中医助眠“三部曲”,失眠的你赶紧点进来
失眠治疗短期内看不到明显的效果,需要长期坚持,中医疗法配合心理、行为调整,重新建立生物钟,这样失眠问题才能迎刃而解。

中医助眠“三部曲”,失眠的你赶紧点进来

来源:中国江苏网2022-01-09

新江苏·中国江苏网讯 (记者 孙骏 实习记者 顾言午 通讯员 杨晶)我们每天有三分之一的时间花在睡眠上,但让人遗憾的是有睡眠障碍的人不在少数,十分影响工作和学习……饱受失眠的煎熬该怎么办?

南京市妇幼保健院中医科主任侯莉莉表示平衡火罐、督脉熏蒸、耳穴埋籽等中医疗法可帮助改善失眠,从而逐渐达到整晚安睡的状态。

什么情况才算失眠?

失眠是指自觉入睡困难,对睡眠时长及质量不满意,并影响日间正常功能活动的一类疾病。我国失眠人群的患病率为22%,研究报道尤以45岁以下的人群发病率最高。失眠归属中医不寐范畴,其病机为各种原因导致脏腑气血紊乱、阴阳失调、阳不入于阴而发病 。失眠的特征主要包括:入睡困难;睡眠维持困难;比期望的起床时间醒来早;在适当的时间点不肯上床睡觉。

中医助眠“三部曲”

平衡火罐:平衡火罐疗法是通过闪罐、揉罐、走罐、抖罐、留罐五个步骤刺激督脉、足太阳膀胱经和其腧穴,可有效激发机体经气,调理脏腑、平衡阴阳,使机体肝脾调和、心肾相交,从而改善人体睡眠质量。

督脉熏蒸:督脉熏蒸是是用中草药煎煮产生的药汽熏蒸人体背后的督脉,借热力和药力的双向作用,激发出人体自身的阳气,发挥平衡阴阳、温补督脉、强化真元、温通气血、调整虚实的功效。

耳穴埋籽:耳部作为机体的一个部分,它可以诊断和治疗全身疾病。通过对双侧耳部穴位按压刺激,起到缓慢持续的良性作用,将这些刺激通过末梢神经传递到大脑皮质,达到平衡状态,起到改善睡眠状况的目的。

睡不着的时候该怎么办?

因为环境、饮食、心理压力等等原因,偶尔一段时间内没睡好,通过自我调节可以得到改善。来听听侯主任的几点睡前建议:

放下手机,手机的蓝光暴露容易造成入睡时间延迟;

打造舒适的睡眠环境(安静、光线不要太亮、适合的温湿度);

使用合适的枕头、床垫等,避免颈肩、腰部酸痛;

睡前2小时少喝水,防止夜间因醒来上厕所打断睡眠;

养成固定的上床睡觉时间,到点就睡。

温馨提醒:

失眠治疗短期内看不到明显的效果,需要长期坚持,中医疗法配合心理、行为调整,重新建立生物钟,这样失眠问题才能迎刃而解。

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中医助眠“三部曲”,失眠的你赶紧点进来

2022-01-09 06:28:00 来源: 0 条评论

新江苏·中国江苏网讯 (记者 孙骏 实习记者 顾言午 通讯员 杨晶)我们每天有三分之一的时间花在睡眠上,但让人遗憾的是有睡眠障碍的人不在少数,十分影响工作和学习……饱受失眠的煎熬该怎么办?

南京市妇幼保健院中医科主任侯莉莉表示平衡火罐、督脉熏蒸、耳穴埋籽等中医疗法可帮助改善失眠,从而逐渐达到整晚安睡的状态。

什么情况才算失眠?

失眠是指自觉入睡困难,对睡眠时长及质量不满意,并影响日间正常功能活动的一类疾病。我国失眠人群的患病率为22%,研究报道尤以45岁以下的人群发病率最高。失眠归属中医不寐范畴,其病机为各种原因导致脏腑气血紊乱、阴阳失调、阳不入于阴而发病 。失眠的特征主要包括:入睡困难;睡眠维持困难;比期望的起床时间醒来早;在适当的时间点不肯上床睡觉。

中医助眠“三部曲”

平衡火罐:平衡火罐疗法是通过闪罐、揉罐、走罐、抖罐、留罐五个步骤刺激督脉、足太阳膀胱经和其腧穴,可有效激发机体经气,调理脏腑、平衡阴阳,使机体肝脾调和、心肾相交,从而改善人体睡眠质量。

督脉熏蒸:督脉熏蒸是是用中草药煎煮产生的药汽熏蒸人体背后的督脉,借热力和药力的双向作用,激发出人体自身的阳气,发挥平衡阴阳、温补督脉、强化真元、温通气血、调整虚实的功效。

耳穴埋籽:耳部作为机体的一个部分,它可以诊断和治疗全身疾病。通过对双侧耳部穴位按压刺激,起到缓慢持续的良性作用,将这些刺激通过末梢神经传递到大脑皮质,达到平衡状态,起到改善睡眠状况的目的。

睡不着的时候该怎么办?

因为环境、饮食、心理压力等等原因,偶尔一段时间内没睡好,通过自我调节可以得到改善。来听听侯主任的几点睡前建议:

放下手机,手机的蓝光暴露容易造成入睡时间延迟;

打造舒适的睡眠环境(安静、光线不要太亮、适合的温湿度);

使用合适的枕头、床垫等,避免颈肩、腰部酸痛;

睡前2小时少喝水,防止夜间因醒来上厕所打断睡眠;

养成固定的上床睡觉时间,到点就睡。

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失眠治疗短期内看不到明显的效果,需要长期坚持,中医疗法配合心理、行为调整,重新建立生物钟,这样失眠问题才能迎刃而解。

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