有氧运动会导致人体衰老吗?
最近,刘畊宏健身视频爆红,掀起了一股全民健身的热潮。不过运动医学专家提醒,科学地健身有助于促进新陈代谢、减重,以及提高心肺功能和肌肉力量,但是过度训练也有害身体。

有氧运动会导致人体衰老吗?

来源:金羊网2022-05-08

最近,刘畊宏健身视频爆红,掀起了一股全民健身的热潮。不过运动医学专家提醒,科学地健身有助于促进新陈代谢、减重,以及提高心肺功能和肌肉力量,但是过度训练也有害身体。

那么,有氧运动做多了容易衰老吗?暨南大学附属第一医院运动中心主任李劼若表示,虽然无论做不做运动,人都是缓慢衰老,但是从健康或者塑形的角度讲,为了让身体有个更好的状态,有氧跟无氧结合的效果是最好的。

适度运动能够延缓衰老,比如有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。研究发现,长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%,相当于减去10到12岁的生理年龄。

但是,运动过量会损害自己的身体,比如,运动过量的话,身体更多的氧气、血液会流向这个运动的器官,导致人体缺氧,大脑供氧不足,从而加快人体大脑衰老。

另外,运动过量的时候,脑垂体的功能就会被抑制,导致激素分泌受阻,造成身体疲劳,体力恢复差,或者抽筋的现象出现。较剧烈的运动,将会加重生命器官的磨损,导致组织功能衰退,会影响人的寿命。同时,专家还提出,过量运动会导致关节过度磨损现象。另外,一些男性多喜欢户外运动,如户外高尔夫,足球、篮球、游泳等,如果皮肤长时间暴露在阳光下,阳光会对皮肤造成损害,比如晒伤、晒斑,加速皮肤老化。

因此,李劼若表示,适当的运动量要结合到个体的情况,比如年龄、体重指数、脂肪含量等决定是有氧运动多一点还是无氧运动多一点。“不管运动方式怎么搭配,我觉得,对延缓衰老来说,科学运动的效果是非常明确。但是我们要注意不要过量运动。”

文/羊城晚报全媒体记者 张华

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有氧运动会导致人体衰老吗?

2022-05-08 07:00:15 来源:

最近,刘畊宏健身视频爆红,掀起了一股全民健身的热潮。不过运动医学专家提醒,科学地健身有助于促进新陈代谢、减重,以及提高心肺功能和肌肉力量,但是过度训练也有害身体。

那么,有氧运动做多了容易衰老吗?暨南大学附属第一医院运动中心主任李劼若表示,虽然无论做不做运动,人都是缓慢衰老,但是从健康或者塑形的角度讲,为了让身体有个更好的状态,有氧跟无氧结合的效果是最好的。

适度运动能够延缓衰老,比如有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。研究发现,长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%,相当于减去10到12岁的生理年龄。

但是,运动过量会损害自己的身体,比如,运动过量的话,身体更多的氧气、血液会流向这个运动的器官,导致人体缺氧,大脑供氧不足,从而加快人体大脑衰老。

另外,运动过量的时候,脑垂体的功能就会被抑制,导致激素分泌受阻,造成身体疲劳,体力恢复差,或者抽筋的现象出现。较剧烈的运动,将会加重生命器官的磨损,导致组织功能衰退,会影响人的寿命。同时,专家还提出,过量运动会导致关节过度磨损现象。另外,一些男性多喜欢户外运动,如户外高尔夫,足球、篮球、游泳等,如果皮肤长时间暴露在阳光下,阳光会对皮肤造成损害,比如晒伤、晒斑,加速皮肤老化。

因此,李劼若表示,适当的运动量要结合到个体的情况,比如年龄、体重指数、脂肪含量等决定是有氧运动多一点还是无氧运动多一点。“不管运动方式怎么搭配,我觉得,对延缓衰老来说,科学运动的效果是非常明确。但是我们要注意不要过量运动。”

文/羊城晚报全媒体记者 张华

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