健康中国巴渝行·好医声每日科普08丨牢记这些保健措施 让老人冬季畅快呼吸
寒冷天气带来的不仅是生活中的种种不便,还有呼吸道疾病带来的诸多困扰!

健康中国巴渝行·好医声每日科普08丨牢记这些保健措施 让老人冬季畅快呼吸

来源:华龙网-新重庆客户端2022-01-08

冷冷冷!随着寒潮来袭,气温骤降让不少人犯了难,但是你知道吗?对老年人来说,寒冷天气带来的不仅是生活中的种种不便,还有冬季呼吸道疾病高发带来的诸多困扰!那么冬季老年人该如何保护好呼吸道健康呢?让我们听听中国科学院大学重庆医院(重庆市人民医院)呼吸与危重症医学科副主任医师、医学博士涂静怎么说!

》》专家简介

图片16.png

涂静,副主任医师,医学博士,内科教学主任,中国科学院大学重庆医院(重庆市人民医院)呼吸与危重症医学科,美国MD安德森癌症中心访问学者。

冬季,受寒冷气候及室内外温差影响,老年人受凉可能会引起感冒、呼吸道感染,可诱发老年人呼吸系统疾病急性发作,甚至危及性命。

据统计,因肺炎死亡的人群中96%是65岁以上的老人,全国新型冠状病毒感染的肺炎死亡病例中,80%是60岁以上老人。

那在全球新型冠状病毒疫情此起彼伏的冬季,如何绕过呼吸系统疾病扎堆的坑,让老年人平安过冬呢?

警惕这四大类呼吸道问题

年龄老化常伴随细胞、器官结构老化,免疫系统防御机制下降,以及呼吸道等器官功能衰退的问题。一旦出现呼吸系统疾病,老年患者常常感到身心疲惫。

反复流涕、鼻塞,咳嗽、咯痰、胸闷和呼吸困难等症状可直接导致老年人社交活动减退;心理抑郁、生活孤苦感增加;病情反复发作不缓解加重经济负担,引起老年人及家庭成员生活质量明显下降。

VCG211272711601_副本.jpg

一般来说,老年人常见的呼吸道问题主要包括以下四大类:

01

呼吸系统抵抗外界侵袭的能力下降:人气道上皮纤毛柱状细胞是呼吸道自我防御系统的结构基础,老年人因气道上皮细胞、腺体等萎缩、退行性改变,气道上皮细胞自我清除系统功能减退、咳嗽反射迟钝,咯痰乏力均不利于呼吸道清理,导致呼吸道感染机率增加。

02

参与呼吸的肌肉如膈肌为主的呼吸肌等力量减弱:没有吸烟史及没有呼吸系统基础病变的老年人,其呼吸肌和肺尚能维持普通日常活动的需求;但当运动量增加如上坡、跑步、游泳或骑自行车时,从空气中摄取的氧气不能完全满足机体需求则会出现呼吸困难。

VCG41N1037147382_副本.jpg

此外,老年人从平原地区到空气稀薄的高海拔地区,也会因吸入氧气不足出现类似的胸闷、呼吸困难的场景。

03

原有慢性呼吸道基础性疾病如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、支气管哮喘、支气管扩张等疾病的老年人,因已有呼吸道结构毁损和功能障碍的问题,冬季受凉后更容易导致原有呼吸系统疾病急性发作、症状加重,以至冬季呼吸科病房常常出现一床难求的局面。

04

吞咽功能下降、胃食道反流、长期卧床等问题是老年人吸入性肺炎的常见原因。吸入性肺炎也叫吸入综合征,俗称“噎食”,大多数混合厌氧菌为主的多重感染,是老年人常见肺部感染和重要死亡原因之一。

做好这八点畅快“呼吸”

那冬季老年人如何保护呼吸道健康呢?建议老年人可以做好这些保健措施:

01

保暖和耐寒训练:老年人过冬保暖尤为重要,但是穿多捂汗也不可取,建议根据活动量动态调整增添衣服,可考虑穿背心或马甲,戴帽子、围巾、手套等加强重点部位(如:头部、颈部、胸、背、手、足部等)的保暖措施,避免直接吹冷风受凉。

VCG41505316115_副本.jpg

洗澡时注意浴室的通风、保暖及安全等问题;室内定时开窗通风,室内外温差不宜过大,保持适宜的温度和湿度;坚持耐寒锻炼,保暖的前提下可用冷水或温水交替洗脸、擦澡,使机体能适应外界气温改变。

