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夏天饮水不宜太冷太热 喝10℃-30℃水更解渴

来源:金陵晚报2016-07-30
    酷暑难当,饮水如牛饮,有没有?你在喝什么水?热的还是冰的?昨天,江苏省疾控中心的专家告诉记者,夏天喝水最适宜温度是10℃-30℃,这样更解渴。

    说到喝水,每个人的习惯都不大一样,有些人喜欢喝冰水,有些人却偏偏喜欢喝滚烫的水,而还有些人喜欢一口气喝下一大杯水。专家认为,喝冰水是不合适的,因为摄入冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可能引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。同样的,过烫的水进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。

    因此,喝水时最好选择温水,既不宜太冷,也不宜太热。最适宜的温度是10℃-30℃。首先需要指出的是,一次性快速大量的“牛饮”容易对身体造成不良的负担。饮水应少量多次,要主动,不要感到口渴时再喝水。饮水时间可早晚各一杯(200毫升),其他日常时间里均匀分布。儿童青少年应少喝或不喝含糖饮料。

    水分摄入量因人而异。水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,健康成年人每天需要水的总量在2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻身体活动水平的成年人每日最少饮水1500-1700毫升(约7-8杯水)。在高温或身体活动水平增强的条件下,应适量增加。对于病人,喝水则需要根据具体情况来判断。 

    例如,同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。

    但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧。另外,急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多,防止加重肾脏的负担。而当我们感冒发烧时,自呼吸道丢失的水分比平时要多,同时因为发烧体温增高,从皮肤蒸发的水分也增多,需要适当多补充水。

    

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夏天饮水不宜太冷太热 喝10℃-30℃水更解渴

2016-07-30 05:33:50 来源: 0 条评论
【摘要】 酷暑难当,饮水如牛饮,有没有?你在喝什么水?热的还是冰的?昨天,江苏省疾控中心的专家告诉记者,夏天喝水最适宜温度是10℃-30℃,这样更解渴。
    酷暑难当,饮水如牛饮,有没有?你在喝什么水?热的还是冰的?昨天,江苏省疾控中心的专家告诉记者,夏天喝水最适宜温度是10℃-30℃,这样更解渴。

    说到喝水,每个人的习惯都不大一样,有些人喜欢喝冰水,有些人却偏偏喜欢喝滚烫的水,而还有些人喜欢一口气喝下一大杯水。专家认为,喝冰水是不合适的,因为摄入冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可能引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。同样的,过烫的水进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。

    因此,喝水时最好选择温水,既不宜太冷,也不宜太热。最适宜的温度是10℃-30℃。首先需要指出的是,一次性快速大量的“牛饮”容易对身体造成不良的负担。饮水应少量多次,要主动,不要感到口渴时再喝水。饮水时间可早晚各一杯(200毫升),其他日常时间里均匀分布。儿童青少年应少喝或不喝含糖饮料。

    水分摄入量因人而异。水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,健康成年人每天需要水的总量在2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻身体活动水平的成年人每日最少饮水1500-1700毫升(约7-8杯水)。在高温或身体活动水平增强的条件下,应适量增加。对于病人,喝水则需要根据具体情况来判断。 

    例如,同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。

    但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧。另外,急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多,防止加重肾脏的负担。而当我们感冒发烧时,自呼吸道丢失的水分比平时要多,同时因为发烧体温增高,从皮肤蒸发的水分也增多,需要适当多补充水。

    

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