健康中国巴渝行·好医声每日科普09丨警惕冬季健康杀手——心血管疾病
心血管疾病的危险因素众多,气象因素是心血管疾病的诱发因素之一。

健康中国巴渝行·好医声每日科普09丨警惕冬季健康杀手——心血管疾病

来源:华龙网-新重庆客户端2022-01-09

心血管疾病( Cardiovascular diseases, CVDs)又称循环系统疾病,是一系列涉及循环系统的疾病的统称,这类疾病通常是由于高盐高脂膳食、吸烟、有害饮酒、身体活动不足、高血压、高血脂、糖尿病、代谢综合征等多种因素共同影响导致的,表现为大脑、心脏及全身组织发生缺血性或出血性病变,主要包括因动脉粥样硬化病变进展导致心、脑和外周动脉供血供氧功能障碍而出现的冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)、心肌梗死、缺血性脑卒中、出血性脑卒中和外周血管疾病等。

》》专家简介:

图片1

丁贤彬,男,主任医师,毕业于北京医科大学公共卫生学院,公共卫生硕士,留学荷兰阿姆斯特丹公共卫生署学习流行病学。重庆市疾病预防控制中心慢性病预防控制所所长,重庆医科大学、西南医科大学硕士研究生兼职导师,从事慢性病预防控制工作。现任中华预防医学会慢性病预防与控制分会常务委员、中国营养学会营养与慢病控制分会常务委员、重庆市营养学会营养与慢性病专业委员会主任委员。国家心血管疾病早期筛查与干预项目咨询专家、国家慢性病综合防控示范区建设核心专家。

★警惕!心血管疾病在冬季易高发

心血管疾病的危险因素众多,气象因素是心血管疾病的诱发因素之一。尤其是,冬季气温较低,室内外/昼夜温差大,寒冷刺激及冷暖交替可导致心血管病发生风险增加。冬季心血管疾病发病率高的主要原因包括:

①天气寒冷时,外周血管收缩,外周阻力增大,血压升高,血压粘稠度增加,同时交感神经兴奋,导致心率加快,增加心肌耗氧量,加重心脏负担;

②在寒冷刺激下,机体儿茶酚胺分泌增多,易导致血管痉挛、斑块破裂、血小板聚集,容易形成冠状动脉内血栓,导致心梗甚至猝死的急性发作;

③冬季呼吸道感染达到峰值.呼吸道感染导致机体发生生化、细胞及凝血系统多方面改变,这些改变易触发斑块破裂和血栓栓塞形成。

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★心血管疾病患者冬天要注意啥

研究显示,冬季是心血管疾病的高发季节,冬季心绞痛和心肌梗死发病率明显升高,尤其对于老年患者,需采取积极的预防措施。冬季心血管病患者需要注意:

一是注意防寒保暖

合理的保暖措施可以防止心血管受到强烈刺激。根据天气变化,应及时增减衣物,避免冷水、冷食接触。冠心病患者不要骤然离开温暖的室内,应在楼门内、楼梯口或门厅等处停留片刻,待适应气温转换后再进入寒冷的室外。

二是坚持合理用药

重点在于控制高血压、高血脂、糖尿病、扩张冠状血管等药物。老年人发生上呼吸道感染极易引发心力衰竭,若发生感冒等时应及时就医。

三是加强自我监测和定期到医院随访

高血压患者冬季血压波动较大,应坚持血压、血糖、血脂等简单生理指标的测量。对于心血管疾病患者,出院后应定期前往医院复查并遵医嘱服药。应随身携带急救药品,以备不时之需。

四是合理饮食和适当锻炼

饮食应做到“管住嘴”:饮食以清淡、富含纤维的食物为主,保持低盐低脂;要少食油腻、辛辣食物,控制烟酒,不宜进补高热量食物;要多饮水,降低血液黏稠度。心血管病患者冬季的锻炼方式很重要。适合的锻炼方式主要有散步、慢跑、骑车、爬山、跳舞、打太极拳等有氧运动,以提高机体御寒能力,降低对寒冷的敏感性。运动量应按照循序渐进的原则,避免过度劳累。冬季的早晨是心肌梗死的高发时间段,因此晨练不宜太早。

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★冬季如何预防心血管疾病

健康生活方式是日常生活预防心血管病危险因素发生发展和临床事件的上游措施,是预防心血管病的基石。预防心血管疾病,在日常生活中,应注意以下几方面内容:

一是合理膳食

食物多样,谷类为主;每天摄入蔬菜水果不少于500克,控油限盐,每天摄入食用油不超过25克,盐不超过5克,奶豆制品天天有,摄入优质蛋白。

二是科学运动

成人每周应进行至少150分钟中等强度及以上有氧运动。中等强度(50%~70%最大心率,最大心率(次/分钟)=220-年龄)有氧运动指快走、打太极拳、乒乓球、羽毛球、骑自行车、慢跑、有氧健身操、打篮球、游泳等。抗阻运动(如健身器械、弹力带等)可改善身体机能,有助于糖尿病患者的血糖控制并降低血压。减少静态生活方式可能有助于降低心血管病风险。

三是控制体重

推荐采用限制热量摄入、增加身体活动等综合管理措施减轻并维持健康体重,体质指数控制在24Kg/m2以内,以降低心血管病风险。

四是戒烟限酒

禁止吸烟,吸烟者应尽早戒烟。避免二手烟接触。过量饮酒增加心血管病风险。

五是保持健康睡眠

每日保持7~8 h充足睡眠时间及良好质量,有助于降低心血管病风险。

六是保持良好的心理状态

抑郁、焦虑、暴怒、创伤后应激障碍等精神心理异常与心血管病发生有关。保持乐观情绪有助于维持心血管健康。

(文/丁贤彬 周玲玲 通讯员 周杨 图片来源:视觉中国)

