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静坐养神益健康

来源:新民晚报2018-03-04

    运动可增强体质、提升免疫力。然而,有些人认为加大运动量,更有助于健康,这种观点是不对的。有张有弛,才是正确、有效的运动养生之道。如果经常过量运动,身体得不到很好的休息,十分不利于健康。身体的休息方法很多,最主要的是睡眠。此外,静坐养神也是简单、方便的好方法。

    静坐,就是安静地坐着,不活动,避免外界喧哗嘈杂的噪音干扰,保持心境平和,不紧张、不激动、不烦躁,使全身高度放松。静坐是松弛身体、调节人体机能的一种有效方法。

    静坐养神时,环境要安静,坐姿要端正、双眼微闭、呼吸顺畅。静坐不要做任何动作,仅仅感受你和呼吸的存在。初学静坐时,应选择宁静、通风、无人打扰处为宜。颈部勿靠近窗户,因为风会从窗户隙缝处吹入,若风势强劲,直吹颈部易致风邪。静坐时,因全身毛孔舒张,应注意保暖,以免受风寒。衣着以宽松、舒适为原则,不宜穿着紧身衣物。静坐的时间,除饭后一小时内较不适宜外,其余任何时间皆无妨碍。

    静坐养神是一种持之以恒的慢功夫。一个人能保持心态平静,是一种境界。能安然遇事,就少有忧愁,能恬然自处,便少有麻烦。心静气顺,就是“恬惔虚无,真气从之;精神内守,病安从来”的道理。人需运动,也需静养。要活得健康,就要不时调整最佳的自我生命状态,学会使自己思想和感情进入超然的虚无状态,不受外界影响。

    我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代,适时放松是为了走得更远。静坐是一种节能养生,忙碌的都市人要学会用平静的心态来控制急躁和冲动。静坐,澄清思虑,心静神安,是祛病延年的妙法。静坐的方法可让我们平静,但中老年人也不宜过分迷信静坐的作用。合理科学的静坐是自古以来的保健良方,只要掌握科学的方法加以练习,未尝不是修身养性、延年益寿之道。(隽秀)

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静坐养神益健康

2018-03-04 06:05:00 来源: 0 条评论

    运动可增强体质、提升免疫力。然而,有些人认为加大运动量,更有助于健康,这种观点是不对的。有张有弛,才是正确、有效的运动养生之道。如果经常过量运动,身体得不到很好的休息,十分不利于健康。身体的休息方法很多,最主要的是睡眠。此外,静坐养神也是简单、方便的好方法。

    静坐,就是安静地坐着,不活动,避免外界喧哗嘈杂的噪音干扰,保持心境平和,不紧张、不激动、不烦躁,使全身高度放松。静坐是松弛身体、调节人体机能的一种有效方法。

    静坐养神时,环境要安静,坐姿要端正、双眼微闭、呼吸顺畅。静坐不要做任何动作,仅仅感受你和呼吸的存在。初学静坐时,应选择宁静、通风、无人打扰处为宜。颈部勿靠近窗户,因为风会从窗户隙缝处吹入,若风势强劲,直吹颈部易致风邪。静坐时,因全身毛孔舒张,应注意保暖,以免受风寒。衣着以宽松、舒适为原则,不宜穿着紧身衣物。静坐的时间,除饭后一小时内较不适宜外,其余任何时间皆无妨碍。

    静坐养神是一种持之以恒的慢功夫。一个人能保持心态平静,是一种境界。能安然遇事,就少有忧愁,能恬然自处,便少有麻烦。心静气顺,就是“恬惔虚无,真气从之;精神内守,病安从来”的道理。人需运动,也需静养。要活得健康,就要不时调整最佳的自我生命状态,学会使自己思想和感情进入超然的虚无状态,不受外界影响。

    我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代,适时放松是为了走得更远。静坐是一种节能养生,忙碌的都市人要学会用平静的心态来控制急躁和冲动。静坐,澄清思虑,心静神安,是祛病延年的妙法。静坐的方法可让我们平静,但中老年人也不宜过分迷信静坐的作用。合理科学的静坐是自古以来的保健良方,只要掌握科学的方法加以练习,未尝不是修身养性、延年益寿之道。(隽秀)

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