冬季外出一条温暖的围巾,或是一件高领的上衣,不但可以保暖御寒固护阳气,同样可促进血液循环、缓解颈椎不适感。保暖的同时应保持心情舒畅,避免情绪激动,洗发时水温控制在35℃-40℃左右为宜。


微信图片插图_20220104204330_副本.jpg


暖腰背

背部为督脉及膀胱经循行之处,加之背为阳位,故背部的阳气旺盛,风寒之邪极易通过人体背部入侵,导致肩胛重着疼痛等症状;腰为肾府,肾阳易受寒邪损耗,继而出现转摇不能、腰膝酸软等症。对于老年、痛经、风湿病等人群,腰背保暖更不能少。小寒时节可以多穿一件毛衣或是羽绒背心以固护阳气。


VCG211188715147_副本.jpg


温手足

冬日阳气封藏,人体中阳气的温煦及推动功能也随之下降,故而阳气不易到达四肢末梢,再加上小寒时节气温极低,部分人群就易出现手足冰冷等情况。三九严冬应做好手足保暖措施,穿戴好手套、毛袜等,避免穿着过紧的裤子及袜子,可多做甩手或原地跑跳等活动。


VCG211316350643_副本_副本.jpg


节气灸

“节气灸”是在每个节气到来的当天,选取艾绒或者艾柱对特定穴位进行艾灸,以调补人体阴阳、激发腧穴经气、温壮机体元阳,从而提高自身的抗病及应变能力,达到防病治病的功效。中医理论认为,天地之间的阴阳两气的升降变化,是自然界中的季节时令的变化的根本。人体中的阴阳之气也应随着自然界中的阴阳相变化,如果人体阴阳变换不及或失衡,就会导致机体疾病的出现。所以在节气变换之时,可以选择“节气灸”对机体阴阳进行调和,使之与自然界中的阴阳节律相适应,从而减少疾病的发生与发展。小寒时节应“祛寒就温,灸通四肢百骸”,穴位选取以大椎、肾俞、神阙、关元等穴为主,配穴可在专业医师的指导下选穴进行艾灸。


小寒食方


当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤是出自于医圣张仲景的药食名方,它不仅是一道冬日进补之佳肴,更是一剂温中止痛之良方。《金匮要略》中记载“寒疝腹中痛,及胁痛里急者,当归生姜羊肉汤主之”、“产后腹中痛,当归生姜羊肉汤主之,并治腹中寒疝,虚劳不足”。本汤可谓是寒冬腊月不可或缺的药膳之一。


图片3_副本.png


汤中羊肉甘温,入脾、肝、肾经,《金匮要略心典》云“羊肉者,补虚益血。”,《本草纲目》中也记载:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。当归可补血活血,调经止痛,有血中圣药的美称,与羊肉同食可增强温中补虚之功。加入生姜不仅可除羊肉之膻味,还可散寒暖胃。当归生姜羊肉汤适用于大部分人群,但对于体质易燥热、高蛋白易过敏等人群,不推荐食用。


(特约作者 李延萍 通讯员/尚存芸 袁静 代佳男  图片来源/视觉中国)

首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 专题 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 政法 直播 | 文艺 教育 生活 应急 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 会客厅 | 万花瞳 百姓故事 公益 | 信用
  • 站内
站内
分享
新浪微博
微信

健康中国巴渝行·好医声每日科普05丨小寒来临 身体这三个部位需重点保暖

2022-01-05 06:34:18 来源: 0 条评论

节气
小寒

今天是辛丑(牛)年辛丑月戊午日,太阳位于黄经285°,一年中气温最寒冷的节气——小寒来临。


图片2_副本ct.png


小寒是二十四节气中的第23个节气,小寒节气的到来标志着季冬的伊始,“小寒”和“大寒”都有天气寒冷的特点,虽然从字义来看,大寒的寒冷程度应比小寒更甚但由于小寒时节包含有隆冬寒天、最冷三九,故有“小寒胜大寒”以及“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”的说法。


》》专家简介:

图片1.png

李延萍,重庆市中医院主任中医师/硕士生导师,全国人大代表,重庆市学术技术带头人,重庆市名中医,重庆英才·名家名师。

从事中医临床、科研、管理工作30余年,专注中医脾胃病及中西医结合风湿性疾病的临床与研究等工作。擅长诊治慢性胃炎、胃食管反流病、类风湿关节炎、痛风、干燥综合征、骨关节炎、汗症、失眠、心悸、胸痹、咳嗽等疾病。主持国家级、省部级及厅局级科研课题11项,以第一作者或通讯作者发表科研、教学、管理论文50余篇,主编或参编专著12部,获省部级科技进步奖5项、厅局级科技奖3项。