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健康中国巴渝行·好医声每日科普09丨警惕冬季健康杀手——心血管疾病

2022-01-09 06:33:41 来源: 0 条评论

心血管疾病( Cardiovascular diseases, CVDs)又称循环系统疾病,是一系列涉及循环系统的疾病的统称,这类疾病通常是由于高盐高脂膳食、吸烟、有害饮酒、身体活动不足、高血压、高血脂、糖尿病、代谢综合征等多种因素共同影响导致的,表现为大脑、心脏及全身组织发生缺血性或出血性病变,主要包括因动脉粥样硬化病变进展导致心、脑和外周动脉供血供氧功能障碍而出现的冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)、心肌梗死、缺血性脑卒中、出血性脑卒中和外周血管疾病等。

》》专家简介:

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丁贤彬,男,主任医师,毕业于北京医科大学公共卫生学院,公共卫生硕士,留学荷兰阿姆斯特丹公共卫生署学习流行病学。重庆市疾病预防控制中心慢性病预防控制所所长,重庆医科大学、西南医科大学硕士研究生兼职导师,从事慢性病预防控制工作。现任中华预防医学会慢性病预防与控制分会常务委员、中国营养学会营养与慢病控制分会常务委员、重庆市营养学会营养与慢性病专业委员会主任委员。国家心血管疾病早期筛查与干预项目咨询专家、国家慢性病综合防控示范区建设核心专家。

★警惕!心血管疾病在冬季易高发

心血管疾病的危险因素众多,气象因素是心血管疾病的诱发因素之一。尤其是,冬季气温较低,室内外/昼夜温差大,寒冷刺激及冷暖交替可导致心血管病发生风险增加。冬季心血管疾病发病率高的主要原因包括:

①天气寒冷时,外周血管收缩,外周阻力增大,血压升高,血压粘稠度增加,同时交感神经兴奋,导致心率加快,增加心肌耗氧量,加重心脏负担;

②在寒冷刺激下,机体儿茶酚胺分泌增多,易导致血管痉挛、斑块破裂、血小板聚集,容易形成冠状动脉内血栓,导致心梗甚至猝死的急性发作;

③冬季呼吸道感染达到峰值.呼吸道感染导致机体发生生化、细胞及凝血系统多方面改变,这些改变易触发斑块破裂和血栓栓塞形成。

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★心血管疾病患者冬天要注意啥

研究显示,冬季是心血管疾病的高发季节,冬季心绞痛和心肌梗死发病率明显升高,尤其对于老年患者,需采取积极的预防措施。冬季心血管病患者需要注意:

一是注意防寒保暖

合理的保暖措施可以防止心血管受到强烈刺激。根据天气变化,应及时增减衣物,避免冷水、冷食接触。冠心病患者不要骤然离开温暖的室内,应在楼门内、楼梯口或门厅等处停留片刻,待适应气温转换后再进入寒冷的室外。

二是坚持合理用药

重点在于控制高血压、高血脂、糖尿病、扩张冠状血管等药物。老年人发生上呼吸道感染极易引发心力衰竭,若发生感冒等时应及时就医。

三是加强自我监测和定期到医院随访

高血压患者冬季血压波动较大,应坚持血压、血糖、血脂等简单生理指标的测量。对于心血管疾病患者,出院后应定期前往医院复查并遵医嘱服药。应随身携带急救药品,以备不时之需。

四是合理饮食和适当锻炼

饮食应做到“管住嘴”:饮食以清淡、富含纤维的食物为主,保持低盐低脂;要少食油腻、辛辣食物,控制烟酒,不宜进补高热量食物;要多饮水,降低血液黏稠度。心血管病患者冬季的锻炼方式很重要。适合的锻炼方式主要有散步、慢跑、骑车、爬山、跳舞、打太极拳等有氧运动,以提高机体御寒能力,降低对寒冷的敏感性。运动量应按照循序渐进的原则,避免过度劳累。冬季的早晨是心肌梗死的高发时间段,因此晨练不宜太早。

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★冬季如何预防心血管疾病

健康生活方式是日常生活预防心血管病危险因素发生发展和临床事件的上游措施,是预防心血管病的基石。预防心血管疾病,在日常生活中,应注意以下几方面内容:

一是合理膳食

食物多样,谷类为主;每天摄入蔬菜水果不少于500克,控油限盐,每天摄入食用油不超过25克,盐不超过5克,奶豆制品天天有,摄入优质蛋白。

二是科学运动

成人每周应进行至少150分钟中等强度及以上有氧运动。中等强度(50%~70%最大心率,最大心率(次/分钟)=220-年龄)有氧运动指快走、打太极拳、乒乓球、羽毛球、骑自行车、慢跑、有氧健身操、打篮球、游泳等。抗阻运动(如健身器械、弹力带等)可改善身体机能,有助于糖尿病患者的血糖控制并降低血压。减少静态生活方式可能有助于降低心血管病风险。

三是控制体重

推荐采用限制热量摄入、增加身体活动等综合管理措施减轻并维持健康体重,体质指数控制在24Kg/m2以内,以降低心血管病风险。

四是戒烟限酒

禁止吸烟,吸烟者应尽早戒烟。避免二手烟接触。过量饮酒增加心血管病风险。

五是保持健康睡眠

每日保持7~8 h充足睡眠时间及良好质量,有助于降低心血管病风险。

六是保持良好的心理状态

抑郁、焦虑、暴怒、创伤后应激障碍等精神心理异常与心血管病发生有关。保持乐观情绪有助于维持心血管健康。

(文/丁贤彬 周玲玲 通讯员 周杨 图片来源:视觉中国)

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