02

远离感染源、粉尘、烟雾以及有害气体的吸入:冬季老年人是流感高发人群,在新冠肺炎疫情防疫常态化的今天尤其应减少出入人群聚集、空间密闭的公共场所,如电影院、商场等;戒烟、避开吸烟场所,减少有害气体吸入。室内注意清洁卫生、勤晒衣被,保持通风换气。

03

营养生活:饮食清淡、易消化,改善营养,多食蔬菜,水果,避免辛辣刺激性油腻食物;生活规律,注意休息,劳逸结合,防止过劳,保证足够的睡眠时间;适当饮水,建议每日2500ml左右。

VCG211171981455_副本.jpg

04

心理健康:家庭成员和老年人保持通畅的交流沟通,认真倾听老年人的诉求,消除心理焦虑,拥有良好的心理状态,增强战胜疾病的信心。

05

家庭氧疗:有家庭氧疗指征的老年人,在日常生活中长期低流量吸氧(<3L/min),每天连续使用氧气不少于15小时,并持续达6个月以上,使氧分压提升到60mmHg及使血氧饱和度大于90%。

06

呼吸运动:通过缩唇呼吸、腹式呼吸等呼吸康复操、控制咳嗽法、康复锻炼操等,锻炼膈肌、增大胸廓活动度,强化有效咳嗽、排痰、改善呼吸协调性;适当的有氧无氧运动提高耐力,改善心肺功能,可根据自身的耐受和健康状况,选择1-2项力所能及的体育运动。

VCG21gic17195614_副本.jpg

07

家庭无创通气治疗:有家庭无创通气治疗指征的老年人,在指导下正确使用无创通气,以增加肺通气,改善呼吸功能,减轻呼吸肌肉的负担。

08

药物治疗:有慢性气道炎症性疾病,经评估后需口服或使用雾化器、吸入支气管扩张剂、抗胆碱药、激素等治疗的,需遵循医嘱规范用药、正确使用装置、定期随访、不擅自停药或减药。有条件的可考虑在秋冬交替时接种流感疫苗或/和肺炎球菌疫苗。

(文/马甜 通讯员 顾典 图片来源:视觉中国)


首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 专题 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 政法 直播 | 文艺 教育 生活 应急 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 会客厅 | 万花瞳 百姓故事 公益 | 信用
  • 站内
站内
分享
新浪微博
微信

健康中国巴渝行·好医声每日科普08丨牢记这些保健措施 让老人冬季畅快呼吸

2022-01-08 06:48:16 来源: 0 条评论

冷冷冷!随着寒潮来袭,气温骤降让不少人犯了难,但是你知道吗?对老年人来说,寒冷天气带来的不仅是生活中的种种不便,还有冬季呼吸道疾病高发带来的诸多困扰!那么冬季老年人该如何保护好呼吸道健康呢?让我们听听中国科学院大学重庆医院(重庆市人民医院)呼吸与危重症医学科副主任医师、医学博士涂静怎么说!

》》专家简介

图片16.png

涂静,副主任医师,医学博士,内科教学主任,中国科学院大学重庆医院(重庆市人民医院)呼吸与危重症医学科,美国MD安德森癌症中心访问学者。

冬季,受寒冷气候及室内外温差影响,老年人受凉可能会引起感冒、呼吸道感染,可诱发老年人呼吸系统疾病急性发作,甚至危及性命。

据统计,因肺炎死亡的人群中96%是65岁以上的老人,全国新型冠状病毒感染的肺炎死亡病例中,80%是60岁以上老人。

那在全球新型冠状病毒疫情此起彼伏的冬季,如何绕过呼吸系统疾病扎堆的坑,让老年人平安过冬呢?

警惕这四大类呼吸道问题

年龄老化常伴随细胞、器官结构老化,免疫系统防御机制下降,以及呼吸道等器官功能衰退的问题。一旦出现呼吸系统疾病,老年患者常常感到身心疲惫。

反复流涕、鼻塞,咳嗽、咯痰、胸闷和呼吸困难等症状可直接导致老年人社交活动减退;心理抑郁、生活孤苦感增加;病情反复发作不缓解加重经济负担,引起老年人及家庭成员生活质量明显下降。

VCG211272711601_副本.jpg

一般来说,老年人常见的呼吸道问题主要包括以下四大类:

