健康时报特约记者 杜恩

　　开学初期，许多大医院妇科接诊了很多例月经不规律并伴有胃溃疡的女大学生。这些问题与环境、气候、饮食、情绪、学习压力等诸多因素有关。

　　南京中大医院中医内科胡曼菁主任医师介绍，当长期养成的生活节律被打乱，人体生物钟就会发生变化，加上环境改变后心理状态的变化，都会影响机体各个脏腑的功能，造成体内激素的分泌不正常而导致内分泌的紊乱，出现月经不调。

　　此外，新生入校，学习压力很大，一些人晚上熬夜看书，生活不规律，还会出现免疫力下降，引发其它脏器的毛病。所以，有关专家给出4个忠告。

　　管理好情绪。学会适应环境，达到体内脏腑与机体的协调，和人与自然的和谐。否则人心理状态受到影响，就会引起整体脏器功能的失调，影响体内化工厂的运作，从而影响营养的生成。

　　饮食上尽量按照原先的饮食习惯。不要过快的改变，一开始尽量迁就一下自己饮食结构，再慢慢的，少量吃些不习惯吃的食品，让胃有个循序渐进的适应过程。多喝些牛奶，补充些肉松。牛奶可以补充高蛋白，同时放松情绪，促进睡眠。多吃碱性食品，如蔬菜和水果，少吃酸性食物，如鱼肉。尽量避免吃一些辛辣、油腻、冷硬的刺激性食品。

　　因为这些食品很可能刺激肠胃，特别是在不适应的环境里，很容易引起的胃部炎症。此外，到海边城市上学的学生尽量不要过度食用海鲜，因为这些会加重肾脏的负担，对身体有害。

　　增强体质，规律生活。白天要挤出半个小时的时间，进行体育锻炼，增强机体的免疫力。晚上不要熬夜，如果读书过晚，可以少量补充些夜宵，如面包、蛋糕等松软食物，以免胃空，损害胃黏膜。

　　不要盲目减肥。过度减肥会导致营养不够，造成免疫力降低。在适应外地环境半年的过渡期内，尽量不要在生活、饮食习惯上有大的起伏，而是逐渐调节机体适应外部环境。只要情绪稳定，科学理性地看待这一正常的过程，很快内分泌系统会恢复正常功能，月经问题也就迎刃而解了。

　　《健康时报》 (2007-09-24第13版)