小寒养生


保暖是小寒节气的养生重点,对于头颈、腰背、手足等易受寒凉的部位,保暖更显得格外的重要。


护头颈

小寒天气严寒,寒为阴邪,易侵袭阳位。所以头颈部的保暖极为重要。

中医认为头为诸阳之会,五脏精华之血,六腑清阳之气,皆上注于头,而颈部是人体中连接头颅与躯干的重要部位,由神经、血管、肌肉、淋巴、脊髓、椎体、甲状腺、食管、气管等重要组织器官组成,它参与和调节着人体中诸多的运动感觉以及免疫等重要活动。颈部有多条经脉循行通过,是沟通人体阴阳、连接机体上下、运行气血的重要通道。

位于颈部的穴位较多,在颈后的风池、风府、风门,这三个以风命名的穴位,是外界风邪、寒气侵入人体的入口。颈后正中线上的大椎穴作为人体养生保健的要穴,具有补充人体正气、调和机体阴阳的功效。

所以冬季外出一条温暖的围巾,或是一件高领的上衣,不但可以保暖御寒固护阳气,同样可促进血液循环、缓解颈椎不适感。保暖的同时应保持心情舒畅,避免情绪激动,洗发时水温控制在35℃-40℃左右为宜。


微信图片插图_20220104204330_副本.jpg


暖腰背

背部为督脉及膀胱经循行之处,加之背为阳位,故背部的阳气旺盛,风寒之邪极易通过人体背部入侵,导致肩胛重着疼痛等症状;腰为肾府,肾阳易受寒邪损耗,继而出现转摇不能、腰膝酸软等症。对于老年、痛经、风湿病等人群,腰背保暖更不能少。小寒时节可以多穿一件毛衣或是羽绒背心以固护阳气。


VCG211188715147_副本.jpg


温手足

冬日阳气封藏,人体中阳气的温煦及推动功能也随之下降,故而阳气不易到达四肢末梢,再加上小寒时节气温极低,部分人群就易出现手足冰冷等情况。三九严冬应做好手足保暖措施,穿戴好手套、毛袜等,避免穿着过紧的裤子及袜子,可多做甩手或原地跑跳等活动。


VCG211316350643_副本_副本.jpg


节气灸

“节气灸”是在每个节气到来的当天,选取艾绒或者艾柱对特定穴位进行艾灸,以调补人体阴阳、激发腧穴经气、温壮机体元阳,从而提高自身的抗病及应变能力,达到防病治病的功效。中医理论认为,天地之间的阴阳两气的升降变化,是自然界中的季节时令的变化的根本。人体中的阴阳之气也应随着自然界中的阴阳相变化,如果人体阴阳变换不及或失衡,就会导致机体疾病的出现。所以在节气变换之时,可以选择“节气灸”对机体阴阳进行调和,使之与自然界中的阴阳节律相适应,从而减少疾病的发生与发展。小寒时节应“祛寒就温,灸通四肢百骸”,穴位选取以大椎、肾俞、神阙、关元等穴为主,配穴可在专业医师的指导下选穴进行艾灸。


小寒食方


当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤是出自于医圣张仲景的药食名方,它不仅是一道冬日进补之佳肴,更是一剂温中止痛之良方。《金匮要略》中记载“寒疝腹中痛,及胁痛里急者,当归生姜羊肉汤主之”、“产后腹中痛,当归生姜羊肉汤主之,并治腹中寒疝,虚劳不足”。本汤可谓是寒冬腊月不可或缺的药膳之一。


图片3_副本.png


汤中羊肉甘温,入脾、肝、肾经,《金匮要略心典》云“羊肉者,补虚益血。”,《本草纲目》中也记载:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。当归可补血活血,调经止痛,有血中圣药的美称,与羊肉同食可增强温中补虚之功。加入生姜不仅可除羊肉之膻味,还可散寒暖胃。当归生姜羊肉汤适用于大部分人群,但对于体质易燥热、高蛋白易过敏等人群,不推荐食用。


(特约作者 李延萍 通讯员/尚存芸 袁静 代佳男  图片来源/视觉中国)

亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。更优质的内容,更便捷的体验,我们在“新重庆”等你!
看天下
[责任编辑: 王凤 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