【人民好科普82】这份“夏季养生宝典”请收好
【策划丨人民好科普】夏季养生必须顺应夏天阳气旺盛的特点。

【人民好科普82】这份“夏季养生宝典”请收好

来源:华龙网-新重庆客户端2021-06-14

姚太万医生回答:夏季是一年里阳气最旺的季节,气候炎热,此时人体新陈代谢旺盛。因此,夏季养生应在起居、情志、饮食、运动锻炼诸方面,都必须顺应夏天阳气旺盛的特点,以保持内环境的相对稳定。

一、起居调养

起居上应每天早起,以顺应阳气的充盈;要晚些入睡,以顺应阴气的不足。夏季多阳光,仍要适当活动,以适应夏季的养长之气。此外还需注意在盛夏防暑邪,在长夏防湿邪,同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑过分贪凉而伤害了体内的阳气。

二、情志调节

情绪方面应注意避免发怒,情绪外向,呈现出对外界事物浓厚的兴趣,这是夏季的养生之道。夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心静神尤为重要。古语有云:“避暑有要法,不在泉石间,宁心无一事,便到清凉山”。长夏季节,以湿热为主,易使人感到心胸憋闷,产生焦躁和厌烦情绪,诸如绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼、旅游等娱乐,均能陶冶情感,从而起到移情养性的作用。

三、饮食调养

夏季气候炎热,心火易亢盛,饮食上宜用清热解暑之物,如西瓜、香瓜、绿豆、赤豆、苦瓜之类;暑热出汗较多,可适当用些冷饮,补充水分,帮助体内散发热量,清热解暑。但切忌贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等,否则会使脾胃功能受到影响,甚至酿生疾病。夏季暑热挟湿则易伤及脾胃,则会出现胸闷、纳呆、肢体困倦乏力、精神萎靡、大便稀薄等症状。因此夏季尤其是长夏,饮食又以清淡、少油腻、易消化为原则。

四、运动锻炼

夏天由于气温高、湿度大,给运动锻炼增加了困难。运动可在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动,清晨起来应到公园、湖边等空气较为新鲜的地方活动,项目有气功、太极拳等。运动量要适度,不要过度疲劳;运动后会感到口渴,但不宜过量、过快进食冷餐或冷饮,以防消化功能紊乱而出现腹痛、腹泻。可适当喝些盐开水,最好洗个热水澡,既可消除疲劳,又使人感到格外舒服。

五、防病保健

1、预防暑热伤人︰夏季酷热多雨,暑湿之气容易乘虚而入易导致症中暑等病,在夏令之前,可服补肺健脾益气之品,并少吃油腻厚味,减轻脾胃负担;进入夏季,宜服芳香化浊,清解湿热之方,如每天用藿香、佩兰各10g,滑石、炒麦芽各30g,甘草3g,水煎代茶饮。另外,防暑饮料和药物,如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水等,亦不可少。

2、“冬病夏治”保健︰从小暑到立秋称之“三伏天”,是全年气温最高,阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证,是最佳的防治时机,即所谓的“冬病夏治”。其方法为白芥子、细辛等中药研粉外敷于特定穴位之上,以胶布固定,一般贴4~6小时,如感灼痛,可提前取下。每伏贴一次,每年三次,连续三年。可增强机体非特异性免疫力,降低机体的过敏状态,机体可获得较好的保健效果。

专家介绍:

1

姚太万,主治中医师,硕士,重庆市健康促进与健康教育学会康复青委会委员

擅长:中药及针灸治疗风湿、类风湿关节炎、颈肩腰腿痛、中风后遗症、面瘫、咳喘、慢性腹泻、便秘、黄疸、高血压、冠心病、糖尿病、多囊卵巢综合征、月经不调、痛经、失眠、怕冷等

出诊时间:重庆市人民医院两江院区,星期五全天

首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 专题 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 政法 发布会 | 文艺 教育 生活 应急 | 房产 健康 汽车 | 取证 鸣家 四分半 | 万花瞳 百姓故事 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友