01

呼吸系统抵抗外界侵袭的能力下降:人气道上皮纤毛柱状细胞是呼吸道自我防御系统的结构基础,老年人因气道上皮细胞、腺体等萎缩、退行性改变,气道上皮细胞自我清除系统功能减退、咳嗽反射迟钝,咯痰乏力均不利于呼吸道清理,导致呼吸道感染机率增加。

02

参与呼吸的肌肉如膈肌为主的呼吸肌等力量减弱:没有吸烟史及没有呼吸系统基础病变的老年人,其呼吸肌和肺尚能维持普通日常活动的需求;但当运动量增加如上坡、跑步、游泳或骑自行车时,从空气中摄取的氧气不能完全满足机体需求则会出现呼吸困难。

VCG41N1037147382_副本.jpg

此外,老年人从平原地区到空气稀薄的高海拔地区,也会因吸入氧气不足出现类似的胸闷、呼吸困难的场景。

03

原有慢性呼吸道基础性疾病如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、支气管哮喘、支气管扩张等疾病的老年人,因已有呼吸道结构毁损和功能障碍的问题,冬季受凉后更容易导致原有呼吸系统疾病急性发作、症状加重,以至冬季呼吸科病房常常出现一床难求的局面。

04

吞咽功能下降、胃食道反流、长期卧床等问题是老年人吸入性肺炎的常见原因。吸入性肺炎也叫吸入综合征,俗称“噎食”,大多数混合厌氧菌为主的多重感染,是老年人常见肺部感染和重要死亡原因之一。

做好这八点畅快“呼吸”

那冬季老年人如何保护呼吸道健康呢?建议老年人可以做好这些保健措施:

01

保暖和耐寒训练:老年人过冬保暖尤为重要,但是穿多捂汗也不可取,建议根据活动量动态调整增添衣服,可考虑穿背心或马甲,戴帽子、围巾、手套等加强重点部位(如:头部、颈部、胸、背、手、足部等)的保暖措施,避免直接吹冷风受凉。

VCG41505316115_副本.jpg

洗澡时注意浴室的通风、保暖及安全等问题;室内定时开窗通风,室内外温差不宜过大,保持适宜的温度和湿度;坚持耐寒锻炼,保暖的前提下可用冷水或温水交替洗脸、擦澡,使机体能适应外界气温改变。

02

远离感染源、粉尘、烟雾以及有害气体的吸入:冬季老年人是流感高发人群,在新冠肺炎疫情防疫常态化的今天尤其应减少出入人群聚集、空间密闭的公共场所,如电影院、商场等;戒烟、避开吸烟场所,减少有害气体吸入。室内注意清洁卫生、勤晒衣被,保持通风换气。

03

营养生活:饮食清淡、易消化,改善营养,多食蔬菜,水果,避免辛辣刺激性油腻食物;生活规律,注意休息,劳逸结合,防止过劳,保证足够的睡眠时间;适当饮水,建议每日2500ml左右。

VCG211171981455_副本.jpg

04

心理健康:家庭成员和老年人保持通畅的交流沟通,认真倾听老年人的诉求,消除心理焦虑,拥有良好的心理状态,增强战胜疾病的信心。

05

家庭氧疗:有家庭氧疗指征的老年人,在日常生活中长期低流量吸氧(<3L/min),每天连续使用氧气不少于15小时,并持续达6个月以上,使氧分压提升到60mmHg及使血氧饱和度大于90%。

06

呼吸运动:通过缩唇呼吸、腹式呼吸等呼吸康复操、控制咳嗽法、康复锻炼操等,锻炼膈肌、增大胸廓活动度,强化有效咳嗽、排痰、改善呼吸协调性;适当的有氧无氧运动提高耐力,改善心肺功能,可根据自身的耐受和健康状况,选择1-2项力所能及的体育运动。

VCG21gic17195614_副本.jpg

07

家庭无创通气治疗:有家庭无创通气治疗指征的老年人,在指导下正确使用无创通气,以增加肺通气,改善呼吸功能,减轻呼吸肌肉的负担。

08

药物治疗:有慢性气道炎症性疾病,经评估后需口服或使用雾化器、吸入支气管扩张剂、抗胆碱药、激素等治疗的,需遵循医嘱规范用药、正确使用装置、定期随访、不擅自停药或减药。有条件的可考虑在秋冬交替时接种流感疫苗或/和肺炎球菌疫苗。

(文/马甜 通讯员 顾典 图片来源:视觉中国)


亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。更优质的内容,更便捷的体验,我们在“新重庆”等你!
看天下
[责任编辑: 王凤 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