职业枯竭症是一种由工作引发的心理枯竭现象，是职业人在工作重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。其主要症状是对工作缺乏热情、工作态度变化、工作效率不高。与人打交道的工作，最容易产生职业枯竭感。

　　枯竭让人很烦躁

　　何明在长沙一家系统集成公司的营销部工作，他的工作是把集成软件推销给客户。有一段时间，何明的一个新客户说什么也不愿意接受他那家公司的新软件。在多次上门推销失败后，何明感到很气馁，因为除了这个客户搞不定之外，他还要不断地学习新软件的有关知识。何明说：“就算我学再多的这些东西，都不会比技术人员更专业，而我又怎么也打动不了这名新客户，自己觉得很烦躁。”

　　终日辛劳换来身心俱疲

　　今年27岁的张慧在大学里学的是工业自动化控制，他喜欢动手做出看得见、摸得着的东西，也喜欢和不同的人交往。大学毕业后他顺利进入一家计算机公司上班，从事计算机程序设计。此后他经常没日没夜地坐在电脑前编写程序。“程序员的工作非常紧张，如果谁在早晨碰到我，那我肯定是一夜没睡，而不是早起。”

　　“我干这行有5年了，但我越做越累，越做越没意思，感到身心疲惫。而且我感觉自己并没有学到什么有价值的东西，很容易被更年轻的人超过，真不知道哪天自己会被公司淘汰掉。”张慧不无忧虑地说。

　　学会享受生活

　　如何才能摆脱职业枯竭症，重新找回工作的乐趣？心理学家提出建议：

　　学会正视问题。应认识到自己在压力之下所做出的反应并不是个人能力差的表现，而是很多人都会有的正常心理现象。不要过于责备自己，要知道压力是毒药还是良药往往取决于一念之间，不妨将自己的思想作一个大转变，相信压力会是成功的特效药。

　　将挫折和危机视为财富。在工作中遇到挫折和危机时，不要惊慌失措，也不要选择回避。应该沉下心来冷静思考，并虚心向同事和领导请教，视压力为动力，视困难为挑战，这样才能以饱满的工作热情去解决问题。

　　寻求“外援”。不妨向亲朋好友诉说你的感受，不要闷在心里。此时，朋友若能给你一些行之有效的方法当然很好，即便没有，当你说出来时，其实就已经释放了一些压力。

　　学会享受生活。如果短期内没有休假的机会，一些日常的松弛方法如游泳、做操、散步、听音乐等也十分有效。同时，还可以学习放松训练，如深呼吸、肌肉放松等，如果长期坚持下去，能够有效地降低焦虑和抑郁感。此外，在工作之余用一点儿时间反省、沉思、发呆甚至做做白日梦，都可以起到放松的作用。

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