【人民好科普82】这份“夏季养生宝典”请收好

2021-06-14 07:50:00 来源: 0 条评论

姚太万医生回答:夏季是一年里阳气最旺的季节,气候炎热,此时人体新陈代谢旺盛。因此,夏季养生应在起居、情志、饮食、运动锻炼诸方面,都必须顺应夏天阳气旺盛的特点,以保持内环境的相对稳定。

一、起居调养

起居上应每天早起,以顺应阳气的充盈;要晚些入睡,以顺应阴气的不足。夏季多阳光,仍要适当活动,以适应夏季的养长之气。此外还需注意在盛夏防暑邪,在长夏防湿邪,同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑过分贪凉而伤害了体内的阳气。

二、情志调节

情绪方面应注意避免发怒,情绪外向,呈现出对外界事物浓厚的兴趣,这是夏季的养生之道。夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心静神尤为重要。古语有云:“避暑有要法,不在泉石间,宁心无一事,便到清凉山”。长夏季节,以湿热为主,易使人感到心胸憋闷,产生焦躁和厌烦情绪,诸如绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼、旅游等娱乐,均能陶冶情感,从而起到移情养性的作用。

三、饮食调养

夏季气候炎热,心火易亢盛,饮食上宜用清热解暑之物,如西瓜、香瓜、绿豆、赤豆、苦瓜之类;暑热出汗较多,可适当用些冷饮,补充水分,帮助体内散发热量,清热解暑。但切忌贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等,否则会使脾胃功能受到影响,甚至酿生疾病。夏季暑热挟湿则易伤及脾胃,则会出现胸闷、纳呆、肢体困倦乏力、精神萎靡、大便稀薄等症状。因此夏季尤其是长夏,饮食又以清淡、少油腻、易消化为原则。

四、运动锻炼

夏天由于气温高、湿度大,给运动锻炼增加了困难。运动可在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动,清晨起来应到公园、湖边等空气较为新鲜的地方活动,项目有气功、太极拳等。运动量要适度,不要过度疲劳;运动后会感到口渴,但不宜过量、过快进食冷餐或冷饮,以防消化功能紊乱而出现腹痛、腹泻。可适当喝些盐开水,最好洗个热水澡,既可消除疲劳,又使人感到格外舒服。

五、防病保健

1、预防暑热伤人︰夏季酷热多雨,暑湿之气容易乘虚而入易导致症中暑等病,在夏令之前,可服补肺健脾益气之品,并少吃油腻厚味,减轻脾胃负担;进入夏季,宜服芳香化浊,清解湿热之方,如每天用藿香、佩兰各10g,滑石、炒麦芽各30g,甘草3g,水煎代茶饮。另外,防暑饮料和药物,如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水等,亦不可少。

2、“冬病夏治”保健︰从小暑到立秋称之“三伏天”,是全年气温最高,阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证,是最佳的防治时机,即所谓的“冬病夏治”。其方法为白芥子、细辛等中药研粉外敷于特定穴位之上,以胶布固定,一般贴4~6小时,如感灼痛,可提前取下。每伏贴一次,每年三次,连续三年。可增强机体非特异性免疫力,降低机体的过敏状态,机体可获得较好的保健效果。

专家介绍:

1

姚太万,主治中医师,硕士,重庆市健康促进与健康教育学会康复青委会委员

擅长:中药及针灸治疗风湿、类风湿关节炎、颈肩腰腿痛、中风后遗症、面瘫、咳喘、慢性腹泻、便秘、黄疸、高血压、冠心病、糖尿病、多囊卵巢综合征、月经不调、痛经、失眠、怕冷等

出诊时间:重庆市人民医院两江院区,星期五全天

亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。更优质的内容,更便捷的体验,我们在“新重庆”等你!
看天下
[责任编辑: 周玲玲 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团股份有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