<

运动受伤别不当回事儿 了解这些 做自己的保护神

来源:钱江晚报2016-07-13

    入夏后,随着暑期的来临,外出参加体育运动、出游的人也随之增多,与此同时,到医院就诊的运动损伤患者也多了起来。运动中突然受了伤,第一步该如何处理?身上有伤痛,为啥有时候医生让你静养,有时候却让你“带疼”上场?浙江省体育医院金树敏医生提醒大家,作为一名运动爱好者,不妨掌握一些运动损伤防治的知识,学做自己的运动保护神。

    运动中受伤

    不能凭经验,不要不当回事儿

    “每种运动都有自己的易伤部位,比如羽毛球、乒乓球、网球等运动容易造成肩、肘、手腕等部位的损伤,足球、篮球等运动最容易受伤的是腰、膝关节和踝关节。”金树敏说,随着全民健身理念的深入人心,越来越多的人加入到了运动行列。体育锻炼可以增强体质、促进健康,但如果方式或环境等选择不当,在运动中很有可能受伤。

    有的人受伤后,为了止痛用力揉搓伤处;有的人凭自己的老经验处理,回家涂点红花油什么的;还有的根本就不把运动受伤当回事儿,不做任何处理,以为过几天就养好了。

    “这些做法都是不可取的。在锻炼中一旦发生急性损伤,即使是轻微的损伤,也要及时治疗。因为急性损伤如果没有得到有效治疗,在还没彻底康复的情况下又‘坚持’锻炼,很容易转化为慢性损伤,错过了最佳治疗时间,甚至有可能导致运动功能障碍。”

    身上有伤痛

    有时要静养,有时需“带疼锻炼”

    “当你在运动中发生关节扭伤、拉伤等急性损伤后,应当停止运动,马上冰敷。”金树敏说,运动损伤可分为急性损伤和慢性损伤,一般情况下,专业运动员慢性损伤较为多见,大众健身运动急性损伤较为多见。

    在损伤发生的急性期,首先要做的就是受伤部位的制动,防止其进一步受到应力刺激损伤过大,采用局部冷敷,用冷水冲或用冰块冷敷扭伤部位约15分钟,使血管收缩,达到止血的目的,然后覆盖绷带加压包扎。“一般受伤前三天不要动,不然的话出血多恢复慢。三天后鼓励你多动,要活血化淤,所以前后三天的处理方式是相反的。”

    而肩周炎,跟踺炎、腰肌劳损等慢性损伤属于粘连,则要越痛越要动,尽可能地活动开。同时要加强肌肉的基础力量,可以做些静态、等长训练,“不过每次锻炼结束后,最好也要冰敷,因为运动时依旧会有液体渗出,容易再次发生粘连,而冰敷可以减少液体的渗出,对伤病绝对有好处。”

    另外,夏天运动要注意多补水,避免中暑,运动前后的热身和拉伸环节依旧不要省略。

相关新闻
精品栏目

在重庆遇见更好的自己

指尖上的精雕生活

智博会上“触碰”未来

景美人少的原生态避暑地

热门推荐

亚运会女排小组赛

贫困县里的音乐盛宴

街头诈骗现形记

体操房里的夏天

陈坤:行走的力量

吴奇隆变身"男月嫂"

新闻 |  问政 |  资讯 |  百事通

华龙网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ©2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 图库 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 科普 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 宅购 地图 | 麻哥辣妹 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

运动受伤别不当回事儿 了解这些 做自己的保护神

2016-07-13 05:34:58 来源: 0 条评论
【摘要】 入夏后,随着暑期的来临,外出参加体育运动、出游的人也随之增多,与此同时,到医院就诊的运动损伤患者也多了起来。运动中突然受了伤,第一步该如何处理?身上有伤痛,为啥有时候医生让你静养,有时候却让你“带疼”上场?浙江省体育医院金树敏医生提醒大家,作为一名运动爱好者,不妨掌握一些运动损伤防治的知识,学做自己的运动保护神。

    入夏后,随着暑期的来临,外出参加体育运动、出游的人也随之增多,与此同时,到医院就诊的运动损伤患者也多了起来。运动中突然受了伤,第一步该如何处理?身上有伤痛,为啥有时候医生让你静养,有时候却让你“带疼”上场?浙江省体育医院金树敏医生提醒大家,作为一名运动爱好者,不妨掌握一些运动损伤防治的知识,学做自己的运动保护神。

    运动中受伤

    不能凭经验,不要不当回事儿

    “每种运动都有自己的易伤部位,比如羽毛球、乒乓球、网球等运动容易造成肩、肘、手腕等部位的损伤,足球、篮球等运动最容易受伤的是腰、膝关节和踝关节。”金树敏说,随着全民健身理念的深入人心,越来越多的人加入到了运动行列。体育锻炼可以增强体质、促进健康,但如果方式或环境等选择不当,在运动中很有可能受伤。

    有的人受伤后,为了止痛用力揉搓伤处;有的人凭自己的老经验处理,回家涂点红花油什么的;还有的根本就不把运动受伤当回事儿,不做任何处理,以为过几天就养好了。

    “这些做法都是不可取的。在锻炼中一旦发生急性损伤,即使是轻微的损伤,也要及时治疗。因为急性损伤如果没有得到有效治疗,在还没彻底康复的情况下又‘坚持’锻炼,很容易转化为慢性损伤,错过了最佳治疗时间,甚至有可能导致运动功能障碍。”

    身上有伤痛

    有时要静养,有时需“带疼锻炼”

    “当你在运动中发生关节扭伤、拉伤等急性损伤后,应当停止运动,马上冰敷。”金树敏说,运动损伤可分为急性损伤和慢性损伤,一般情况下,专业运动员慢性损伤较为多见,大众健身运动急性损伤较为多见。

    在损伤发生的急性期,首先要做的就是受伤部位的制动,防止其进一步受到应力刺激损伤过大,采用局部冷敷,用冷水冲或用冰块冷敷扭伤部位约15分钟,使血管收缩,达到止血的目的,然后覆盖绷带加压包扎。“一般受伤前三天不要动,不然的话出血多恢复慢。三天后鼓励你多动,要活血化淤,所以前后三天的处理方式是相反的。”

    而肩周炎,跟踺炎、腰肌劳损等慢性损伤属于粘连,则要越痛越要动,尽可能地活动开。同时要加强肌肉的基础力量,可以做些静态、等长训练,“不过每次锻炼结束后,最好也要冰敷,因为运动时依旧会有液体渗出,容易再次发生粘连,而冰敷可以减少液体的渗出,对伤病绝对有好处。”

    另外,夏天运动要注意多补水,避免中暑,运动前后的热身和拉伸环节依旧不要省略。

看天下
[责任编辑: 周绪梅 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
>